Dacă vă străduiți să obțineți o siluetă perfectă, excludeți din meniu porumbul și dovleacul

    29.08.2018 | 01:12 https://www.marica.bg/zdrave/novo-dvajset-vij-ot-koi-polezni-zelenchuci-se-plnee Marica.bg Echipa Maritsa 1239 vizualizări 0 comentarii

Când încercăm să ducem un stil de viață sănătos și să avem o greutate optimă, ne concentrăm de obicei pe legume și salate. Cu toate acestea, este greșit să ne gândim că nu conțin nicio calorie.

utile

Unele legume sunt dușmanii noștri secreți pe drumul către silueta ideală, deoarece ne împiedică să ne controlăm greutatea. Aici sunt ei:

Castraveți

Castraveții sunt citați ca una dintre cele mai dietetice legume, deoarece sunt compuse în principal din fibre, apă și carbohidrați. Cu toate acestea, fibrele se găsesc în concentrații mari în coaja de castravete. Prin decojire, eliminăm fibrele dietetice, care scad glicemia și ajută la absorbția glucidelor. Astfel, fără să ne dăm seama, pierdem puncte în lupta împotriva excesului de greutate.

Morcovi

Această legumă rădăcină este extrem de utilă. Este bogat în beta-caroten, vitamine, fibre, care altfel sunt dietetice. Dar marea problemă cu morcovii este dulceața lor naturală, provenită din zaharurile din compoziția lor.

Dovleac

Dovleacul este printre legumele din zahăr. Dulceața sa este favorita multor oameni. Este considerat a fi printre legumele utile, dar nu ține cont de faptul că este destul de bogată în calorii. Problema este cantitatea. Dacă mâncăm mai mult dovleac, acesta crește de câteva ori aportul de calorii pentru ziua respectivă, rezultând acumularea de kilograme în plus.

Cartofi

Cartofii sunt leguma cu cel mai mare indice glicemic. De asemenea, conțin o cantitate mare de amidon, ceea ce prezintă un risc ridicat de creștere în greutate și amenințarea diabetului de tip 2.

Porumb

Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să excludeți porumbul din meniu. Conține cantități destul de mari de zaharuri ușor digerabile, care previn arderea grăsimilor. De asemenea, acești carbohidrați provoacă excreția de insulină, ceea ce duce la niveluri crescute de cortizol. Acest hormon al stresului este responsabil pentru acumularea de grăsimi suplimentare

Mazăre

Mazărea este bogată în multe substanțe de care organismul are nevoie. Unele dintre ele sunt glucide, pe care organismul le absoarbe rapid. Cu toate acestea, conțin și o cantitate mare de amidon, care aduce calorii în plus și prezintă riscul de a se îngrășa.