Foto: Yuri Maximiv/Schutterstock [19659003] Acesta este un scenariu la care multe femei se pot referi: pierzi în greutate și o recâștigi șase luni mai târziu. Deși pierd din nou kilogramul, dar se întorc din nou ... și ciclul continuă, rutina este definiția dietelor yo-yo și, așa cum arată un nou studiu, termenul nu este doar pentru persoanele cu creștere drastică în yo-yo (în legătură cu: Dietele Yo-Yo sunt reale și # 821

poate

Un studiu preliminar prezentat la conferința științifică American Heart Association (AHA) din această săptămână a constatat că femeile care au luat o dietă yo-yo de doar 10 GBP au avut un risc mai mare de boli cardiovasculare decât femeile care nu au fost niciodată implicate într-o boală care se dezvoltă cu un carusel de profit-pierdere. (Asociat: M-am născut cu un defect cardiac care m-ar fi putut ucide la vârsta de 4 ani. Am 25 de ani)

În cadrul studiului, cercetătorii au examinat Universitatea Columbia, care s-a concentrat pe 485 de femei și le-au întrebat cât de des au pierdut cel puțin 10 kilograme pe an. Vârsta medie a pacienților a fost de 37 de ani și IMC mediu a fost de 26 de ani (o femeie cu un IMC de 25 sau mai mare este considerată supraponderală).

Nu este surprinzător că cercetătorii au descoperit că dietele yo-yo sunt foarte frecvente; 73% dintre respondenți spun că au pierdut și au recuperat cel puțin 10 kilograme cel puțin o dată, iar unii au de până la 20 de ori în timpul vieții. Partea înfricoșătoare: femeile cu antecedente de dietă yo-yo au obținut un scor mai mic la o măsură AHA intitulată „Viața simplă 7.” Aceștia sunt șapte markeri cardio-viați pe care AHA i-a identificat ca fiind importanți pentru sistemul cardiovascular: „mâncați mai bine”, „activați”, „pierdeți în greutate”, „opriți fumatul”, „reduceți glicemia”, „Controlați colesterolul”. ". și „gestionarea tensiunii arteriale”. (Asociat: dieta restrictivă vă poate scurta viața, deci aceasta este o veste proastă pentru dietele ceto)

Cu cât mai multe femei au făcut dieta yo-yo, cu atât au făcut mai rău AHA.

„Realizarea unui obiectiv sănătos”. "Greutatea este, în general, recomandată ca o inimă sănătoasă, dar menținerea pierderii în greutate este dificilă, iar fluctuațiile în greutate pot face dificilă realizarea bolilor cardiovasculare ideale", a declarat Brooke Aggarwal, autorul principal al studiului, într-un comunicat de presă. Din ce în ce mai multe tinere suferă de infarct miocardic, care poate fi motivul pentru aceasta)

Nutriționiștii Yo-Yo sunt, de asemenea, cu 82% mai puține șanse de a avea un IMC în domeniul sănătos, ceea ce are sens, deoarece cercetările arată că oamenii tind să slăbească rapid pentru a-l recâștiga lent. „Un studiu din 2015 din Obesity Reviews a constatat că„ creșterea în greutate este, în general, norma. „De fapt, până la două treimi din kilogramele pierdute în decurs de un an și aproape toate kilogramele cad în decurs de cinci ani”, a constatat studiul din 2015.

Aceasta nu este prima dată când studiile arată că ridicarea și coborârea pot dăuna sănătății umane. Într-un studiu din 2018, fluctuațiile de greutate au fost asociate cu un risc crescut de deces (deși nu sunt asociate cu boli de inimă). Pe de altă parte, un studiu din 20 de studii anterioare din 2014 a constatat că ciclul de greutate nu are un impact negativ asupra sănătății.

Ce faci dacă ești dieter yo-yo? Poate doriți să luați în considerare rolul dietelor în toate acestea. Majoritatea planurilor care promit o scădere rapidă în greutate de peste o kilogramă pe săptămână sunt aproape sigur fără succes - deoarece chiar dacă slăbești, dieta în sine este dificil de întreținut. În plus, multe planuri nu oferă informații și instrumente pentru pierderea în greutate. În cele din urmă, pauzele se strecoară din nou. (În legătură cu: atacuri de inimă pe care orice femeie ar trebui să le cunoască)

O modalitate mai bună de a slăbi este să mănânci cu sănătatea ta. Cu alte cuvinte: dieta nu; În schimb, încărcați alimente sănătoase (cum ar fi proteine ​​slabe, fructe, legume, leguminoase și cereale integrale) și rămâneți activ - și lăsați corpul să piardă în greutate într-un ritm lent și constant.