Ziua vitaminei

Mic dejun este același pentru toate zilele, cu excepția apei. Trebuie să conțină fructe SAU legume neutre (fără adăugarea de condimente sau alți aditivi). Este permisă adăugarea unei lingurițe de miere la cafea sau ceai dimineața. Dacă ți-e foame, poți lua micul dejun de mai multe ori, dar ar trebui să lași un interval de două ore între mese. În timpul micului dejun nu este recomandat să amestecați diferite tipuri de fructe sau legume la o singură masă, adică. un tip de fructe sau legume este considerat o singură masă, inclusiv consumul de suc de fructe sau legume.

zile

Unele fructe (cum ar fi merele) irită stomacul, mai ales dacă sunt luate ca prima masă a zilei. Dacă aveți același lucru, vă sfătuim să încercați alt fruct sau legume. Este bine să mănânci o varietate de alimente în fiecare zi, așa că nu te limita la alegerea ta.

Respectați regulile micului dejun până la prânz, apoi este permisă combinarea diferitelor tipuri de fructe pentru o singură masă. Pe lângă fructe, puteți mânca legume neutre în această zi, dar nu este recomandat să amestecați fructe și legume într-o singură masă. De asemenea, puteți consuma fructe uscate, nuci, sucuri de fructe și legume, compoturi (fără zahăr), supe de fructe, fructe coapte, legume la grătar, supe de legume (numai cu suc de lămâie și condimente proaspete, fără grăsimi și sare). Folosiți stafide sau curmale pentru îndulcire. Dacă mâncați nuci, mâncați-le crude (fără sare și condimente). Este permis să se consume până la 100 de grame pe zi, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi. Le puteți împărți în 2 prize pe zi.

Se observă un interval de 2 ore între mese.