Placerea
a avea stil

Guliver/Getty Images, Instagram

Pentru ce părți ale corpului este cel mai potrivit acest antrenament? La ce rezultate să ne așteptăm?

barre

Instagram/@barrecore

Dacă ați fost vreodată curioși să încercați un antrenament de fitness cu „barré”, mai jos veți afla beneficiile acestui tip relativ nou de exerciții de grup și cum să începeți.

„Barré” (pronunțat: „barrey”) provine din franceză și aplicația sa principală este în balet. Acest lucru este familiar tuturor celor care au dorit să devină sau au devenit „baRellini” - stanka.

Ce anume este fitnessul „barré”?
„Barré” este o clasă de antrenament hibrid - care combină mișcările de balet cu elemente de Pilates, dans, yoga și antrenament de forță. Cele mai multe clase includ balet „barré” și folosesc mișcări de dans clasic, cum ar fi plei, împreună cu mișcări statice. „Barré” se concentrează în principal pe repetări de mișcări mici.

Dar diferența reală între „barré” și alte antrenamente este mișcările izometrice pe care le efectuați de obicei, strângând anumiți mușchi până când tremurați și vă simțiți ars.!

Multe clase încep prin încălzirea cu flotări, scânduri și găleți înainte de a începe cu un „barré” care se concentrează pe picioare și fese. Multe clase se termină pe saltea, cu exerciții abdominale înainte de a termina cu o yoga ușoară. Unele clase folosesc, de asemenea, benzi de cauciuc și greutăți ușoare pentru mâini pentru a face cursurile mai grele și pentru a ajuta la construirea masei musculare slabe, precum și la strângerea abdomenului.

Pentru ce este cel mai bine?
„Barré” face un antrenament complet, dar este excelent pentru a strânge abdomenul, fesele și picioarele. Deoarece baletul are o forță scăzută, este minunat dacă vă reveniți după o accidentare (avertizați instructorul în avans pentru a face modificările necesare!). Multe dintre clasele „barré” pot fi modificate pentru a fi sigure pentru femei înainte sau după naștere. Antrenamentele Barre sunt, de asemenea, o opțiune bună de combinat cu alte exerciții, cum ar fi alergarea, haltere sau ciclismul, deoarece întăresc mușchii necesari acestor exerciții fără a fi prea stresanți asupra corpului.

Există alte tipuri de „barré”?