Există multe diete menite să îmbunătățească sănătatea prin eliminarea organismului de substanțe nocive. În acest articol vom analiza o dietă specială hipolipidemică care scade colesterolul din sânge.

Cum putem scăpa de majoritatea acestui compus organic, vom învăța în următorul material. De asemenea, aceștia vă vor oferi un meniu de o săptămână format dintr-o listă de produse permise și câteva rețete pentru mese sănătoase.

Cum să te ții de o dietă hipolipemiantă?

Colesterol crescut în sânge afectează cel mai mult inima:

Este interesant de știut:

  • Dieta expresă pentru scăderea în greutate de 3 kg timp de 3 zile
  • Cum să luați fructe Goji pentru slăbit?
  • Dieta fringe: principiu, meniu, rezultate
  • Dieta albă după albirea dinților
  • Dieta cu banane pentru slăbit
  • Pierderea rapidă în greutate în dietele exprese
  • infarct;
  • accident vascular cerebral;
  • ischemie.

Cel mai „simplu” reacții nedorite o astfel de boală este greața și vărsăturile.

Pentru a nu începe dezvoltarea aterosclerozei, trebuie să „luați” pentru a reduce cantitatea de colesterol din sânge. Cel mai simplu mod de a rezolva această problemă este o dietă terapeutică specială pentru scăderea lipidelor, concepută pentru o săptămână.

Desigur, această metodă de îndepărtare a multor colesterol are propria sa Contraindicații:

  • perioada de sarcină și alăptare;
  • minoritate;
  • lipsa de calciu în organism;
  • Diabet;
  • prezența bolilor cronice.

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu acest concept și doresc să știe cât mai mult posibil, vă prezentăm următoarele informații pentru examinare.

Ce este asta?

este

Următorul element începe cu cea mai frecventă întrebare: „Dieta hipolipemiantă - ce este?” Desigur, răspunsul nu va dura mult.

Dieta hipolipidemică se bazează in folosinta un număr mare de produse care conțin hidrocarburi. Acestea sunt carbohidrați complecși care te ajută să slăbești. Lista produselor permise o veți găsi în paragraful următor. Între timp, ne vom uita la ce este și care pot fi rezultatele.

Reguli și meniul dietetic numărul 8

Esența meniului acestei tehnici este de a scăpa de o cantitate mare de colesterol prin limitarea alimentelor care conțin grăsimi și carbohidrați ușor digerabili. Ei pot fi:

  • carne;
  • brânză;
  • produse lactate fermentate;
  • grăsimi;
  • fast food;
  • produse semi-finisate;
  • dulciuri.

Dacă excludeți aceste produse din meniu, corpul dumneavoastră va fi curând curățat de colesterol și grăsimi, ceea ce va duce imediat la o sănătate mai bună.

Pentru cele mai eficiente rezultate, o dietă hipolipemiantă timp de o săptămână necesită următoarele reguli:

  • Trebuie să mănânci corect și să nu iei pauze lungi între mese. Consumul hipolipedic nu este în niciun fel asociat cu o grevă a foamei;
  • Piesele trebuie să fie mici. Fiecare fel de mâncare se consumă exclusiv în fiert, copt și înăbușit;
  • Ultima masă este cu 4 ore înainte de culcare;
  • Aportul caloric mediu zilnic este de 1200;
  • Se recomandă combinarea unei diete cu exerciții fizice moderate;
  • Dacă urmați metoda de mai sus, este foarte important să vă adaptați psihologic la rezultatul pozitiv, adică. vindecarea eficientă a unor cantități mari de colesterol.

rezultate Respectarea fără cusur a regulilor de mai sus pentru scăderea lipidelor timp de o săptămână se va manifesta în următoarele:

  • scădere în greutate de până la 10 kg, în funcție de greutatea inițială;
  • îmbunătățirea somnului;
  • apetit crescut;
  • bună dispoziție;
  • pentru a scăpa de durerile de inimă.

Acum să ne uităm la detaliile a ceea ce poate fi inclus în meniu timp de o săptămână, urmând dieta hipolipidemică și mergem direct la lista produselor permise.

Lista produselor autorizate

Desigur, ca orice altă dietă de slăbit, în special terapeutică, această tehnică are propriul său meniu. Lista produselor permise pentru dieta hipolipidemică (varză, napi, castraveți, dovlecei, morcovi, sfeclă), precum și din:

  • plante de grâu;
  • mazăre;
  • pâine;
  • Paste;
  • leguminoase;
  • ovaz;
  • chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • carne de vită și păsări cu conținut scăzut de grăsimi;
  • peşte;
  • supe și bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi;
  • tărâţe;
  • măsline, floarea-soarelui și ulei de in;
  • cireșe, stafide;
  • mărar, pătrunjel, busuioc.
Tratamentul bolilor renale prin metoda Pevsner - dieta 7b

Sunt permise băuturi din meniul dietetic sucuri, băuturi din fructe, ceai verde și, desigur, apă proaspătă, purificată, fără gaz. Acesta din urmă ar trebui să bea cel puțin doi litri pe zi.

Pe baza listei de mai sus cu produse dietetice aprobate pentru scăderea lipidelor pentru scăderea în greutate, puteți face un meniu dietetic destul de bun. Cu versiunea dvs. care aduce cele mai eficiente rezultate, vă prezentăm în paragraful următor.

Meniu pentru săptămână

Urmarea unui meniu de reducere a lipidelor în timpul săptămânii, care constă dintr-o listă de alimente aprobate, vă va salva de nivelurile nedorite de colesterol din sânge și vă va asigura o sănătate bună. Să ne uităm la versiunea aproximativă a celei mai apropiate diete.

Dieta pentru scăderea lipidelor - meniu pentru săptămână:

luni

  • Mic dejun: 200 de grame de fulgi de ovăz în apă și o ceașcă de ceai verde;
  • Prânz: ardei înăbușit cu dovlecei;
  • Cina: 200 de grame de friptură de vită, un pahar de iaurt degresat.

marţi

  • tărâțe și suc de portocale;
  • supă de pui cu conținut scăzut de grăsime cu legume;
  • 250 de grame de varză înăbușită, 200 ml de lapte prăjit fermentat.

miercuri

  • salata de citrice;
  • hrișcă și suc de fructe de pădure;
  • peste copt cu sos de lamaie - 250 g.

joi

  • cafea și brânză de vaci cu stafide;
  • supă de hrișcă chiftele de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
  • piper prăjit și iaurt.

vineri

  • pâine prăjită cu miere și ceai negru neîndulcit;
  • casetă cu fructe;
  • salata de varza, castraveti si morcovi, portocala proaspata.

sâmbătă

  • băutură fierbinte și grapefruit;
  • terci de hrișcă cu nasturi de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 200 g biban prăjit, 150 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

duminică

  • fulgi de ovăz și suc de portocale;
  • fulgi de ovăz de mei cu prune uscate;
  • dovlecei înăbușit, suc de coacăze negre.

recepții

rețete pentru dieta hipolipidemică diferă prin proprietățile și varietatea lor utilă:

Prăjituri de brânză dietetice cu morcovi

Prăjituri de brânză dietetice cu morcovi

Ingrediente: 300 g de caș fără caș, un morcov, albuș de ou, 50 g de făină, 15 g de îndulcitor, 150 g de gri, o linguriță de ulei vegetal, un vârf de sare, 100 ml de lapte degresat și un pahar de apă.

  • amestecați ușor brânza de vaci cu o furculiță;
  • curățați un morcov și radeți-l pe o răzătoare mare;
  • apoi puneți-l într-o cratiță și turnați lapte, apă și ulei vegetal;
  • după ce acest amestec este adus la fierbere într-o cratiță, adăugați griș și gătiți timp de 10 minute;
  • după ce masa rezultată s-a răcit, adăugați brânză de vaci, albuș de ou și condimente;
  • amesteca bine;
  • apoi modelează siropurile și așează cu grijă tava de copt;
  • gatiti la cuptor pentru 20 de minute la temperatura de 180 de grade.
Dieta de 6 zile a Ani Lorak

Budinca de manechin cu mere

Budinca de manechin cu mere

Ingrediente: 100 de grame de gri, un măr, două albușuri și un gălbenuș, 50 ml de lapte, o linguriță de unt, o lingură de înlocuitor de zahăr, un vârf de sare.

  • aduce laptele la fierbere;
  • apoi se presara cu gris;
  • continuați să gătiți timp de zece minute;
  • curățați și coaceți mărul;
  • apoi se adaugă în gălbenușul de grâu, mărul ras, untul și înlocuitorul zahărului;
  • amestecați bine ingredientele;
  • amestecă albușurile cu sare și bici;
  • adăugați la masa rezultată;
  • apoi puneți-l într-o tigaie;
  • gatind la cuptor 45 de minute la temperatura de 180 de grade.

Rețetă de desert pentru dieta hipolipemiantă:

Bulgari de zapada

Bulgari de zapada

Ingrediente: un albus de ou, 100 de grame de zahăr, 400 ml de apă.

  • proteine ​​reci;
  • apoi bate-i ușor, adăugând treptat zahăr;
  • aducerea apei la fierbere;
  • și cu atenție, folosind o linguriță, așezați în ea „bulgări de zăpadă”;
  • gătind un minut.