bună dispoziție

subiecte asemănătoare

Dacă ești tipul de persoană care folosește orice ocazie pentru a mânca și ești deja supraponderal, este bine să înveți să-ți controlezi mai mult emoțiile. Furia, anxietatea, durerea, tristețea, nemulțumirea, nervozitatea și chiar bucuria - toate acestea pot fi un motiv pentru a lua în mod inutil multă mâncare.

Obiceiul de a „vindeca mâncând” emoțiile tale poate deveni dependență și vei începe să te concentrezi pe mâncare, chiar și atunci când ești de bună dispoziție. Și aceasta este o scurtătură către obezitate.

După o zi plină, o bucată de plăcintă sau pizza înlocuiește doza de alcool pentru acest tip de oameni. Zaharoza crește nivelul hormonului serotonină, care este responsabil pentru plăcere și bună dispoziție.

Psihologii recomandă exerciții regulate „băuturilor dulci”, care pe lângă arderea caloriilor ajută și la producerea serotoninei.

Dar nu trebuie să uităm sfera emoțională. Cereți ajutor unui psihoterapeut care vă va ajuta să înțelegeți exact ce emoții vă fac să doriți să mâncați. Dacă sunteți deja supraponderal, consultați un endocrinolog sau nutriționist.

Dietele care promit miracole în pierderea în greutate nu funcționează și pot provoca doar emoții negative - frustrare cu privarea și lipsa rezultatelor. În consecință, apare efectul opus - acumularea de mai multe kilograme.

Miercuri emoțiile și condițiile care provoacă cel mai adesea dorința de mai multă mâncare și apetitul excesiv sunt:

- dificultăți în comunicarea cu alte persoane;
- sentimentul că nu suntem iubiți;
- probleme financiare;
- lipsa confortului gospodăriei;
- nemulţumire;
- separare;
- planuri neîndeplinite;
- frică;
- jale;
- stimă de sine scazută;
- tristeţe;
- singurătate;
- incertitudine;
- pesimism;
- sărăcie.

Cum să lupți cu ei

• Învață să te controlezi
Dacă ați mâncat recent și simțiți dorința de a mânca din nou, distrageți-vă timp de câteva minute cu o scurtă plimbare sau exerciții fizice. Dacă dorința.