Diastaza reprezintă distanța dintre cele două jumătăți ale rectului abdominal, care poate atinge mai mult de 2,5 cm lățime. Rezultă din întinderea benzii subcutanate albe subțiri care separă rectul abdominis. Poate apărea pe întreaga sa lungime sau doar parțial în anumite locuri.

putem

Diastaza se observă cel mai frecvent la sugarii prematuri și la femeile însărcinate sau postpartum. Dar poate apărea la orice alt adult, indiferent dacă este bărbat sau femeie.

La nou-născuți și, în special, la copiii prematuri, diastaza poate apărea din cauza rectului abdominal subdezvoltat. Și la femei în timpul sau după sarcină - din cauza întinderii peretelui abdominal cauzată de creșterea uterului. Pe măsură ce riscul de diastază crește odată cu re-sarcina datorită întinderii repetate și contracției peretelui abdominal.

În acest articol, ne vom concentra asupra diastazei ca urmare a sarcinii și a modalităților de a evita sau rezolva această problemă, dacă a apărut deja.

În primul rând, cum să verificăm singuri diastaza?

Culcați-vă pe spate cu picioarele îndoite la genunchi și picioarele ferm pe pământ.

Ridicați ușor umerii de pe podea, atașându-vă capul cu o mână (similar cu o poziție push-up).

Fii atent la abdomenul tău. Rulați degetele mâinii libere în sus și în jos din buric și vedeți dacă simțiți o distanță de mijloc între mușchii abdominali.

Dacă există o distanță cât pentru 1 - 2 degete, cel mai probabil diastază.

Dacă distanța este mai mare de 2,5 - 3 cm - este bine să consultați un medic și acordați mai multă atenție.

În al doilea rând, ce putem face pentru a evita diastaza?

În timpul sarcinii, așa cum s-a explicat mai sus, majoritatea femeilor dezvoltă o formă de diastază datorită creșterii uterului. Este foarte probabil ca ea să dispară treptat singură după naștere iar mușchii abdominali să se retragă. Dar există și riscul ca acesta să rămână.

Pentru a reduce acest risc, urmați aceste instrucțiuni:

  • evita exercitarea intensă a mușchilor abdominali în timpul sarcinii;
  • evita statul si imobilizarea;
  • acordați atenție și urmăriți poziția corectă și ajustați-o dacă este necesar;
  • atunci când stați, utilizați un suport suplimentar pentru scaunul dvs. - o pătură sau o husă mică;,
  • când te ridici dintr-o poziție culcată, nu te baza în totalitate pe mușchii abdominali pentru a efectua mișcarea, ci ajută-te cu sprijin suplimentar - pe genunchi sau cu mâna.

Dacă, totuși, diastaza nu dispare în decurs de o lună sau două după naștere sau este dezvoltată dintr-un alt motiv - există exerciții speciale pentru a face față acesteia, ceea ce poate ajuta, atâta timp cât starea nu este foarte gravă.

Cu toate acestea, înainte de a începe o activitate fizică mai gravă după sarcină, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. și asigurați-vă că el sau ea o aprobă și o găsește în siguranță în cazul dvs. special! Medicul dumneavoastră vă poate îndruma și la un fiziolog specializat în recuperarea postpartum.

Rămâi sănătos, ai grijă de tine și ai încredere în Squatty Potty - parte a unui stil de viață mai sănătos!