Cine nu s-a trezit la miezul nopții cu un impuls frenetic de a mânca ceva? Problema este că alimentele la care ajungem la două dimineața de obicei nu sunt foarte OK în acest moment al zilei - biscuiți, înghețată, sandvișuri grase asamblate în grabă etc.
Și să mâncăm noaptea nu este interzis, atâta timp cât alegem un aliment suficient de ușor, dar satisfăcător, care să nu „lipească” de calorii și să ne facă să ne simțim grei. Iată cinci sugestii.
Rapid, ușor și util - ce ne-am putea dori mai mult dintr-o masă de la miezul nopții? Bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, ceea ce normalizează tensiunea arterială și previne crampele musculare.
suc de cirese
Cantitatea abundentă de melatonină din acest fruct este o garanție pentru adormirea rapidă și îmbunătățirea calității somnului.
Kiwi cu fistic
Această combinație verde este bogată în antioxidanți, proteine și minerale. Este, de asemenea, plin.
Avocado și ou fiert
Din nou, ne putem baza pe proteine, grăsimi sănătoase, potasiu și magneziu pentru a asigura un somn bun.
Diverse studii au arătat că peștii bogați în acizi grași omega-3 precum somonul promovează un somn sănătos.
- CE SĂ CINEȘTE SĂ DORM BINE NOAPTE - Reducere
- Ce putem mânca noaptea Răspunsul vă poate dezamăgi
- Ce putem mânca în zilele Săptămânii Sfinte
- Ce să nu mâncăm și să bem când suferim de coronavirus - Sănătos
- Este posibil să mâncați paste și orez noaptea?