Sportul este cel mai bun mod de a modela mușchii picioarelor. Dar există câteva trucuri zilnice care vă pot ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivul visat.

pentru

Exercițiu pentru a-ți modela mușchii picioarelor

Desigur, modelând picioarele nu este posibil fără exercițiu. Nu veți reuși în timp ce stați în fața televizorului. În acest scop, efectuați exerciții, care nu va crește volumul muscular al picioarelor, ci doar va crește formă mușchii. Pentru tonifierea coapselor, faceți următorul exercițiu: sprijiniți-vă de un perete și îndoiți picioarele la genunchi ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Spatele trebuie lipit de perete. Țineți această poziție timp de un minut.

Gândește-te și la sporturile pe care le faci în fiecare zi. Sunt excelente pentru modelarea picioarelor înot, mersul pe jos, dansurile, alergare sau ciclism. Dacă alegeți role sau biciclete, pe lângă modelarea șoldurilor, veți petrece și multe momente plăcute.

În ceea ce privește mersul pe jos, încercați să o practicați în fiecare zi. Este ușor, de exemplu, să parchezi mașina puțin mai departe de locul în care te duci, așa că vei fi forțat a se deplasa pe jos, sau coborâți din metrou sau tramvai cu câteva opriri mai devreme. Amintiți-vă că trebuie să mergeți cu un pas rapid, grăbindu-vă înainte, strângerea mușchilor abdominali și fesieri.

Mânca sănătos

Trebuie să știți că nu există o dietă concepută doar pentru a slăbi coapsele. cu toate acestea, alimentație corectă vă va permite pentru a ține corpul sus și să fii sănătos. Evitați grăsimea care se acumulează direct pe fese. Acordați prioritate legumelor, fructelor, proteinelor și cerealelor.

Masaje

Unele tipuri de masaj pot contribui, de asemenea modelând picioarele într-un mod frumos:

  • masajul anticelulitic al mâinilor, de exemplu, ajută la elimina celulita si descompune grasimile depozit. Masajul durează aproximativ treizeci de minute. Se recomandă să faceți 10 până la 12 ședințe în decurs de 5 până la 6 săptămâni;
  • drenaj limfatic, care accelerează circulația sângelui și care favorizează reducerea volumului de celule grase. Acesta constă în aplicarea unei presiuni ușoare pe picioare de jos în sus. Se recomandă să faceți 10 până la 12 ședințe în 5 până la 6 săptămâni.

Ai grijă de picioarele tale în fiecare zi

Aveți grijă de picioare zilnic. Iată câteva gesturi simple:

  • după ce ai făcut duș, clătește-ți picioarele cu apă rece de la picioare la coapse;
  • bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi;
  • evitați să purtați tocuri înalte și pantaloni strâmți pentru a nu opri circulația sângelui;
  • dar stai mult timp;
  • dormi cu picioarele ușor ridicate pentru a facilita circulația sângelui;
  • nu vă expuneți mult timp la soare și la căldură puternică.

Știți deja cheia sculptării picioarelor de vis.