Dintre toate dietele la modă, cum ar fi cele care recomandă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele ceto și postul intermitent, poate fi dificil să urmăriți și să aflați ce ar putea funcționa de fapt pentru dvs. Mai mult, abundența acestor diete a dus la tot felul de altele, inclusiv la posturile de grăsime.

pentru

Deși numele sună ca un oximoron, această dietă include o creștere a aportului de grăsimi, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp.

Cum se mănâncă mai multe grăsimi?

Postul de grăsimi este un plan de dietă pe termen foarte scurt, bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați, care durează de obicei trei până la cinci zile, cu perioada exactă stabilită de un nutriționist. Deși perioada nu este prea scurtă, este menționată ca atare, deoarece organismul este obligat să se afle într-o stare de cetoză (o afecțiune când arzi grăsimi pentru energie) din cauza consumului ridicat de grăsimi.

Deși sună un pic ca o dietă rapidă keto, nu este exact la fel. Spre deosebire de dieta keto, caloriile sunt limitate la 1.000 până la 1.200 pe zi, 80-90% provenind din grăsimi, care sunt puțin mai mari în grăsimi și semnificativ mai mici în calorii decât dieta standard ceto. Dar cele două regimuri sunt similare în acest moment, cu accent pe creșterea aportului de grăsimi pentru a atinge cetoza.

Și te ajută regimul să arzi grăsimile? Pentru a putea. Cu toate acestea, este puțin probabil ca orice pierdere de grăsime să fie durabilă. Așa cum am menționat, grăsimile forțează rapid corpul în cetoză, care este procesul pe care îl folosește corpul pentru a transforma grăsimile în energie atunci când organismul este înfometat de glucoză. Corpul tău nu mai folosește glucoza, care este produsă din carbohidrați, pentru combustibil atunci când ești înfometat sau când aportul tău de carbohidrați este foarte scăzut.

Ce să mănânci și să eviți în această dietă?

Amintiți-vă - obiectivul este de a economisi între 1.000 și 1.200 de calorii pe zi și de a consuma 80-90% din totalul caloriilor în grăsimi. Deci, alimentele bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați sunt alegerea perfectă pentru această dietă. Acestea pot include alimente de origine animală și vegetală. De exemplu:

Carne bogată în grăsimi

Legume cu conținut scăzut de amidon - dovlecei, spanac

Băuturi fără calorii - apă, ceai, cafea fără smântână

Alimente pe care doriți să le evitați:

Alimente ambalate procesate

Băuturi cu zahăr

Carne cu conținut scăzut de grăsimi (pui)

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi