Recent, o dietă bazată pe citrice câștigă rapid popularitate. Astfel de metode de slăbire dau întotdeauna rezultatul dorit. La urma urmei, grepfruturile și portocalele sunt cunoscute pentru a îngusta pereții stomacului, reducând astfel apetitul.

În acest articol vom analiza o combinație neobișnuită de ouă de pui și grapefruit. Dieta cu ouă de grapefruit poate fi calculată pentru 3 zile, o săptămână sau o lună. Totul depinde de gradul dorinței dvs. de a pierde în greutate și, desigur, de toleranța produselor de mai sus.

Dieta pentru ouă de grapefruit timp de 4 săptămâni

Dieta cu ouă de grepfrut pentru pierderea în greutate timp de 4 săptămâni este concepută pentru a pierde în greutate în mod eficient, fără a afecta sănătatea. Desigur, această tehnică are dezavantajele și contraindicațiile sale. Vom reveni la ei puțin mai târziu, dar deocamdată să ne uităm la ce proprietăți utile sunt principalele produse ale dietei.

Este interesant de știut:

  • Dieta cu banane pentru slăbit
  • Cum să slăbești pe o dietă cu castraveți timp de o săptămână?
  • Dieta a trei produse - fulgi de ovăz, brânză de vaci, măr
  • Dieta cu ouă și portocale: meniuri, rețete
  • Dieta cu portocale de ou pentru slăbit
  • Cum să slăbești după o dietă de două săptămâni cu ouă?

Ou de gaina

grapefruit

  • conține vitaminele A, B, C, D, E;
  • bogat în fier;
  • conține, de asemenea, potasiu, calciu, magneziu, zinc, cupru, iod, fluor, fosfor, sodiu;
  • proteina din ou este formată din proteine;
  • gălbenuș - din colesterol și vitamine liposolubile;
  • îmbunătățește fluxul sanguin către creier;
  • îmbunătățește memoria;
  • întărește oasele;
  • stimulează creșterea părului;
  • hrănește celulele nervoase;
  • este absorbit de organism cu 98%;
  • este o bună alternativă la lapte și carne;
  • În ciuda valorii calorice ridicate (157 kilocalorii la 100 de grame de produs), stimulează pierderea în greutate.

Grapefruit

  • 100 grame reprezintă 32 kilocalorii;
  • conține vitaminele A, B, C, D;
  • bogat în minerale precum potasiu, calciu, magneziu, fosfor, zinc, fluor, iod, fier;
  • conține fibre;
  • accelerează metabolismul în organism;
  • scade glicemia;
  • accelerează procesele digestive;
  • Ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge;
  • Este eficient în tulburările tractului gastro-intestinal;
  • scade tensiunea arterială;
  • previne apariția aterosclerozei;
  • întărește sistemul nervos;
  • combate durerile de cap;
  • îmbunătățește somnul;
  • întărește sistemul imunitar;
  • ameliorează edemul;
  • ameliorează pielea de pistrui și pete adulte;
  • are un efect calmant și relaxant.
Dieta cu alge: un meniu pentru o săptămână

După cum puteți vedea, principalele ingrediente ale dietei au multe în comun, astfel încât combinația de ouă și grapefruit dă un efect dublu și, prin urmare, contribuie la un rezultat mai mare al pierderii în greutate.

Din păcate, pentru a continua dieta de mai sus pentru pierderea în greutate timp de 4 săptămâni, nu este suficient să cunoașteți proprietățile benefice ale principalelor produse. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să respectați regulile nutriției. Cu principiile de bază și posibile contraindicații, vom citi în paragraful următor.

Principiile și regulile de bază ale dietei

Deoarece utilizarea excesivă a ambelor produse este plină de consecințe neplăcute pentru sănătatea dumneavoastră, ouăle și grapefruiturile trebuie combinate zilnic în proporții corecte. Pentru a obține rezultatele dorite de scădere în greutate, asigurați-vă că urmați următoarele instrucțiuni dietetice.

Principiile și regulile de bază ale dietei de grapefruit din ouă pentru pierderea în greutate timp de 4 săptămâni sunt după cum urmează:

Este demn de reținut că această dietă pentru pierderea în greutate are un număr contraindicații, Prin urmare, înainte de a renunța la meniul menționat pentru dieta de mai sus pentru ouă și grapefruit, asigurați-vă că nu aveți următoarele:

  • ulcer;
  • gastrită;
  • hepatită;
  • hipertensiune;
  • intoleranță individuală la produs;
  • prezența reacțiilor alergice;
  • insuficiență renală și hepatică;
  • boli ale vezicii biliare și ale pancreasului;
  • aveți probleme cardiace;
  • perioada de sarcină și alăptare.

De asemenea, nu este recomandat să rămâneți la meniul acestei diete în timpul menopauzei.

Amintiți-vă că pentru a obține rezultatele dorite în cel mai scurt timp posibil, trebuie să alegeți dieta potrivită. Vă prezentăm versiunea dvs. a meniului dietetic cu ouă și grapefruit timp de 4 săptămâni.

Meniu pentru săptămâna primei diete pentru ouă și grapefruit

luni

  • Mic dejun: o jumătate de grapefruit, două ouă fierte;
  • Prânz: omletă înăbușită cu legume;
  • Cina: pește prăjit - 200 de grame și suc de un grapefruit.

marţi

  • ou fiert, fructe portocalii;
  • 250 g de pui fiert, un pahar de iaurt degresat;
  • Un amestec de varză și morcovi pentru a bea suc de grapefruit.

miercuri

  • brânză de casă cu stafide, măr verde;
  • supa de broccoli, doua oua fierte;
  • pui fiert - 150 de grame, o bucată de pâine neagră.

joi

  • pâine prăjită cu brânză topită, suc de portocale;
  • fruct cu iaurt;
  • ragu de ardei și roșii - 250 g.

vineri

  • un fruct;
  • omletă aburită cu legume și brânză;
  • salată de ouă cu cartofi fierți, 200 ml iaurt degresat.

sâmbătă

  • suc de fructe coapte și măr;
  • vitamine din piure de fructe și legume, ou fiert;
  • carne de iepure prăjită presărată cu suc de lămâie - 200 g.

duminică

  • pâine prăjită de șuncă, citrice proaspete;
  • cutie cu fructe, ceai verde;
  • omletă cu legume.

Meniu pentru a doua săptămână a dietei cu ouă și grapefruit

luni

  • Mic dejun: un citric;
  • Prânz: ceai verde și 200 g păstrăv prăjit;
  • Cina: salată de ardei dulce și albuș de ou.

marţi

  • omletă, suc de portocale;
  • un amestec de ouă și morcovi cu ierburi;
  • 2-3 ardei prăjiți.

miercuri

  • fructe netede;
  • șuncă alb-negru, grapefruit;
  • păstrăv, aburit și stropit ușor cu suc de lămâie.
Dieta pe piept de pui și legume: meniu și rezultate

joi

  • omletă cu brânză;
  • ceai verde si portocala;
  • albuș de ou și salată de ciuperci.

vineri

  • fulgi de ovăz în apă, portocală proaspătă;
  • supa de ciuperci;
  • ou fiert.

sâmbătă

  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, citrice;
  • bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
  • pâine prăjită înmuiată în gălbenuș de ou - 2 buc.

duminică

  • ceai slab cu pâine prăjită;
  • un amestec de citrice și smântână fără grăsimi;
  • 200 g păstrăv prăjit.

Meniu pentru a treia săptămână de dietă cu ouă și grapefruit

luni

  • Mic dejun: pâine prăjită cu șuncă, ceai;
  • Pranz: salata de oua aburite si oua fierte;
  • Cina: suc de roșii, ou fiert.

marţi

  • două bucăți de pâine neagră și cafea;
  • citrice, un pahar de chefir;
  • 150 g biban prăjit.

miercuri

  • ceai portocaliu, negru;
  • omletă cu brânză;
  • un amestec de două citrice și trei ouă fierte.

joi

  • fructe netede;
  • salată de cartofi și ouă fierte;
  • dovlecei fiert, kefir.

vineri

  • 300 ml iaurt natural;
  • tocană de ardei și pui - 250 g;
  • grapefruit.

sâmbătă

  • brânză de casă cu stafide și o ceașcă de ceai verde;
  • omletă;
  • salata de fasole rosie si grapefruit.

duminică

  • brânză topită, pâine prăjită;
  • nu cafea tare și brânză de casă cu citrice;
  • albuș de ou și doi cartofi fierți în uniformă.

A patra săptămână a dietei cu ouă și grapefruit este meniul

luni

  • Mic dejun: muesli, portocaliu;
  • Prânz: ouă fierte și șuncă, chefir;
  • Cina: 250 g de pui fiert.

marţi

  • brânză de casă cu smântână și ierburi;
  • omletă aburită cu ardei dulce;
  • caserola de ou.

miercuri

  • Sandviș cu șuncă, ceai de lămâie, grapefruit;
  • ciuperci și roșii înăbușite - 200 g;
  • Supa crema de broccoli.

joi

  • piure de mere, citrice proaspete;
  • butoane cu pește cu conținut scăzut de grăsime - 2 buc. se spală cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • salata de albus si cartofi fierti.

vineri

  • un amestec de citrice;
  • trei ouă fierte;
  • un fruct roșu.

sâmbătă

  • omletă cu ciuperci;
  • fructe, ceai verde;
  • brânză de vaci cu fructe uscate.

duminică

  • citrice, chefir;
  • supa de legume;
  • 300 g biban prăjit cu roșii.