Avocado este o sursă excelentă de acid folic

este

Acidul folic este o vitamină din grupul vitaminelor B (B9). Această vitamină poate reduce riscul de deteriorare a creierului bebelușului (anencefalie) sau a spinei bifide dacă femeile au suficient acid folic în corp înainte de a rămâne gravide. Serviciul Național de Sănătate al SUA recomandă ca toate femeile care intenționează să rămână însărcinate să ia zilnic 400 micrograme (0,4 mg) de acid folic. Cu toate acestea, nimeni nu se așteaptă la o sarcină neplanificată. Dar se întâmplă - în fiecare zi. De fapt, aproximativ jumătate din sarcini sunt neplanificate. Acesta este motivul pentru care trebuie luat suficient acid folic în fiecare zi, în timp ce există o șansă ca o femeie să rămână însărcinată, deoarece atunci când află că este însărcinată, creierul și coloana vertebrală a bebelușului sunt deja formate. Aport zilnic de acid folic de 400 mcg. poate preveni până la 70% din unele defecte congenitale grave.

Corpul uman nu produce acid folic și nici nu îl poate stoca pentru perioade lungi de timp, iar acidul folic natural obținut din alimente este extrem de instabil și își pierde rapid activitatea în timpul procesării și depozitării. Acidul folic, care vine împreună cu alimentele, intră în ficat și plasmă, precum și în celulele roșii din sânge, unde se leagă de glutamat și fier pentru a forma hemoglobina. Acidul folic se găsește în unele alimente, cum ar fi avocado, miel, sparanghel, drojdie de bere, broccoli, carne de vită, mazăre, roșii, orz, varză, fasole coaptă, conopidă, varză, linte, orez nepolit, paste, suc de portocale proaspăt, grâu și germeni de grâu (pâine integrală și leguminoase), napi, carne de porc, soia, spanac, fructe uscate, cicoare, citrice, ficat, într-o serie de legume verde închis etc. Depozitul de acid folic din ficat este suficient pentru a acoperi nevoile organism pentru 3 luni cu încetarea completă a importurilor. Necesar zilnic 100 mcg, la femeile însărcinate 400 mcg.

Ce este un defect al tubului neural (DNT) ?

Între 17 și 30 de zile după concepție (sau 4-6 săptămâni după ultima menstruație a gravidei), tubul neural al embrionului se formează și apoi se închide. Tubul neural al bebelușului devine apoi măduva spinării, măduva spinării, creierul și craniul. Un defect al tubului neural apare atunci când tubul neural nu se închide corect și lasă creierul în curs de dezvoltare în contact cu lichidul amniotic. Cele mai importante două defecte sunt anencefalia și spina bifida.

Ce este anencefalia și spina bifida?

Anencefalia și spina bifida sunt defecte congenitale care apar în primele patru săptămâni de sarcină, de multe ori înainte ca o femeie să-și dea seama că este însărcinată. În cazul dezvoltării necorespunzătoare a canalului osos, în care se află creierul și măduva spinării, vorbim de spina bifida. Vertebrele afectate prezintă un defect la exterior, astfel încât inelul osos să nu se închidă complet în jurul măduvei spinării. Aceasta lasă o deschidere și, deoarece partea exterioară este separată, vorbim despre bifid. Acest defect poate afecta una sau mai multe vertebre, dar este cel mai adesea în jurul nivelului taliei. Gradul de implicare determină diferitele forme ale spinei bifide. Spina bifida ocultă este cea mai ușoară formă - există o închidere incompletă doar a canalului osos, care este acoperit cu țesut și piele, de obicei nu este suspectată prezența sa.În meningocel la nivelul spatelui inferior există un chist care conține lichid cefalorahidian. În mielomeningocele (forma mai severă), nervii trec în chist, împreună cu o parte a măduvei spinării. Alte defecte mai frecvente ale tubului neural sunt anencefalia (absența completă sau parțială a creierului și a craniului), encefalocelul (subdezvoltarea sau dezvoltarea incompletă a craniului), hidrocefalia (din cuvântul grecesc hydro = apă și cefalia = creier - acumularea unei cantități mari de lichid în creier) și altele.

Ce trebuie să fac dacă am o sarcină/copil anterioară sau actuală cu DNT?

Trebuie să apelați la specialiști! În primul rând - un consultant genetic care să vă explice care sunt riscurile pentru sarcina actuală și posibilă viitoare, precum și să vă ofere sfaturi cu privire la prevenire înainte de următoarea sarcină. El vă poate îndruma către un obstetrician-ginecolog specialist, care vă va monitoriza dezvoltarea bebelușului cu ultrasunete încă de la început și mai ales cu atenție - tubul neural. Dacă este necesar, vi se vor oferi teste pentru a diagnostica dacă există o problemă sau pentru a asigura nașterea unui copil sănătos în următoarea sarcină. Și nu în ultimul rând - nu trebuie să uitați de aportul profilactic de acid folic. Cu cel puțin 2-3 luni înainte de concepție, precum și în timpul sarcinii - cel puțin până la 12-14 ani, luați zilnic minimum 5 mcg (0,005 g) de acid folic.

Cine poate avea un copil cu un defect al tubului neural?

După defecte cardiace congenitale, cazurile de defecte ale tubului neural sunt cel mai frecvent defect structural congenital - se estimează că frecvența este de aproximativ 1 din 500 de nașteri vii. Este imposibil să se prezică exact care femeie va avea această problemă. În 95% din cazurile în care se nasc copii cu acest defect congenital, femeile nu au mai avut un astfel de caz în familie. Cu toate acestea, există câțiva factori de risc:

  • Femeile care nasc un copil cu un defect al tubului neural sunt de 20 de ori mai predispuse să nască un alt copil cu un astfel de defect.
  • Femeile cu diabet insulino-dependent
  • Febra la începutul sarcinii
  • Statut socio-economic scăzut
  • Defectul tubului neural este mai frecvent la femeile albe decât la femeile negre
  • Anumite medicamente anti-convulsii
  • Obezitate diagnosticată medical

Femeile care au avut o sarcină anterioară, au DNT ele însele sau au antecedente familiale în familia soțului lor sau a soțului lor sunt considerate cu risc ridicat. Femeile din aceste grupuri ar trebui să ia zilnic 5 mg de acid folic timp de cel puțin 1-2 luni înainte și după sarcină. În Bulgaria, practica este de a prescrie 3 x 1 comprimat de 5 mg pe zi ca doză profilactică.

Se poate supradoza acidul folic?

Nu se cunosc niveluri toxice de acid folic. Dacă o femeie consumă alimente suficient de bogate în acid folic și în același timp ia 400 mcg sintetic. Nu prezintă niciun risc de supradozaj. Chiar și la doze foarte mari, acidul folic rămâne netoxic.
Din 2001, un decret al Consiliului de Miniștri al Republicii Bulgaria a adoptat un „Program național de diagnosticare și prevenire a bolilor ereditare, anomalii congenitale și predispoziții, 2000-2005” pe 5 ani ”. Scopul este de a stabili o tendință durabilă de scădere a frecvenței acestora în rândul populației bulgare. Screeningul biochimic pentru a evalua riscul de a da naștere unui copil cu sindrom Down sau defect al tubului neural este inclus în acest program.

Ce are în vedere campania de promovare a acidului folic?

  • Fiecare femeie aflată fertilă are nevoie de un aport zilnic de acid folic, chiar dacă nu intenționează o sarcină recentă.
  • Acidul folic nu este un medicament, ci un supliment alimentar care nu are niveluri toxice.
  • Acidul folic este important pentru dezvoltarea embrionului, deoarece ajută la creșterea celulelor și la producția de ADN.
  • Acidul folic joacă un rol esențial în producerea de celule sanguine sănătoase.
  • Prezența unor cantități suficiente de acid folic în corpul feminin la vârsta fertilă reduce riscul de deteriorare a creierului sau coloanei vertebrale a bebelușului.
  • În timp ce puteți rămâne gravidă, luați acid folic, deoarece atunci când aflați că sunteți gravidă, creierul și coloana vertebrală ale bebelușului sunt deja formate.
  • Cele mai bune cadouri pe care o mamă le poate oferi bebelușului sunt substanțele nutritive care o vor ajuta să crească și să se dezvolte.
  • Acidul folic este un supliment alimentar netoxic și rămâne așa chiar și în caz de supradozaj.
  • Acidul folic te ajută să lupți împotriva oboselii fizice.

Neopholic este un preparat care conține 0,4 mg de acid folic, care este special conceput pentru femeile însărcinate și femeile care planifică o sarcină. Neopholic este recomandat de Societatea Bulgară de Obstetrică și Ginecologie pentru prevenirea spinei bifide la femeile gravide.

Ceva foarte important pe care trebuie să-l știți:
Acidul folic este un compus chimic foarte instabil care, expus la influențe externe, își pierde rapid activitatea biochimică și adecvarea. Dacă comprimatele sunt în flacon sau în vrac, sub influența factorilor de mediu precum căldura, lumina, aerul, razele ultraviolete etc. molecula de acid folic se descompune în ingrediente inactive. Astfel, durata de valabilitate a comprimatelor scade și nu depășește două luni. Când comprimatele sunt într-un blister, fiecare comprimat este permanent izolat de influențele externe. În această stare, termenul de valabilitate al acidului folic este prelungit la 2 ani. Pentru mai multă siguranță, comprimatele Neopholic sunt ambalate într-un blister cu o folie albă opacă, care blochează și mai mult efectele distructive ale soarelui.

Tine minte:
Acidul folic alimentar nu este suficient pentru a preveni defectele tubului neural, bolile cardiovasculare și cancerul.
S-a demonstrat că doar un aport zilnic suplimentar de acid folic reduce riscul de defecte ale tubului neural, boli cardiovasculare și cancer.
Deoarece mai mult de 50% din sarcini nu sunt planificate, se recomandă ca femeile să ia 1 comprimat de Neopholic în fiecare zi.
Femeile cu risc crescut de a avea un copil cu un defect congenital al tubului neural au nevoie de o doză mai mare de acid folic. Dacă aparțineți acestui grup, consultați-vă medicul. Trebuie să luați zilnic 4 mg de acid folic (10 comprimate neofolice) conform prescripției, cu 1 până la 3 luni înainte de a rămâne gravidă și pentru cel puțin primele trei luni de sarcină.

Comentariu: Bună ziua, am 7-8 ani și mi s-a prescris o doză zilnică de acid folic - de 2 ori 1, adică 0,800 mg pe zi, în plus No-spa - 3x1 și vitamina E - 2x1 (vitamina E totală 0, 4 mg pe zi). Mă interesează dacă acestea nu sunt doze extrem de mari și de ce mi-au fost prescrise, dacă are vreo legătură cu greutatea, am 45 de ani. Aș fi foarte fericit pentru răspunsul dvs., vă mulțumesc!
Tanya Angelova, 26 de ani.

Dragă doamnă Angelova, vă mulțumim pentru încrederea pe care o acordați în noi, aceasta este o onoare pentru noi. Cu toate acestea, vă rugăm să consultați un medic, deoarece nu suntem specialiști în acest domeniu. (B. ed.)

Comentariu: Nu pot înțelege de ce articolul se numește „Ce este acidul folic și de unde îl putem obține?” Și în timpul revizuirii nu am putut înțelege exact de unde îl putem obține. Mă refer la produse care nu sunt gata din magazin. Mulțumiri.
Antonia

Antonia, mulțumesc pentru întrebare, informații sunt disponibile aici, de exemplu: „Informații utile despre acidul folic” (Ed.)