Acest articol este dedicat persoanelor care preferă să lucreze la fitness-ul lor acasă, mai degrabă decât la sală. Dacă spațiul și bugetul sunt limitate, puteți utiliza oricând accesorii sport, care nu sunt mari, dar au un potențial imens de instruire. Dacă dimensiunea aparatelor nu contează pentru tine, atunci alegerea ta este cu adevărat nelimitată. Deci pentru ce elemente sunt importante să faci o sală de sport acasă |?

Principalele elemente ale educației fizice

Înainte de a începe cu simulatoarele, să revenim la elementele de bază. Mulți oameni confundă cele două concepte: „activitate fizică” și „exercițiu”. De fapt, există o diferență între aceste concepte, deoarece prima se referă la fiecare tip de mișcare, în timp ce cea de-a doua se referă la acțiunile mai structurate care se fac într-un scop specific. Daca vrei a slăbi, a îndepărta burta sau doar a fi în formă, trebuie să alegeți impactul potrivit.

Exercițiul eficient include trei aspecte: aerobic, antrenament de forță și flexibilitate. Instruirea cuprinzătoare acoperă toate cele trei aspecte, deși este diferită de obiectivele tale.

sport

În general, beneficiile cursuri de aerobic se exprimă printr-o scădere a procentului de grăsime corporală (în combinație cu dieta adecvată), scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, crescând în același timp metabolismul și rezistența generală. După un astfel de exercițiu de intensitate scăzută și prelungit, starea psihologică se îmbunătățește, întrucât antrenamentele lente sau lungi stimulează în permanență neurotransmițătorii „bunei dispoziții” - serotonina și norepinefrina. În timp, calitatea somnului chiar se îmbunătățește.

Antrenament de forță îmbunătățește starea funcțională generală a corpului și a posturii. În plus, mușchii sunt amortizoare foarte importante care pot absorbi sarcina, protejând în același timp oasele și ligamentele de leziuni. Un alt factor important este beneficiul pentru sistemul cardiovascular.

În cele din urmă, nu mai este important antrenament de flexibilitate, ceea ce ne ajută să ne facem mișcările zilnice fără efort și fără probleme și, de asemenea, încetinește îmbătrânirea tendoanelor, oaselor și mușchilor. Puteți câștiga flexibilitate cu exerciții de „întindere”.

Gama completă de exerciții include o combinație adecvată a acestor trei tipuri de activitate fizică: aerobic moderat sau intens trebuie efectuat de 5 sau mai multe ori pe săptămână, exerciții de forță - de 2-3 ori și antrenament de flexibilitate - aproape în fiecare zi. Apoi o scurtă prezentare generală a beneficiile antrenamentului perfect ne vom uita exact la ce simulatoare va trebui să fii pornit fitness la domiciliu tu faci fitness la domiciliu.

Echipament de antrenament cardio

Această categorie de echipamente cardio include benzile de alergat, ergometrele, treptele, scările, elipticele și mașinile de vâslit. Înainte de a merge la cumpărături, ar trebui să verificați funcționalitatea, siguranța și caracteristicile tehnice generale ale simulatoarelor. Aruncați o privire la aparatele de fitness cardio pentru fitness la domiciliu pe care le oferă magazinul nostru AICI! Investiții în echipament de sala vor beneficia și vor câștiga dacă îndeplinesc o serie de cerințe, nu toate fiind vizibile la prima lectură:

Echipament de antrenament de forță

Când vine vorba de antrenamentul tonusului muscular, există multe tipuri diferite de echipamente pe piață, de la echipamente multifuncționale la cele mai frecvente bănci de fitness, unde puteți face exerciții de forță cu balansuri și gantere. Dacă sunteți începător, vă recomandăm să faceți acest lucru exerciții de forță pe aparate, care vă asigură fixarea mișcărilor și postura sigură și în același timp previn mișcările incorecte.

Când câștigi o oarecare experiență în sala de gimnastică, poți trece la aparatele de exerciții cu frânghie, care oferă mai multă libertate de mișcare și la exerciții cu greutăți libere. Puteți vedea sugestiile noastre pentru unelte electrice de uz casnic AICI! Atunci când alegeți un dispozitiv, este important să vă ghidați după următoarele criterii:

  • Reglarea în funcție de înălțime și greutate ar trebui să fie ușoară și potrivită pentru fiecare cursant;
  • Aparatul trebuie să fie puternic și stabil în condiții de greutate mare: atunci când se utilizează aparate multifuncționale, greutatea trebuie transmisă fără probleme și fără frecare inutilă;
  • Scaunele trebuie să fie ergonomice și confortabile;
  • Vă recomandăm să aduceți aparate pentru care vi se garantează o consultare specializată prin telefon sau pe internet cu privire la programe individuale și asistență tehnică directă în caz de defecțiune;
  • Un manual de utilizare, de înțeles în limba țării dvs., trebuie să fie însoțit de o aplicație multimedia care să explice executarea corectă a exercițiilor.

Dispozitive de întindere musculară

Pe lângă gama largă de dispozitive de întindere „pasive” și/sau controlate, există multe pe piață accesorii de întindere, care vă permit să efectuați destul de sigur exerciții pentru întindere, adăugarea de elemente creative și distractive ... Ce criterii ar trebui să vă ghidați atunci când alegeți între pardoseli profesionale, arbori, bile de antrenament de echilibru și coordonare, covoare de întindere musculară și bile medicinale? Explorează toate accesoriile sportive Magazin Pulse Gym promoții AICI! Pentru a face o evaluare a calității și funcțională a acestor accesorii, trebuie să fiți sigur că:

  • Aparatele sunt fabricate din materiale inerte inodor, dezvoltate folosind tehnologia care le ajută să-și păstreze proprietățile funcționale chiar și după utilizarea repetată;
  • Se adaptează cu ușurință parametrilor fizici individuali, cum ar fi înălțimea și greutatea, fără a le compromite calitatea;
  • Acestea vă permit să faceți mai multe exerciții pentru toate grupele musculare și articulațiile;
  • Sunt practice și ușor de transportat, pot fi folosite oriunde doriți, în funcție de condițiile de mediu;
  • Sunt ușor de utilizat și sunt însoțite de instrucțiuni clare, cu descrieri și ilustrații precise care vă ajută să le utilizați corect și cu eficiență maximă.

Sala de gimnastică digitală de acasă

Oamenii care încearcă să se mențină în formă se îndreaptă din ce în ce mai mult către „Wellness din mers”(Activități de fitness oriunde și oricând) - un principiu care constă în a lucra la sănătatea și frumusețea ta oriunde te-ai afla, să folosești instrumentele și accesoriile disponibile. Adesea, oamenii care merg la sală se antrenează și acasă sau afară, deoarece acest principiu se bazează pe mișcări în spirală: cu cât mă mișc mai mult, cu atât mai mult vrem să o facem.

Astăzi există specialități aplicații informatice, care permit, de exemplu, să ne reproducem preferatele antrenamente acasă sau pentru a organiza teste reale pe terenuri de sport sau în apă. Mulțumită programe de training, care sunt acum disponibile pentru orice dispozitiv, ne putem antrena acasă la fel de eficient ca și cum am lucra cu un antrenor personal. Folosind videoclipuri, chat-uri, alte soluții digitale, putem lucra pe noi înșine și ne putem atinge obiectivele făcând exercițiile potrivite la momentul potrivit.

Așadar, alegerea vă aparține: faceți mișcare acasă, la sală sau oriunde doriți, folosind echipamentul și accesoriile sau folosind propria greutate, în liniște sau pe muzica preferată, singur sau cu prietenii. Nu contează unde și cum, important este să te miști, pentru că mișcarea este sănătatea, mișcarea este viața.