Ar fi dificil să găsești un yoga tribal mai bun decât cel cu care se mândrește Baronul Baptiste, creatorul Baptiste Power Vinyasa Yoga. Părinții săi, Walt și Magana Baptist, au deschis primul studio de yoga în San Francisco în 1952. La început, Baptistul a fost poetizat cu învățăturile lui BKS Iyengar și Bikram Choudhury. La mijlocul anilor 1990, Baptist a sintetizat aceste învățături împreună cu influențele Ashtanga și TKV

batistă

Desiychar (fondatorul Viniyoga și fiul lui Krishnamacharya) în propriul său stil de yoga, care subliniază, de asemenea, importanța intuiției. Elementele tuturor acestor predecesori se reunesc pentru a forma bazele Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alinierea și adaptabilitatea. Baptist a spus că jeronimicul său în stil yoga se concentrează pe asana, meditație și auto-investigație și este conceput pentru a fi adaptabil la orice nivel de abilitate fizică.

Cei 5 Stâlpi ai Puterii Baptiste Vinyasa

Aspectele importante ale metodei baptiste sunt rezumate de cei cinci stâlpi: respirație, căldură, curgere, vedere și stabilizarea nucleului.

1. Respirație

Pranayama principală utilizată în BPV este ujjayi, care este asociat cu o practică puternică a vinyasa. În respirația Ujja, vă tonificați sau vă contractați spatele (așa cum ați face atunci când estompați oglinda) în timp ce inspirați și expirați prin nas. Aceasta necesită o anumită practică, dar în curând devine a doua natură.

Are efectul de a încetini respirația pentru a o menține profundă și puternică în timpul ipostazelor provocatoare. Când respirația devine scurtă și superficială, poate declanșa reflexe de luptă sau de panică în corp. Ține-ți respirația lungă și profundă te ajută să rămâi calm.

2. Încălziți

În clasele oficiale de BPV, camera ar trebui încălzită la 90-95 de grade.

Această încălzire externă a spațiului își propune să le permită elevilor să-și lase rapid focurile interne (tapas) pentru o practică gratuită, transpirată.

3. Flux

Fluxul este o practică în stil vinyasa în care mișcarea este legată de respirație. Practica zilnică este încurajată. Deși nu există o secvență de postură fixă ​​în BPV, există un model pe care îl urmează majoritatea claselor. Cursurile încep cu câteva runde de Surya Namaskara A și B, deși aici este loc pentru unele variante. Profesorul trece apoi la o serie permanentă care include viniază între părți. Variante mai avansate sunt oferite pe lângă adaptările pentru începători. Clasele includ adesea și munca abdominală, bătăile spatelui și deschiderea șoldului.

4. Gaze

Drishi înseamnă să te uiți la un anumit loc în timp ce faci yoga. Aceasta este o parte importantă a Ashtanga yoga, unde drishtis este predat ca parte a alinierii pentru fiecare poziție. În BPV, aspectul nu este specific fiecărei ipostaze. În schimb, elevii sunt direcționați să se concentreze asupra oricărui punct care nu se mișcă și să-și păstreze ochii blândi ca o modalitate de a-și abate atenția de la ceea ce se întâmplă afară în camera din jurul lor și de a-și îndrepta atenția spre interior.

5. Stabilizare de bază

Stabilizarea nucleului este uddiyana bandha .

În BPV, aceasta înseamnă introducerea constantă a butonului abdominal în coloana vertebrală. Acest lucru se face pe tot parcursul practicii, dar nu este exact udhayana bandha profundă observată în lumina yoga, în care abdomenul este complet sculptat în timp ce coastele ies în evidență. Este proiectat pentru a oferi suport prin prinderea miezului pentru echilibru și rezistență.

Unde să practici Baptiste Power Vinyasa

Există două studiouri oficiale Bost Yoga în Boston, Massachusetts. Cu toate acestea, există studiouri asociate în Statele Unite. Baptist are un program foarte deschis în care studiourile independente care își predică metoda pot deveni studiouri partenere.