fundului

Dacă numărați orele pe care le petreceți șezând, veți descoperi că acestea sunt mult mai mult decât credeți.

Americanul adult mediu, de exemplu, stă mai mult de 8 ore pe zi, o perioadă chiar mai lungă pentru adolescenți.

Ședința are un impact atât de negativ asupra sănătății noastre, încât poate duce la mai multe boli cronice.

Amnezia gluteală, cunoscută și sub numele de sindromul fundului mort, este una dintre ele. Această afecțiune apare atunci când mușchii feselor sunt deteriorați și pot afecta spatele, genunchii și alte părți ale corpului, potrivit Bright Side.

Suferiți de acest sindrom și cum să faceți față acestuia?

Pericolul de a sta liniștit ore în șir

A sta mult timp este una dintre problemele în creștere pentru sănătatea publică modernă. Și nu există nimic surprinzător în asta. Aceasta duce la hipertensiune arterială, glicemie crescută și boli cardiovasculare.

Și aceste efecte nu sunt eliminate, indiferent cât de mult te antrenezi și fii activ fizic, dacă continui să stai pentru perioade lungi de timp.

Din păcate, pe lângă fiecare dintre aceste afecțiuni cronice, a sta mult timp poate provoca disconfort care vă poate afecta rutina zilnică. Și totul începe cu sindromul Dead Ass.

Ce este amnezia fesieră?

Amnezia fesieră este un sindrom care determină încetarea funcționării corespunzătoare a mușchilor feselor. Când stăm prea mult timp, acești mușchi devin pasivi și corpul „uită” cum să-i activeze.

Poate că acest lucru nu pare atât de rău, dar este de fapt o mare problemă. Mușchii feselor sunt printre cei mai mari din corp și, prin urmare, sunt folosiți în majoritatea mișcărilor. Când nu funcționează, alți mușchi care nu au aceeași forță ca genunchii și spatele ar trebui să-și ia locul.

Cum să aflați dacă aveți amnezie fesieră?

Persoanele care suferă de această afecțiune raportează că, după ore lungi de ședere, fesele lor sunt amorțite și chiar dureroase. Simt dureri în partea inferioară a spatelui, coapse sau chiar genunchi. Un alt simptom: dacă te antrenezi greu, dar nu vezi rezultate în fund.

Dacă bănuiți că aveți acest sindrom, ar trebui să consultați un medic pentru a fi diagnosticat corect.

Cum se previne?

Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei așezat, cea mai bună protecție este prevenirea. Ai nevoie doar de câteva minute de exerciții pe zi. Faceți genuflexiuni, săriți sau doar întindeți-vă pe o suprafață plană și strângeți fundul.

Mutați-vă cât mai mult posibil. Aduceți câteva modificări rutinei dvs., care vor reduce orele de ședere. De exemplu, ridicați-vă de pe scaun cel puțin o jumătate de oră.

Mănâncă sănătos, deoarece supraponderalitatea pune mai multă greutate pe acea parte a corpului.