care

Fie că suferiți de un virus al stomacului sau aveți sindromul intestinului iritabil, un lucru este sigur - dieta simplă nu vă va ajuta, chiar vă poate face rău.

Pentru a scăpa de simptome precum diaree, greață etc., este bine să consumi alimente care nu irită stomacul. Deci, care alimente sunt mai ușor de digerat și potrivite pentru stomacul supărat? Este bine să mâncați alimente care nu sunt bogate în grăsimi și fibre, pentru a nu vă împovăra stomacul.

1. Pâine albă și orez alb

Spre deosebire de pâinea neagră și orezul negru, pâinea albă și orezul alb sunt mai ușor de digerat. Făina albă este rafinată și prelucrată, ceea ce înseamnă că fibra este separată de ea. Un alt lucru pe care îl poți mânca sunt biscuiții sărați. Conținutul de sare funcționează ca un electrolit și vă poate ajuta dacă sunteți deshidratat.

2. Pepene galben

Fructele suculente, cum ar fi pepenele, sunt compuse în principal din apă. Din acest motiv, sunt blând cu stomacul și nu necesită o digestie serioasă. Dacă preferați legumele, același lucru este valabil și pentru castraveți.

3. Pui și curcan

Când vine vorba de carne, ar trebui să alegeți carnea care nu este prea grasă. Puiul, curcanul și peștele sunt cele mai bune carne pentru un stomac supărat. Cu toate acestea, este important să gătești carnea fără multă grăsime, adică să o prăjești, nu să o prăjești.

4. Banane

Cu cât bananele sunt mai rumenite, cu atât mai bine. Bananele verzi au amidon mai rezistent, care sunt similare cu prebioticele prin faptul că sunt greu de digerat și hrănesc bacteriile din intestin. Dar când sunt coapte, aceste amidon se transformă în zaharuri care nu vă afectează stomacul. În plus, bananele pot provoca constipație, ceea ce este bine dacă aveți diaree.

5. Cereale fierte

Puteți mânca fulgi de ovăz fierți, gri etc. Când gătiți aceste boabe, ajutați la descompunerea componentelor acestora, ceea ce înseamnă că începeți procesul digestiv înainte ca boabele să vă pătrundă chiar în gură.

6. Conserve de legume

În special, morcovii conservați, deoarece nu conțin multă fibră, nu au coji și nu au semințe.

7. Cartofi dulci

Dacă sunteți în căutarea unor alimente ușor digerabile, care să aibă puțin mai multă aromă și substanțe nutritive (cartofii dulci au un conținut ridicat de potasiu), alegeți cartofii dulci, dar curățați-i înainte de a mânca.

8. Ouă

Ouăle fierte sunt cea mai bună opțiune, deoarece este necesară doar apă pentru a le găti. Dacă nu-ți plac ouăle fierte, poți face ouă amestecate, dar folosește foarte puțin unt.

9. Supă de pui

Supa nu este doar foarte gustoasă și utilă, ci și o modalitate excelentă de a obține o mulțime de nutrienți într-o formă ușor digerabilă. Gătirea legumelor, a puiului și a bulionului împreună, ore întregi, ajută la descompunerea multor componente cu mult înainte ca acestea să intre în tractul digestiv.

10. Ceai de plante

Deși nu este cu adevărat un aliment, ceaiurile din plante pot fi esențiale dacă nu poți suporta gândul de a mesteca ceva, dar vrei ceva liniștitor. Ceaiul de mușețel este cunoscut ca fiind blând și liniștitor pentru stomac, iar ceaiul de fenicul poate ajuta la ameliorarea crampelor și a constipației. Ceaiul de ghimbir este o alegere bună dacă doriți să opriți greața, iar ceaiul de mentă poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de stomac și a diareei.