este

Bolile sistemului cardiovascular sunt o problemă importantă în sănătatea globală.

Conform statisticilor, fiecare a doua persoană are o problemă dobândită sau congenitală cu inima sau sistemul vascular.

Aceste boli sunt afectate de o serie de factori, printre care nutriția proastă joacă un rol major, avertizează cardiologii.

Funcționarea eficientă a inimii este direct dependentă de activitatea sistemului digestiv, deoarece asigură absorbția normală a nutrienților în sânge.

Pentru a menține o funcționare stabilă a acestui organ, este important să ne îmbogățim constant corpul cu vitaminele A, C și E, precum și vitaminele B - subliniază experții.

Vitamina A ajută la întărirea pereților vaselor de sânge și a capilarelor, Vitamina C este un instrument major în lupta împotriva bolilor cardiovasculare, deoarece reduce nivelul colesterolului „rău” din sânge, îl purifică și acest lucru previne formarea plăcii.
Vitamina E. combate efectele nocive ale radicalilor liberi care se formează în organism în procesul de metabolism.
Vitamine din grupa B reduce tensiunea arterială și efectele nocive ale colesterolului.

Zincul, magneziul, potasiul, calciul și acizii grași nesaturați, în special Omega-3, sunt, de asemenea, necesari pentru ca inima să funcționeze corect.

Iată care sunt alimentele pe care cardiologii le recomandă:
Consumul regulat de peşte (De 2-3 ori pe săptămână) reduce riscul de boli cardiovasculare cu 30%, iar riscul de deces în infarct este redus cu 18%.

Consumul regulat de nuci-Nucile, migdalele, caju sunt o necesitate. Conținutul impresionant de grăsimi monoinsaturate și acizi Omega-3 stabilizează nivelurile de colesterol „bun” din sânge, iar dacă nucile sunt consumate de cel puțin 2 ori pe săptămână, riscul de infarct scade de aproape 2 ori.

Merele sunt fructe extrem de utile, bogate în fibre vegetale și vitamine, care scad nivelul colesterolului „rău” din sânge și previn formarea tumorilor canceroase și dezvoltarea bolilor de inimă. Pacienților cu boli de inimă li se prescrie adesea o dietă specială cu mere, care, pe lângă slăbirea sănătoasă, îmbunătățește digestia și normalizează tensiunea arterială.

Printre altele, merele sunt bogate în fibre de potasiu și pectină, care reduc nivelul substanțelor nocive din organism prin reglarea echilibrului acid. Citricele sunt, de asemenea, foarte utile, deoarece sunt bogate în vitamine și antioxidanți care protejează arterele de deteriorarea radicalilor liberi. Un loc special în piramida alimentară este ocupat de grapefruit - un fruct bogat în fibre vegetale și glicozide - conferind gustul caracteristic amar.

Glicozidele sunt substanțe valoroase necesare funcționării stabile a mușchilor inimii și a sistemului digestiv. Portocalele, precum grapefruitul, normalizează nivelul colesterolului din sânge, îmbogățesc corpul cu potasiu și întăresc vasele de sânge.

Specialiștii și nutriționiștii recomandă și consumul de caise uscate, deoarece datorită conținutului ridicat de potasiu, acestea oferă un ritm cardiac normal și au și proprietăți tonice.
Pe lângă caisele uscate, stafidele și prunele sunt foarte utile.

Dacă vrei să fii sănătos evitați semifabricatele, produsele modificate genetic, precum și fructele și legumele cultivate cu îngrășăminte chimice - avertizează medicii și nutriționiștii.

Persoanele cu boli de inimă ar trebui să evite alimentele prea condimentate, grase, prăjite și afumate, deoarece conțin cantități uriașe de grăsimi și colesterol rău.