Există o dietă adecvată? Unul cu care nu ne vom face rău, dar vom realiza figura de vis și o vom păstra? Nu există ideal în acest sens. Dar există reguli. Vedeți-le și creați-vă singur greutatea ideală.

reguli

  • 6. Eliminați complet din alimentație dulciurile și gemurile, produse de patiserie și plăcinte. Porția zilnică de pâine trebuie să fie de aproximativ 100-150 g. Este de dorit să fie secară sau integrală.
  • 7. Dintre legume sunt recomandate fără restricții varză crudă, castraveți, roșii, dovlecei și dovlecei de iarnă. Dintre fructe - soiuri acre și dulci și acre de mere, citrice (cu excepția bananelor), struguri, coacăze negre. Legumele sunt bune de consumat crude, deoarece conțin acid tartric, care previne conversia glucidelor în grăsimi.
  • 8. Cantitatea de grăsime din meniul zilnic nu trebuie să depășească 80 g. Cincizeci la sută dintre acestea ar trebui să fie vegetale (ulei de floarea soarelui, ulei de măsline).
  • 9. Pentru a stimula consumul de grăsimi în organism, aportul de lichide libere (apă, băuturi, ceai) trebuie limitat la 1-1,5 litri pe zi.
  • 10. Sarea nu trebuie să depășească 5-8 g pe zi.

  • 11. Opriți complet alcoolul, cu excepția vinului uscat.
  • 12. La prepararea alimentelor nu este recomandat utilizarea bulionelor apetisante, a sosurilor și a marinadelor.
  • 13. Pentru a obține un sentiment de sațietate este bine să se acorde preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii, dar semnificative în volum, cu gustări, inclusiv fructe și legume.
  • 14. Mesele individuale trebuie făcute în același timp. Dacă urmați acest regim, stomacul îl învață și cu jumătate de oră înainte de a mânca începe să secrete enzime care ajută la digestia corectă și ușoară a alimentelor.