această dietă

Întrucât oamenii caută în mod constant diferite modalități de a slăbi, apar în fiecare zi diferite remedii „minune”, promițând pierderea rapidă și ușoară în greutate. Astăzi vă vom povesti despre dieta lipofilă, care devine din ce în ce mai populară.

Această dietă vă poate ajuta să pierdeți 15-25 de kilograme în patru luni. Este extrem de strict și nu trebuie urmat cu orice preț, întrucât nu permite consumul de alimente din anumite grupuri.

Ce este dieta lipofilă?

Dieta lipofilă este o dietă bazată pe consumul de produse naturale și evitarea oricăror alimente procesate. De asemenea, permite consumul de fructe și legume în cantități mici.

Sunt interzise complet alimentele ambalate, gata de consum, fie ele naturale sau procesate. Același lucru este valabil și pentru alimentele care conțin grăsimi, sare și îndulcitori artificiali.

Care este scopul dietei lipofile?

Scopul principal al acestei diete este evitând consumul de alimente procesate. Nu este un secret faptul că majoritatea acestor alimente duc la probleme de sănătate (diabet și hipertensiune) și afectează un număr de organe interne dacă sunt consumate în cantități mari.

Dieta caută o modalitate de a reduce efectele nocive ale alimentelor procesate prin limitarea consumului acestora. Amintiți-vă că unele boli nu pot fi vindecate. Și alții rămân pe viață, așa că nu trebuie să ratați controalele regulate cu un medic în timp ce urmați această dietă.

Cum să urmați această dietă

Dieta lipofilă constă în două etape:

Primul stagiu

În această primă etapă trebuie să te adaptezi la noul tău stil de viață. Această etapă durează patru luni și este de obicei partea mai complexă și strictă a dietei. În această etapă trebuie să învățați noi moduri de gătit. Este posibil să vă fie foame dacă nu mâncați porțiile potrivite.

În plus, momentul mesei individuale în această etapă este extrem de strict și nu poate fi schimbat. Este recomandat mâncați la fiecare 120 de minute pentru a vă accelera metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.

A doua faza

Această etapă este axată pe menținerea rezultatelor obținute în etapa anterioară. În teorie, ar trebui să dureze aproximativ patru luni, dar unii decid să o prelungească.

Înainte de a vă decide să începeți această dietă, trebuie să vă consultați medicul și să faceți testele de laborator necesare, pentru a evalua dacă ar avea un efect bun asupra sănătății dumneavoastră generale sau nu.

Alimente interzise

După cum ați realizat deja, ar trebui să evitați o serie de alimente în timp ce urmați această dietă. Pur și simplu pune ar trebui să eliminați din meniu toate produsele care nu se află într-o stare naturală, neprelucrată. Dar există și produse neprelucrate pe care ar trebui să le evitați, cum ar fi alcoolul, zahărul și oțetul.

În plus, ar trebui să evitați fructele bogate în zahăr. Acestea sunt bananele, pepenii, smochinele și ananasul. Castraveții, vinetele, conopida și morcovii nu ar trebui să fie în meniul dvs.

Biscuiții, pâinea și pastele sunt, de asemenea, interzise.

Alimentele permise

După cum ați văzut, lista alimentelor interzise este foarte lungă. La fel și cel cu permisul. Poti să mănânci carne roșie, pește și pui fără grăsimi. Evitați utilizarea oricărei grăsimi în prepararea lor. Le puteți găti aburite, coapte sau sub formă de supe.

Alte proteine ​​permise sunt albușurile de ou, laptele cu conținut scăzut de grăsimi fără lactoză și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Consumul acestor alimente reduce riscul bolilor de inimă și crește nivelul colesterolului rău.

De asemenea, este permis să se consume legume cu frunze verzi, cum ar fi salată, țelină și coriandru, care sunt foarte utile datorită conținutului ridicat de fibre.

Puteți mânca fructe la alegere, atâta timp cât nu se află pe lista alimentelor interzise. Nu uitați că un consum excesiv vă poate afecta nivelul zahărului din sânge, chiar dacă alegeți fructe cu conținut scăzut de zahăr.

Concluzie

Odată ce știți ce este dieta lipofilă, puteți decide dacă doriți să o urmați sau nu. Înainte de a lua o decizie, vă sfătuim să consultați un medic care va evalua dacă această dietă este potrivită pentru dvs. Aproape oricine îl poate urmări, dar este important să solicitați sfatul medicului.