fitnessul

Autor: Svetoslav Stoyanov, antrenor de fitness

Să aud în sala de gimnastică cine a folosit ce steroizi, să mă întrebe ce suplimente să iau pentru creștere sau pierderea în greutate, să arăt cine a ridicat cât de mult de pe o canapea etc., și de ce! Poate că este vorba de modă sau doar de ignoranță, care în timp îți poate aduce multă suferință!

ȘI ÎNCĂ, CARE ESTE SECRETUL SUCCESULUI

Puțini oameni întreabă și sunt interesați de opinia antrenorilor autorizați, ce, cât și când să mănânce. Puțini se întreabă cum sunt efectuate corect exercițiile.

Să vă spun secretul succesului? Secretul se află în creier. Fitness nu înseamnă culturism, nici haltere sau haltere olimpică. Fitness înseamnă să fii în formă, sănătos, sănătos și să arăți bine fizic. Mulți oameni intră în sală și, impresionați de liliecii cu biceps mari, care ridică gantere grele, gem și aruncă corpuri pentru a crea un moment de inerție, încep să le copieze. Sau intră online și urmăresc un antrenor profesionist de culturist și încep așa.

Sau decid că trebuie să fie cei mai puternici din sală și să înceapă să facă „maxime” fără să știe măcar tehnica potrivită.

OK, DAR NU ESTE

În primul rând, pentru că trebuie să fii foarte bine familiarizat cu tehnica corectă de execuție pentru a te proteja de leziuni și pentru a-ți antrena mușchiul dorit.

În al doilea rând, fiecare începător (care este un concept extensibil de la 3 luni la 1+ ani) are o creștere incredibilă a forței și volumului muscular, fără a urmări o intensitate ridicată și o dietă optimă optimă. Dar cam atât.

Atenție - steroizii anabolizanți nu sunt suplimente alimentare!

Există mulți sportivi care, după stagnare, apelează la steroizi anabolizanți sau la alte medicamente. Steroizii cresc sinteza proteinelor, dar dacă nu consumați suficiente proteine, nu puteți obține efectul deplin al acestora. Ca să nu mai spun că sunt dăunătoare și nu recomand oricui care nu a decis să devină un sportiv profesionist să le folosească. Și efectele acestora sunt temporare - cu două luni de ciclu înainte de cursă la o lună după ce le oprești, ești la fel, deoarece de obicei nu ai idee ce se întâmplă cu ficatul, rinichii și inima, de exemplu.

Culturistii profesioniști devin mai sănătoși în fiecare an, dar din cauza a ceea ce li se injectează cu o întreagă echipă medicală care își veghează sănătatea. Au planuri individuale de hrană adaptate nevoilor și perioadelor lor (de bază, de tranziție sau competitive). Au programe individuale de instruire adaptate punctelor lor forte și punctelor slabe.

RELAȚIA GÂNDIRE-MUSCULUI

Este imposibil să copiezi așa și să crezi că vom deveni ca ei. De asemenea, pentru a fi ca ei, trebuie să fii angajat genetic. În sala de gimnastică, trebuie să luăm doar aspectele pozitive ale culturismului profesional - alimentație sănătoasă și exerciții fizice adecvate. Se poate dezvolta forța și musculatura numai cu ajutorul acestor două lucruri. Poate că ați auzit cu toții că succesul este 80% mâncare și 20% mișcare.

Cu excepția cazului în care există o legătură între mușchi și creier pentru a trage scripetele cu spatele în loc de brațe, de exemplu, sau pentru a mânca gogoși și așteptați să slăbiți cu cardio și arzătoare de grăsime. Ei bine, nu se poate întâmpla. Este la fel cu puterea absolută. În loc să cheltuiți o grămadă de bani pe suplimente strălucitoare, fără să vă păsați nici măcar de conținutul și steroizii lor, întrebați un antrenor dovedit. Lasă-mă să te uit la tine și să-ți spun de ce ai nevoie cu adevărat.

FĂRĂ FORMARE PUTERNICĂ VEȚI LASĂ CU UN FUND PLAT

Mă uit la femei în sala de gimnastică aruncându-se pe bandă de alergat timp de 20 de minute sau mai mult imediat ce intră. Apoi împing o altă greutate și ies înainte să transpire. Ei bine, nu se poate întâmpla.

De ce aud în continuare că nu pot ridica greutăți, ar deveni despicate și musculare ca bărbații. Cine te-a mințit? Acest lucru nu se poate întâmpla fără utilizarea drogurilor ilicite.

Fără antrenament de forță, mușchii vor fi fără formă

Aruncați o privire la un halterofil din categoria de până la 55 kg, ce siluetă frumoasă are și ce greutăți ridică peste cap. Grăsimea ar trebui privită ca o haină de iarnă. Este posibil să aveți un corp foarte sexy (fundul strâns, talia subțire și picioarele subțiri), dar nimeni nu îl poate vedea.

Dacă mergi doar să slăbești cu cardio, vei avea totuși un fund plat și picioare și brațe lipicioase. Noi, bărbaților, nu ne plac modelele anorexice sau femeile cu curele. Ca să nu mai vorbim că antrenamentul cu greutăți încetinește procesul de îmbătrânire și întârzie menopauza cu până la 10 ani.

ERORILE NU SUNT COMEZATE DOAR DE FEMEI

Nu credeți că doar femeile greșesc. Bărbații adesea în mania lor de a se arăta foarte puternici, iau cantități uriașe de alimente, inclusiv în principal carbohidrați (citiți undeva că dau putere). Acestea stau pe tot parcursul anului cu 20% sau mai multe grăsimi subcutanate și cred că sunt grozave.

Mai întâi, că nimeni din afara sălii nu știe cât ridici. Oamenii te judecă după felul în care arăți.

Și în al doilea rând, urcă pe cântar, vezi cât cântărești și apoi verifică câte kilograme ridică triatletele din categoria ta pentru a vedea că nu ești atât de puternic pe cât crezi (și cât de bine îți executi mișcările ... acesta este un nou subiect de conversație).

ȘI PENTRU ÎNCHEIEREA REZUMATULUI - CE ESTE FITNESS

Fitness-ul este sănătate. Acesta este un sport amator conceput pentru a oferi plăcere, construind corpul simetric și proporțional. Activitatea fizică face ca glanda pituitară să elibereze endorfine. Stima de sine a unei persoane crește atunci când vede în oglindă corpul unui „zeu sau zeiță greacă”. Atragi atenția fără să fii nevoit să te îmbraci ca o fată care lucrează cu „profesie străveche”. Despre asta este vorba!

DACĂ DORIȚI O CONSULTARE CU INSTRUCTORUL DE FITNESS SVETOSLAV STOYANOV ?

Pentru a comanda o consultare individuală, instruire și/sau pregătirea unui plan de nutriție și/sau antrenament, este necesar să completați un „Chestionar”, care se va deschide după ce faceți clic pe butonul galben „Comandați acum”.

. Varna, f.c. Athletic, strada Pop Hariton nr. 3 | 0893 889 768