Postat pe apr 2, 2018

Ce ar trebui să fie micul dejun dacă doriți să slăbiți? Trebuie să luați micul dejun?

știri

Întrebarea dacă merită să luați micul dejun este încă subiectul dezbaterii în rândul experților. Unii oameni cred că micul dejun nu este necesar. Aceștia explică acest lucru spunând că omul primitiv nu a putut lua micul dejun după ce s-a trezit pentru că încă nu-și „prinsese” mâncarea. După această logică, corpul nostru pur și simplu nu este gata fiziologic să mănânce dimineața. Cu toate acestea, alți experți susțin că micul dejun ar trebui să fie o parte integrantă a dietei, în special pentru cei care încearcă să slăbească.

Micul dejun potrivit pentru slăbit

Cele mai multe diete și sisteme alimentare includ un mic dejun cu calorii moderate și consistent. Acest lucru se explică prin faptul că caloriile consumate dimineața sunt aproape complet arse în timpul zilei. Un mic dejun consistent vă va permite să mâncați mai puțin la prânz și cină. În același timp, micul dejun nu ar trebui să fie greu pentru sistemul digestiv. Ar trebui să fie preparat din produse naturale care conțin suficiente vitamine și minerale.

Pentru micul dejun, cel mai bine este să nu folosiți următoarele tipuri de produse:

  • muesli - conțin mult zahăr
  • sucuri și băuturi ambalate
  • cârnați și semifabricate
  • dulciuri.

Trebuie amintit că micul dejun ar trebui să fie complet, dar nu abundent.

Aceasta este una dintre cele mai sănătoase gustări, inclusiv pentru cei care vor să slăbească. Amintiți-vă doar că trebuie să o faceți din fasole naturală.

Cea mai potrivită combinație este fulgii de ovăz cu hrișcă. Gatiti cu apa sau lapte sarac in grasimi. Zahărul este cel mai bine înlocuit cu fructe.

  1. Lactate

Un mic dejun excepțional va fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, iaurt. Pot fi combinate cu fructe sau legume. Și desigur - fără zahăr!

Produsele lactate sunt surse bune de proteine, vitamine și calciu ușor digerabile. Produsele lactate stimulează normalizarea digestiei.

  1. Shake-uri și smoothie-uri

O opțiune foarte populară pentru micul dejun în rândul celor care se țin de silueta lor și își îngrijesc sănătatea. Astfel de gustări au o serie de avantaje:

  • Sunt foarte gustoase. Puteți face smoothie-uri din fructele și legumele preferate. Singura condiție - nu adăugați zahăr!
  • Sunt sărace în calorii, mai ales când vine vorba de piureurile vegetale.
  • Acestea conțin un număr mare de vitamine și minerale.
  • Sunt foarte ușor de pregătit. Doar tocați fructele și/sau legumele și puneți-le în blender. În doar câteva secunde, micul dejun este gata.
  • Există un număr mare de rețete pentru shake-uri și smoothie-uri, trebuie doar să alegeți cea mai potrivită pentru dvs.

Nu lăsați kilogramele în plus să vă omoare stima de sine! Lipoina vă va rezolva problemele legate de supraponderalitate. Capsulele de lipoină sunt complet naturale și inofensive. Citiți mai multe AICI.