Ficatul - acest organ unic pe care ne bazăm pentru a face față tuturor toxinelor din corp, trebuie să se odihnească din când în când. Cel mai puțin pe care îl putem face este să-i oferim condițiile și îngrijirea necesare.

Pentru a face acest lucru, concentrați-vă pe aceste câteva alimente care au capacitatea naturală de a curăța ficatul pentru a-l ajuta să funcționeze corect și să funcționeze impecabil.

cultivare

Usturoi

Usturoiul este bun pentru atât de multe lucruri, iar unul dintre ele este activitatea ficatului - va acționa pentru a activa enzimele care ajută organismul să se curățe de toxine.

În plus, două dintre ingredientele sale active - alicina și seleniul, ajută la curățarea ficatului și îl protejează de daunele cauzate de substanțele chimice reziduale din organism.

Și nu numai asta - usturoiul contribuie la reducerea nivelului de colesterol și trigliceride, ceea ce favorizează în continuare funcția ficatului.

La profitați la maximum de usturoi , mâncați-l crud - cel puțin 2-3 cuișoare pe zi, iar când gătiți, încercați să-l includeți cât mai des posibil.

Grapefruit

O sursă excelentă de vitamina C, pectină și antioxidanți, ajută și acest citric funcția hepatică.

În acest sens, cel mai util este glutationul, un antioxidant care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la eliminarea metalelor grele din organism.

Și ca bonus, prezența flavonoidului naringenină ajută la descompunerea grăsimilor.

Sucul de grapefruit proaspăt stors poate fi un clasic pentru micul dejun, dar pentru a profita la maximum de el și pentru a obține fibra de care aveți nevoie, mai bine pariați pe fructe întregi.

Sfeclă

Una dintre cele mai bune modalități naturale de a susține ficatul, mai ales datorită antioxidantului D-Limonen conținut în sfeclă.

În plus, sfecla este extrem de bogată în flavonoide vegetale și beta-caroten, care stimulează în continuare organismul și îmbunătățesc funcționarea acestuia.

Și nu numai asta - sfecla roșie ajută la curățarea sângelui, ceea ce reprezintă un plus suplimentar.

Puteți profita de beneficii nu numai din capetele sfeclei , dar și din părțile frunzelor, care se potrivesc perfect cu omletele, supele, salatele sau legumele înăbușite.

Lămâi

Lămâile sunt, de asemenea, bogate în antioxidant D-Limonen, care activează enzime care ajută la eliminarea toxinelor.

În plus, conținutul bogat de vitamina C sporește producția de enzime care ajută la digestie și, în plus, lămâile sporesc absorbția mineralelor din ficat.

Cel mai simplu mod de a lua mai mult mai multe lămâi , se adaugă suc și chiar felii de fructe într-un vas de apă, astfel încât, în același timp, să-i diversificăm gustul, să favorizăm hidratarea corpului și curățarea ficatului.

Ceai verde

Cotidianul consumul de ceai verde ajută la eliminarea toxinelor și a depozitelor de grăsime din organism și pentru o hidratare adecvată.

În plus, catechinele conținute în acesta stimulează metabolismul lipidic, care previne acumularea de grăsimi în ficat și îndeplinesc o funcție de protecție împotriva efectelor nocive ale factorilor externi și a alcoolului.

Una sau două căni pe zi sunt suficiente pentru a profita de beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde - potrivit mai multor studii științifice, nu mai sunt necesare și pot avea chiar un efect negativ.

Avocado

Avocado conține fitochimicale puternice care pot reduce leziunile hepatice - în principal datorită conținutului de glutation, o substanță care ajută la eliminarea toxinelor și promovează funcționarea corectă a corpului.

În plus, conținutul ridicat de grăsimi mononesaturate din avocado ajută la reducerea colesterolului „rău” și la creșterea „bunului”, susținând și facilitând în continuare activitatea ficatului.

În plus, și asta conține bogat în vitamine, minerale și fitonutrienți, care au grijă de sănătatea corpului și de descompunerea grăsimilor.

Adăugați de cel puțin 1-2 ori avocado în meniul dvs. săptămânal, pentru beneficii maxime pentru sănătate.

Curcumă

Substanța activă curcumină conținută în condimentul galben ajută în mod eficient la curățarea ficatului și la repararea celulelor deteriorate, îmbunătățind în același timp capacitatea organismului de a descompune grăsimile.

Pentru a obține beneficiile pentru sănătate pentru ficat de la turmeric, puteți amesteca 1/4 linguriță de condiment cu 1 cană de apă fierbinte sau lapte , pe care să-l beți de două ori pe zi sau pur și simplu folosiți curcuma mai des la gătit - se potrivește perfect cu o mare varietate de feluri de mâncare, în special pe bază de orez și legume.

Merele

O sursă excelentă de pectină - un tip de fibre solubile care ajută la eliminarea toxinelor din tractul digestiv și la reducerea cantității de colesterol din sânge, susținând astfel funcționarea ficatului.

În plus, merele conțin acid malic, care are și un efect de curățare asupra sângelui.

Chiar și numai este suficient un măr pe zi , pentru a avea un efect benefic asupra muncii ficatului, dar pentru a vă asigura că nu îl veți încărca, alegeți-i pe cei crescuți organic sau organic.

Nuci

Conținutul ridicat de aminoacizi l-arginina din nuci ajută la descompunerea amoniacului de către ficat, iar nucile sunt, de asemenea, o sursă de glutation și acizi grași omega-3, care lucrează în continuare la procesul de curățare.

Este foarte ușor de adăugat pentru a adăuga nuci după dieta ta - pariază pe ele la micul dejun după-amiaza sau presară-le pe salate sau pe o crustă crocantă cu feluri de mâncare - cum ar fi somonul, de exemplu.

Brocoli

Deoarece sunt bogate în glucozinolați, broccoli poate ajuta pentru a elimina agenții cancerigeni și alte toxine dăunătoare din organism.

În plus, sunt bogate în fibre, care ajută procesul digestiv și conțin vitamina E liposolubilă, care acționează ca un antioxidant, susținând în continuare buna funcționare a ficatului.