În acest articol vom încerca să înțelegem cauzele sindromului tunelului, precum și modalitățile posibile de a trata acest efect secundar.

Dacă citiți aceste rânduri, este firesc să presupuneți că petreceți cel puțin câteva ore pe zi în fața computerului sau chiar mai mult. Acest mod de funcționare aduce cu sine o sarcină foarte puternică asupra mâinilor, care poate provoca dureri la încheieturi și degete. Aceste dureri sunt cauzate de așa-numitul „sindrom al tunelului” (sindromul tunelului carpian) - o boală cronică.

Cum se dezvoltă sindromul tunelului și care sunt senzațiile acestei boli?

Acest articol va conține abateri destul de subiective de la definițiile și formulările formale care sunt disponibile pe diferite site-uri medicale, deoarece în ultimii opt ani am petrecut mult timp în fața tastaturii, cu un mouse în mână și am gustat efectele sindromul tunelului în toate manifestările sale.

Deci, ce cauzează acest fenomen urât? Sindromul tunelului carpian este cauzat de subțierea nervului din braț (nervul mediu), care trece prin canale speciale formate din oase și ligamente din braț. În mod natural, nervul este comprimat, simțim dureri care se simt în articulația mâinii, dar nu numai în ea.

Vom parcurge acum toate etapele sindromului în discuție și vom încerca să conectăm procesele fiziologice cu ceea ce putem simți atunci când lucrăm în fața computerului.

În primul rând, există o ușoară durere plictisitoare, furnicături sau disconfort la nivelul articulației mâinii care apare după câteva ore de muncă.

Dacă încetezi să mai lucrezi și doar îți întinzi brațele, durerea dispare în jumătate de oră. Poziția constantă a mâinii, alături de munca intensă, duce la staza de sânge, care în acest stadiu provoacă doar senzații neplăcute.

Dacă nu luați nicio măsură și continuați să lucrați ca înainte, atunci într-un an sau doi va veni următoarea etapă

Următoarea etapă este o senzație de arsură la încheietura mâinii, care apare la sfârșitul zilei de lucru și nu mai trece ca înainte, dar continuă să ne bântuie acasă, la două sau trei ore după sfârșitul zilei de lucru. Treptat, întrucât senzația rămâne doar durere plictisitoare, ușoară. Acest lucru se întâmplă datorită tendoanelor îngroșate, care sunt deja inflamate și încep să pună presiune pe nerv (diametrul canalului a scăzut) și într-o poziție problematică a brațului. Aproape în același timp, durerea poate apărea în mâna însăși (în exteriorul palmei) și în falangele degetelor, în special degetele arătătoare și mijlocii, care sunt utilizate cel mai frecvent atunci când se lucrează cu mouse-ul.

În plus față de toate plăcerile bolii, devine dificil de purtat greutăți atunci când încheietura mâinii se află într-o anumită poziție. Interesant este faptul că gradul de durere nu depinde de severitatea sarcinii, ci în principal numai de poziția brațului.

În această poziție, corpul nostru va încerca să facă față dezavantajului, iar lichidul limfatic începe să se acumuleze între cartilaj, conceput pentru a spăla celulele afectate și inflamate. În cursul normal al evenimentelor, un astfel de proces își atinge scopul (celulele sunt spălate) și fluidul este distribuit de la sine. Dacă sarcina pe mâini este constantă, atunci inflamația, după cum puteți ghici deja, nu se oprește, dimpotrivă.

Într-o astfel de dezvoltare, însăși procesul de vindecare naturală poate duce deja la rezultatul opus - umflarea din cauza stagnării lichidului limfatic în articulații. Din experiența personală, din nou, este foarte probabil să se determine dacă ați ajuns sau nu la acest stadiu. Refluențele și fluxurile de lichid limfatic sunt cele mai semnificative noaptea, deci dacă durerea pe timp de noapte este mai severă, ați ajuns deja la oprirea finală. Ei bine, dacă și durerea articulară te trezește noaptea, este timpul să faci ceva urgent, altfel singura ieșire va fi operația.

Înainte de a discuta despre tratamentul sindromului de tunel într-un spital, să vedem mai întâi ce putem face noi înșine pentru a reduce tratamentul bolii la fizioterapie pentru începători sau, ca ultimă soluție, pentru a ne limita la tratamentul ambulatoriu.

Exerciții pentru prevenirea sindromului tunelului

Aceste exerciții pot/ar trebui făcute la fiecare câteva ore și fiecare dintre ele trebuie repetate de mai multe ori, de cel puțin 20 de ori.

1. Strângeți degetele strâns într-un pumn și eliberați-le brusc.

tratat
Exercițiul 1 pentru sindromul tunelului

2. Strângeți pumnii și rotiți mai întâi într-o direcție, apoi în direcția opusă.

Exercițiul 2 pentru sindromul tunelului

2a. Același exercițiu poate fi efectuat cu o minge specială, în interiorul căreia există un disc care se rotește rapid (de exemplu, un PowerBall sau cu un obiect mai mult sau mai puțin greu).

Exercițiul 2 pentru sindromul tunelului de greutate

3. Apăsați palmele, întindeți coatele în lateral, ca și când v-ați ruga. Brațele în această poziție sunt paralele cu podeaua. Apoi, încercați să coborâți palmele cât mai jos posibil fără a le deschide sau a schimba poziția coatelor.

Exercițiul 3 pentru sindromul tunelului

Probabil că va apărea durere în mâini, în palme sau chiar în falangele degetelor, dacă boala în cauză a ajuns deja la dumneavoastră.

4. Dacă aveți o minge moale specială (acestea sunt adesea oferite cadouri gratuite la diferite întâlniri și prezentări) pentru a le strânge cu mâinile, apăsați-o secvențial cu fiecare deget, palmă și între mâini, așa cum se arată în fotografie.

Exercițiul 4 pentru sindromul tunelului

5. Repetați exercițiul anterior, dar fără minge, atingând degetul mare cu toate degetele la rând.

Exercițiul 5 pentru sindromul tunelului

6. Ține-ți mâinile în fața ta, așa cum se arată în imagine. Începeți să apăsați cu o mână în timp ce rezistați cu cealaltă.

Exercițiul 6 pentru sindromul tunelului

Tratamentul sindromului tunelului la domiciliu

Exercițiile care vor fi descrise aici sunt puțin departe de fizioterapia „reală”. Dar de ce ar trebui să așteptăm pe cineva sau ceva dacă ne putem ajuta? Deci, să începem cu cele mai ușoare, dar și cele mai eficiente dintre ele.

1. Umpleți un recipient potrivit cu apă caldă, chiar fierbinte. Strângeți pumnii. Puneți-le în apă și începeți să vă rotiți încheieturile fără să vă lăsați pumnii. Este important ca apa care se toarnă pentru a încălzi mâinile să fie cu cel puțin patru degete deasupra articulației, ceea ce ajută la contractarea încheieturii mâinii.

Durata optimă a acestui exercițiu este de 10-15 minute, nu mai puțin. În cele din urmă, înfășurați-vă mâinile într-un prosop - fără a le răci rapid.

2. Aceeași procedură poate fi repetată, dar de data aceasta în loc de apă fierbinte se face cu parafină caldă.

Tratamentul internat

Când există umflarea lichidului limfatic, medicii efectuează o puncție - o operație de îndepărtare a excesului de lichid. Acest lucru nu este 100% corect, deoarece elimină consecințele, nu cauza principală. În cazuri complet neglijate, când cartilajul articulației a fost deteriorat sau distrus, sunt prescrise diferite medicamente, dar acest lucru necesită cu siguranță examinarea de către un specialist. Prin urmare, discuția noastră despre tratamentul spitalicesc se va încheia aproximativ aici, deoarece următorul pas în tratamentul sindromului de tunel, după cum probabil ați ghicit, este intervenția chirurgicală.