Unii oameni aleargă pentru a ajunge undeva, alții aleargă pentru distracție, iar alții aleargă pentru a afla cât de departe pot ajunge.

corpul

În weekend, Krassimir Georgiev s-a provocat în numele unei cauze nobile, alergând pe o pistă timp de 36 de ore fără întrerupere. El și echipa sa au reușit să strângă mai mult de 16.000 BGN, care vor merge la o tabără de antrenament și la participarea copiilor la Jocurile Olimpice Mondiale de la Moscova - Jocuri pentru câștigători - o competiție pentru copiii care au depășit cancerul.

Cu toate acestea, eforturile fizice și mentale ale ultramaratonistului pot fi greu măsurate în număr. Probabil că mulți spectatori se vor concentra asupra rezultatului final al testului, dar puțini ar ști despre procesele aflate în desfășurare în corpul și mintea lui Georgiev în timpul perioadei de 36 de ore - aproape fără repaus și 23 de minute de somn.

Pregatirea

Ideea de 36 de ore de caritate pe traseu a venit spontan în capul lui Georgiev. în timp ce alerga pe o potecă. Are experiență în ultramaratoane de peste 200 km în condiții extreme - de la Antarctica la deșertul Sahara și Valea Morții. El decide că 36 este numărul perfect pentru el și începe antrenamentul.

"Am fugit pe traseu puțin peste opt ore și mă întrebam dacă nu ar fi o nebunie să merg mai mult timp. Doisprezece ore mi s-au părut puțin. Unde sunt opt, sunt 12. M-am gândit 24 de ore, dar mi-am zis: „Să avem 36„I-a spus Georgiev lui Dnevnik.

Una dintre coborârile scurte de pe potecă - pentru întindere. | Foto: Georgi Daskalov

În pregătire, el alternează alergând pe o bandă de alergat și înotând câteva ore pe zi timp de o lună. El nu exclude anumite alimente din dieta sa, dar aderă la o dietă echilibrată.

"Când mi-am dat seama că voi lua această provocare, bineînțeles că am început să alerg pe o pistă. Știu că pot alerga mai mult de 200 de km și să stau treaz, dar a trebuit să fiu pe o pistă pentru a mă obișnui cu ea. m-am trezit dimineața, am luat un mic dejun. Și m-am dus la sală să alerg o oră sau mai multe. Apoi am mers pentru încă o oră de înot. Apoi descarc și așa mai departe în fiecare zi ", a spus Georgiev.

Ce se întâmplă cu corpul

În timpul testului, Georgiev a dormit 23 de minute, având trei pauze mai lungi de aproximativ 15 minute și cinci opriri de două până la trei minute pentru a întinde mușchii. Cu toate acestea, aceste pauze nu sunt suficiente pentru a „încărca bateriile”, deoarece corpul și creierul rămân active timp de 36 de ore.

Cel mai important lucru în timpul alergărilor lungi și obositoare este aportul controlat de alimente, apă și săruri, care sunt expulzate din corp atunci când transpirați. La un moment dat, conexiunea dintre creier și corp poate fi întreruptă.

"Energia necesară pentru a contracta mușchii provine inițial din glicogenul care este stocat în ficat și din depozitele care se află în mușchi. Cu toate acestea, această energie durează foarte puțin timp. Deoarece creierul se hrănește extrem de mult cu glucoză și glicogenul, care provine din ficat, în momentul în care glicogenul ca rezerve din ficat ajunge la 40%, creierul începe să trimită semnale către toate sistemele și organele care nu pun viața în pericol pentru a intra în regim de urgență ", a declarat Natalia pentru Dnevnik. Velichkova, care a pregătit alergătorii montani Antonia Grigorova și Kiril Nikolov-Diesel pentru cursele lor record de la Kom la Emine.

Ea a împărtășit că cel mai important lucru într-un astfel de moment este „a minți creierul”, că există suficientă glucoză și alimente pentru a nu trimite semnale către ceilalți mușchi și organe implicate în alergare. În același timp, corpul se află sub un stres enorm și creierul încearcă să-l elimine „sabotând” diferite organe și sisteme.

"Primul lucru care sabotează este sistemul digestiv. O persoană refuză să mănânce. Acest lucru se datorează faptului că creierul vrea să oprească acest stres la care este supus și să nu mai mănânce complet", a spus Velichkova.

Gourmet pentru ultra-alergători și „alergând” cu capul

Stresul cerebral poate fi depășit cu mâncarea care stârnește curiozitatea vizuală în corp. Include multe condimente și arome diferite, care au ca scop să deschidă apetitul alergătorului.

Pe inscripția de pe tatuajul lui Georgiev se spune: „Durerea este temporară, renunțarea este pentru totdeauna”. | Foto: Georgi Daskalov

"În funcție de stadiul în care se află alergătorul, decid pe loc ce anume să-i dau. Acum, în ultimele patru ore am văzut că mâncarea este în mare parte carbohidrați. Sunt absorbite cel mai repede și tot timpul zahărul din sânge este la nivelul potrivit, pentru ca creierul să poată fi calm și să aibă energie. Totuși, totul este strict individual și nu există o rețetă specială ", a adăugat Velichkova.

În timpul alergării, Georgiev a avut probleme fizice. În noaptea de vineri până sâmbătă, a simțit dureri abdominale și apoi a avut o problemă la genunchi. Cu toate acestea, atunci când corpul refuză, rezistența mentală a alergătorului iese în prim plan.

"Întotdeauna se întâmplă ceva când alergi atât de mulți kilometri. Fie că este vorba de abdomen, genunchi sau gleznă, important este să continui. Nu m-am gândit niciodată că voi renunța. Lupți și continui. Așa fac învățat și nu plec capul. Dacă renunț și ies din cale, mă voi urî pentru tot restul vieții mele„I-a spus Georgiev lui Dnevnik.

Natalia Velichkova pregătește mâncarea pentru Georgiev în timpul testului. | Foto: Georgi Daskalov

Când glicogenul este epuizat, corpul se îndreaptă spre depozitele de grăsime, care se află în cantități uriașe în corpul uman. Când aceste rezerve sunt epuizate, corpul începe să descompună proteinele, adică. să se hrănească cu mușchi.

"Sportivul însuși se poate prăbuși. Îl infuzăm și se recuperează. Infuziile restabilesc cel mai bine corpul - soluții saline, proteine ​​și aminoacizi", a declarat Angel Lozanov, fost medic al echipei naționale de atletism, pentru Dnevnik.

"În fiecare oră luam tablete de sare, apă și mâncare. Este un carusel, un tren de mare viteză. Este important ca capul tău să fie acolo, pentru că după 200 km corpul tău nu mai poate. Totul merge în iad. dacă nu ești pregătit psihic. ești incomod și te doare. Nu este nimic de înșelat. Important este ca urâtul să devină prietenul tău, pentru că altfel lucrurile nu funcționează ", a conchis Georgiev.