metoda

Metoda Pilates este o metodă de exercițiu dezvoltată de Joseph Pilates, care subliniază dezvoltarea echilibrată a corpului prin dobândirea de forță, flexibilitate și simț, care susțin mișcări eficiente și frumoase.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea.

Se pare că mulți oameni practică Pilates sau vor să experimenteze efectele acestuia.

Unul dintre cele mai mari avantaje ale metodei este, care funcționează bine cu o gamă largă de oameni. Sportivilor și dansatorilor le place, la fel ca și bătrânii.

Femeile nou-născute îl folosesc pentru a-și recâștiga forma, precum și persoanele aflate în diferite etape ale reabilitării fizice.

Care este efectul metodei Pilates?

Cele mai mari beneficii ale exercițiilor Pilates pe care oamenii le observă sunt puterea sporită, silueta îmbunătățită și energia în a face lucruri în viață.

Cum să vă formați prin Pilates?

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Modificarea exercițiilor pentru diferite grupuri de oameni este cheia succesului metodei Pilates.

Toate exercițiile sunt dezvoltate în diferite variante și astfel antrenamentul poate fi ușor sau provocator, în funcție de dispoziția și abilitățile tale.

Efectul vindecător al metodei Pilates

Scopul principal al exercițiilor Pilates este întărirea mușchilor conectați la coloana vertebrală și a celor situați în jurul și în partea de jos a cavității abdominale. Întreaga mișcare și stabilitatea corpului depind de acești mușchi situați în profunzime. Când acești mușchi sunt puternici și fac treaba pe care o face Pilates, aceștia lucrează în tandem bun cu mușchii superficiali și susțin coloana vertebrală.

Când întăriți mușchii interni, stabilitatea generală a trunchiului se îmbunătățește. Acesta este unul dintre modurile în care Pilates îi ajută pe oameni să depășească durerile de spate.

Când coloana vertebrală este stabilizată, tensiunea din spate este ușurată și corpul se poate mișca liber și complet.

Cele șase principii ale metodei Pilates

Acestea sunt centrarea, controlul, deversarea în mișcări, respirația, precizia și concentrarea. Aceste șase principii Pilates stau la baza oricărei metode de formare de calitate.

Metoda Pilates pune întotdeauna calitatea înaintea cantității și practicând-o veți constata că, spre deosebire de multe alte sisteme de exerciții, are mai puține repetări ale unei mișcări.

În schimb, efectuarea fiecărei mișcări cu precizie duce la rezultate semnificative într-un timp scurt.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea

Forța internă și stabilitatea trunchiului, combinate cu cele șase principii ale Pilates, disting metoda de multe alte sisteme de exerciții.

Ridicarea greutăților, de exemplu, mărește foarte mult rezistența brațelor și picioarelor fără a întări trunchiul care le leagă.!

La prima vedere, alergatul și înotul se bazează pe brațe și picioare, dar adevărul este că rezultatele lor sunt mediocre fără puterea și stabilitatea trunchiului. De aceea Pilates este o metodă integrată care te dezvoltă corect de la început.

Saltea de podea și echipa Pilates

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea.

Există covoare și ținute speciale dezvoltate de Joseph Pilates.

Dispozitivul de antrenament pe care îl folosim în principal în Pilates este scripetele pe care ne încărcăm corpul prin propria greutate. Acest dispozitiv, cunoscut sub numele de Reformer, este un simulator complex și poate fi văzut în aproape orice studio Pilates.

Pentru Iosif Pilates

Metoda Pilates a fost dezvoltată de Joseph Pilates în 1920.

A fost inițial folosit ca program de reabilitare pentru prizonierii de război și abia mai târziu s-a realizat aplicabilitatea sa largă și beneficiul pentru oricine dorește să-și mențină corpul prin sport.

Metoda a fost menținută în viață de-a lungul anilor de un mic grup de studenți Joseph Pilates devotați ideii. Cu doar câțiva ani în urmă, principiile profesate de Pilates au devenit cunoscute pe scară largă și metoda a câștigat popularitate.

În zilele noastre, toată lumea se poate îmbunătăți datorită acestui sistem complex și complex de exerciții.