De ce să te îngrași în loc să slăbești?

pentru

Adepții dietelor vegetariene și vegane, care exclud produsele din carne, lactate și animale de diferite grade, se bucură de obicei de o greutate sănătoasă. Dacă ați decis să urmați această dietă, care include în principal alimente de origine vegetală, probabil că v-ați așteptat să slăbiți. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă. În unele cazuri, este chiar posibil să te îngrași. De ce este așa?

Consumați prea multe alimente vegane procesate și ambalate

Doar pentru că un aliment este etichetat „vegan” nu înseamnă automat că are un conținut scăzut de calorii. Unele alimente potrivite pentru vegani sunt chiar mai calorice decât cele standard. De asemenea, conțin rezerve mari de sare și grăsimi, care interferează cu metabolismul și te fac să te îngrași. În plus, zaharurile și îndulcitorii artificiali sunt prezenți și în aceste produse, făcându-le nu mai puțin dăunătoare decât cele convenționale.

Mănâncă prea mulți carbohidrați și prea puține proteine ​​și grăsimi

Chiar dacă ați trecut la o dietă vegană, acest lucru nu înseamnă să mâncați doar carbohidrați. Pentru a compensa lipsa de proteine ​​și grăsimi din carne și produse de origine animală, trebuie să includeți alimente vegetale bogate în proteine ​​și grăsimi vegetale precum leguminoase, nuci, soia, tofu, semințe.

Mai multe despre acest subiect

Bei majoritatea caloriilor necesare zilei

Poate că nu v-ați gândit la asta, dar și sucurile proaspete de fructe și legume au valoarea lor nutritivă. Adăugându-l la aportul dvs. de alimente solide, caloriile pe care le consumați sunt mai mult decât aveți nevoie și vă îngrășați în exces. Luați întotdeauna în considerare în avans tipul și numărul de calorii totale pentru ziua respectivă, adăugându-le lichidul.

Mănâncă prea multe deserturi vegane

Doar pentru că dulciurile sunt bune pentru o dietă vegană nu înseamnă că nu sunt bogate în calorii. Acestea conțin zaharuri, îndulcitori artificiali și alternativi, care, deși sunt considerați sănătoși, transportă în continuare corpul în exces. Păstrați-le în minte.

Uiți să controlezi porțiile

Mănânci nuci cu o mână? Tacticile greșite. Nucile sunt utile, dar asta nu le face sărace în calorii, dimpotrivă. Trebuie să aveți grijă cu ele, pentru că adăugată la celelalte calorii consumate pentru ziua respectivă poate fi picătura care provoacă revărsarea cupei.