important
Este important antrenamentul de fitness pentru luptători? Nu contează dacă este vorba de box, karate sau MMA, unul dintre cele mai importante aspecte ale antrenamentului este starea corpului. Puteți fi la un nivel suficient de bun numai dacă sunteți într-o formă perfectă. Acesta este motivul pentru care aceste discipline sunt asociate cu antrenamentul de forță și nu numai cu tehnicile de luptă. Dietele sunt, de asemenea, foarte importante pentru forma fizică a corpului. Când mănânci bine și te antrenezi corect, atunci rezultatele tale de luptă vor fi pe primul loc.

Nu contează în ce sală de antrenament te antrenezi, cât de mare este și așa mai departe. Fiecare antrenor vă va cere să aveți un fizic bine pregătit. O altă componentă importantă este odihna. Limita suprasolicitării este foarte subțire.

Nu este important să strângi ultima picătură de forță din antrenament - este important să o faci eficient. Trebuie să știi să te odihnești pentru a reuși și a nu avea răni. Participarea pe termen lung la artele marțiale vă afectează foarte mult vacanța. Desigur, odihna nu înseamnă lene, ea face parte din procesul de instruire. Corpul are nevoie de agilitate și recuperare după un antrenament greu sau un meci greu. Dacă nu vă odihniți suficient sau nu o faceți corect, corpul dumneavoastră se va epuiza foarte repede.

Există două tipuri de vacanțe cu care trebuie să vă familiarizați. Acestea sunt pauzele dintre antrenamente și între componentele individuale ale antrenamentelor. Frecvența și durata pauzelor depind în totalitate de regimul dumneavoastră. Cu cât programul dvs. este mai greu, cu atât aveți nevoie de mai multă odihnă. Există un al treilea tip de odihnă, dar nu este constant. Aceasta este o perioadă de timp în care nu te antrenezi deloc. În fiecare săptămână ar trebui să aveți cel puțin 1-2 astfel de zile și în fiecare an ar trebui să faceți o perioadă puțin mai lungă fără antrenament.

Care este importanța unei alimentații adecvate? Nu vei obține un mare succes dacă nu mănânci ca un campion. Dieta conține anumite cantități de grăsimi, carbohidrați și proteine. În funcție de modul de antrenament și de arte marțiale, raportul lor poate fi diferit. Proteinele sunt de obicei cele mai multe, urmate de grăsimi și carbohidrați.

Trebuie să știți că nu există antrenamente universale, pauze și mese. Fiecare sportiv trebuie să primească atenție personală și să ajute la dezvoltarea unei rutine în care să se dezvolte și să se actualizeze. Regimul tău se va schimba constant, în funcție de obiectivele și realizările tale. Există diferite metode de antrenament și nutriție. Există diferite aspecte ale dumneavoastră pe care poate doriți să le realizați - forță, rezistență, viteză, masă și așa mai departe. Fiecare obiectiv necesită pași diferiți pentru a-l atinge.