Metabolismul bazal este energia minimă necesară organismului pentru a supraviețui. Se poate spune, de asemenea, că metabolismul de bază este cheltuielile calorice obligatorii pentru funcționarea corpului uman.

pierderea

Corpul nostru arde calorii în mod constant, fie în repaus, fie în somn, deoarece continuă să funcționeze.

Metabolismul bazal este calculat în kilocalorii pe zi.

Viteza cu care corpul nostru arde calorii depinde de diverși factori, cum ar fi sexul, activitatea fizică, vârsta, dieta, temperatura, greutatea, circumferința etc.

Sex: este mai mic pentru femei decât pentru bărbați, dar puțin mai puțin. La femei, grăsimea corporală este puțin mai mare.

Vârstă: Copiii au un metabolism foarte rapid, dar odată cu vârsta, acesta încetinește

Exercițiu: Exercițiile fizice pot accelera metabolismul și acest lucru continuă în următoarele ore. Dar dacă avem mai multă masă musculară, nevoia de energie este mai mare

Nutriție: Dacă murim de foame mult timp, corpul își deschide apărarea și începe să acumuleze grăsime. Chiar dacă mâncăm puțin, tot se acumulează.

Temperatura corpului: creșterea temperaturii corpului crește metabolismul pe măsură ce temperatura accelerează reacțiile chimice din organism.

Temperatura ambiantă: temperatura exterioară afectează metabolismul de bază. Când este frig afară, consumul de calorii crește, deoarece corpul creează căldură. Frisoanele și frisoanele sunt un mecanism care protejează corpul pentru a menține temperatura corpului. Tremurul provoacă cheltuieli suplimentare de energie, cu aproximativ 30% mai mult.

Toată lumea își poate calcula metabolismul de bază conform următoarei formule a lui Harris Benedict:

Pentru om: BM = 66, 47 + (13, 75 x greutatea noastră) + (5x înălțimea noastră) - (6, 75 x vârsta noastră)

Pentru femei: BM = 65, 09 + (9, 56 x greutatea noastră) + (4, 85 x înălțimea noastră) - (4, 67 x vârsta noastră)