este

Definiția cuvântului „auto-eficacitate” din Oxford English Dictionary spune: „Puterea personală sau capacitatea de a crea un efect dorit; Credința unei persoane în capacitatea sa de a face schimbări în viața sa, de a atinge obiectivele și rezultatele dorite.

Ce este autoeficacitatea?

În primul rând, potrivit experților, este bine să fii atent Cele 5 semne că nu aveți nivelul corect de autoeficacitate:

încetezi să acționezi și amânezi lucrurile;
nu-ți place să-ți stabilești obiective;
ți-e frică de eșec;
nu face nimic despre lucrurile din viața ta care nu îți plac;
vocea ta interioară nu încetează să te critice.

Eficacitatea de sine este ceea ce crezi. Și atunci când evaluezi cât de puternic afectează convingerile tale acțiunile și rezultatele în fiecare domeniu al vieții, acest lucru poate fi suficient pentru a-ți schimba complet gândirea negativă. Îmbunătățirea autoeficacității este extrem de importantă pentru a obține succes, fericire și chiar sănătate. Autoeficacitatea înseamnă că, chiar și atunci când lucrurile merg prost, totuși crezi că poți continua pozitiv și să conduci situația spre succes. Ca Michael J. Fox spune: „Demnitatea umană poate fi atacată și ridiculizată, dar nu poate fi luată niciodată decât dacă este trădată.” Când stima de sine și stima de sine rămân în contact, indiferent de ce, veți găsi o modalitate de a obține ceea ce ai nevoie.vrei. Lipsa autoeficienței poate fi diferența dintre eșec și succes.

Cum să ne îmbunătățim autoeficacitatea?

Schimbarea modelelor negative de gândire și respectul de sine - În primul rând și poate cel mai important pas este să schimbi convingerile negative, îndoielile și să câștigi credință în tine, în propriile abilități și abilități. Dacă nu ne respectăm pe noi înșine, nu ne putem aștepta ca alții să ne ia în serios și să ne trateze cu respect. Nu mai da vina pe tine pentru vechile greșeli și omisiuni, autocompătimire și critici. Concentrați-vă pe punctele forte și calități, încercați să îmbunătățiți lucrurile pe care le puteți și continuați să învățați și să vă dezvoltați. Progresul și creșterea personală sunt importante;

Părăsiți-vă zona de confort, provocându-vă - Zona de confort este un loc frumos și sigur în care credem că suntem în siguranță, dar de fapt suntem prinși acolo. Pentru unii oameni este o mare dificultate să facă acest pas important către nou și necunoscut, pentru alții este doar o aventură captivantă. Provocați-vă, încercați să faceți lucruri noi, intrați pe teritorii necunoscute, comunicați și faceți noi contacte cu diferite persoane. Cu cât vei înfrunta mai mult lucrurile care te sperie, cu atât vei fi mai încrezător și independent, iar acest lucru va avea un efect pozitiv asupra a tot ceea ce faci. Cuvintele lui James Bryant Conant, chimist american, personalitate publică și președinte al Universității Harvard timp de 20 de ani, sunt deosebit de potrivite: „Fii atent la broasca țestoasă. Ea progresează doar când îndrăznește să-și arate capul afară ".

Concentrează-te pe tot ceea ce ai realizat - Unul dintre motivele pentru care ne lipsește autoeficacitatea este că credem în gânduri care nu sunt adevărate și adesea punem etichete negative asupra noastră. Nu vrem să ne uităm la dovezile care spun că, oricât de speriați am fi, putem realiza lucruri grozave. Luați o bucată de hârtie și scrieți toate lucrurile pe care le-ați făcut și pe care le-ați realizat - gradul de educație pe care îl aveți datorită propriei lucrări, unei limbi străine pe care ați învățat-o, ideilor dvs. creative, capacității de a face față multor sarcini diferite, întâlnirilor ai petrecut chiar și lucruri mici în viața de zi cu zi pe care le-ai făcut. Veți fi surprins de câte lucruri ați realizat efectiv și cât de productiv sunteți - nu comparați această listă cu realizările altor persoane. Doar tu ești important, continuă să acționezi îndrăzneț și motivat, iar lista va crește, la fel și rezultatele și realizările;

Nu lăsați negativitatea oamenilor din jurul vostru să vă influențeze - Când simți respect de sine și folosești afirmații pozitive și constructive, vei putea ține cu succes departe toate persoanele negative pe care le întâlnești. Comunicați cu persoane inspirate de la care puteți învăța, motiva și urma exemplul lor pozitiv - vor fi întotdeauna gata să vă sprijine în lucrurile pe care doriți să le faceți;

Creați o viziune pentru viitor și visați cu îndrăzneală - Care sunt cele mai mari obiective ale tale? Ce trebuie să faceți pentru ca acestea să se întâmple? Care dintre calitățile tale te va ajuta? Ce abilitate nouă poți dobândi pentru a progresa? Pe cine puteți contacta pentru sfaturi și îndrumări? Află ce vrei să faci și atacă cu îndrăzneală, acționează, încearcă noi abordări, fii curios și creativ, nu te grăbi, nu te uita la oamenii din jurul tău, unde se află în viață și în realizare. Țineți evidența progreselor dvs. și bucurați-vă de fiecare mic succes - satisfacția de a vă apropia de visul dvs., datorită propriilor eforturi și idei, va fi cu adevărat grozavă. Totul minunat și frumos a început cu un vis! Crede în tine și nu renunța chiar dacă întâmpini dificultăți pe parcurs.

Dezvoltarea unui puternic sentiment de autoeficacitate poate juca un rol important în aproape fiecare aspect al vieții noastre. Peste tot în jurul nostru este plin de provocări și un nivel ridicat de autoeficacitate ne poate ajuta să facem față mai bine acestor dificultăți. Credința în abilitățile noastre stă la baza modului în care ne simțim motivați, a modului în care ne tratăm și a efortului depus pentru a ne atinge obiectivele. Marele Mark Twain spune: „Cea mai proastă singurătate este atunci când te simți inconfortabil cu tine însuți.” Construiește o legătură puternică cu tine însuți, crede că poți, ai încredere în calitățile tale, îți dedici timpul și efortul obiectivului inspirațional - visează și realizează fără limite!