page

Poate este o idee bună de împărtășit și după care dietă greutatea rapidă pierdută revine și mai repede.
Pentru că nu este scopul ca kilogramele pierdute să rămână pierdute?

Așadar, fac fitness de 15 ani și vă voi spune câteva reguli simple. Există 100 de tipuri de diete.
Pierd și mă îngraș 7 kg când judec și asta se întâmplă, pe baza multor ani de experiență. Cel mai important lucru este unul - mișcare, mâncare de 4-5 ori pe zi, multă apă, ceai pentru curățarea corpului și mai multe fibre.

Fiecare dietă se bazează pe aceste reguli simple.

Uitați să slăbiți, orice beți, dacă mâncați doar alimente prăjite, nu aveți carne albă și fibre în dietă.

Este doar un mod de viață, astfel încât să vă ajutați întreaga sănătate, nu doar să slăbiți. Când veți conduce în acest fel, vă veți menține greutatea cât doriți. Sunt necesare foarte puține modificări.

Consumul de 4-5 ori pe zi menține insulina permanent ridicată, ceea ce nu este bun pentru sănătate sau pierderea în greutate.
Am slăbit cu alimente grase, uneori prăjite, aproape fără carne albă și cu un minim de fibre. Fibrele mă umflă, nu le suport deloc. Singurele fibre pe care le mănânc sunt de castraveți, roșii, varză uneori, dovlecei, vinete, ciuperci, morcovi, ceapă, usturoi, praz, broccoli, conopidă.
Cerealele nu mănâncă, cu excepția sarma de Crăciun cu orez.

Indrazneala pur si simplu nu este adevarata.
Da, am făcut-o. De trei ori de când am mâncat așa. Cercetarea mea este în opinia mea, dar este în VMtema.
Am îmbunătățit toți indicatorii. Am normalizat tensiunea arterială, am scăzut KZ și insulina (apropo, insulina permanent ridicată duce la diabet, nu la moarte cerebrală), am scăzut colesterolul și trigliceridele, mi-am remediat anemia cu deficit de fier, am pierdut peste 30 kg. numai beneficii și niciun rău până acum.
Unul nu are nevoie de mese intermediare, trei mese normale pe zi sunt SUFICIENTE.
Cu toate acestea, dacă am mâncat mai puțin la o masă principală și mi-a fost foame, am mâncat între ele ciocolată neagră/cafea/ceai/fructe/cremă. orice îmi vine să mănânc chiar acum.

O felie de pâine cu ceva sau câțiva biscuiți este suficientă timp de 10 și 16 ore.

O felie de pâine cu ceva sau câțiva biscuiți este suficientă timp de 10 și 16 ore.

Depinde mult de tipul de mic dejun. Cu un mic dejun bun și stabil, ar trebui să puteți petrece cel puțin 4-5 ore fără să vă fie foame.
Eu după micul dejun -dulcă cu 3-4 ouă, brânză/slănină, Nu mă pot gândi la mâncare până cel puțin la ora 13. Am micul dejun la 8 dimineața.

Depinde de programul de lucru. Mulți oameni muncitori ies la 7 ani și înainte și nu au ocazia să mănânce la 8. Apoi lucrezi până la 12, pauză și din nou de la 13, fără pauză să mănânci până la 3-4.
Dacă lucrezi de acasă, este diferit.

Îmi pare rău pentru ce ai trecut.
Dar dacă v-ați referit cu adevărat la insulină scăzută, nu la KZ scăzută, atunci insulina scăzută înseamnă deja o formă avansată de diabet1, adică atunci când organismul nu poate produce cantitatea potrivită de insulină pentru a face față cu KZ ridicat. Și atunci problema nu este insulina scăzută (care pentru a hărțui pancreasul până la punctul în care nu o mai poate produce, deci organismul a menținut de ani buni insulina ridicată), dar KZ ridicat. Este cea care provoacă daune.

Glucidele sunt grupul alimentar care este responsabil pentru creșterea poftei de mâncare. Persoanele care consumă în principal alimente cu carbohidrați trebuie să mănânce „intermediar”. Dacă dieta dvs. este alcătuită din proteine ​​grase, fără sau cu o cantitate minimă de carbohidrați, nu veți avea nevoie de o gustare pentru a ajunge la următoarea principală. De multe ori nici nu vei avea nevoie de mai mult de două.

Este adevărat că zahărul din sânge prea mare și prea scăzut provoacă daune, dar creșterea nivelului de zahăr din sânge și/sau prezența unor vârfuri mari și jgheaburi la niveluri sunt problema. Acesta este un semn al creșterii rezistenței la insulină și mai târziu la vârstă boli metabolice (diabet, cardiovasculare, artrite, obezitate hepatică etc.). Creșterea insulinei datorată nivelului ridicat de zahăr din sânge este principalul vinovat pentru creșterea în greutate, iar nivelul ridicat de zahăr din sânge este rezultatul consumului de cantități mari de carbohidrați în dietă.

Pagina 2 din 5

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.