dieta

Ce este această MINTE - dieta

Toată lumea ar dori să trăiască până la bătrânețe nu numai cu o sănătate bună, ci și cu o memorie bună. Programul de nutriție MIND este conceput pentru a menține creierul tânăr. Poate fi literalmente tradus ca o dietă pentru minte, gândire, intelect. Creatorii dietei timp de 5 ani au observat 960 de persoane la vârsta avansată de 81,4 ani. Respectarea strictă a acestei diete a redus riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 53%, iar respectarea dietei în general - cu 35%. Creierul participanților la primul grup a fost cu 7,5 ani mai tânăr.

Programul de hrănire este simplu și convenabil de utilizat. Se referă la 10 grupuri de produse care sunt bune pentru creier și sistemul nervos și 5 grupuri de produse dăunătoare care ar trebui limitate. Trei porții de cereale integrale ar trebui consumate zilnic. Porția zilnică de legume cu frunze verzi (nu numai salate și spanac, ci și grupa de varză) și alte legume comune este importantă. O mână de nuci va avea un efect bun ca gustare după-amiaza/30 de grame /. În timpul zilei trebuie să mănânci leguminoase și de două ori pe săptămână - pui și cel puțin o dată pește. Dieta pune un accent deosebit pe fructele de pădure mici, în special căpșunile și afinele. În afara sezonului se poate folosi înghețat, dar gemul și gemurile nu sunt considerate un bun substitut. Total pe zi fructe și legume nu mai puțin de 500 de grame.

Produsele dăunătoare trebuie utilizate cât mai rar și cât mai puțin posibil. Doza zilnică de unt nu este mai mult decât o lingură egală, iar brânza, mâncărurile prăjite și fast-food - nu mai mult de o dată pe săptămână. Carnea roșie încearcă, de asemenea, să o folosească fără a o exagera. Aportul excesiv de zahăr din alimente contribuie la îmbătrânirea întregului corp și în special a creierului. Se găsește nu numai în alimente și băuturi dulci, ci și în cele etichetate ca negrase. Sosurile gata preparate conțin și zaharuri ascunse. Menținerea constantă a nivelurilor ridicate de glucoză din sânge în sânge determină formarea produselor finale de glicozilare, care fac țesuturile dure și nefuncționale. Și odată cu accelerarea procesului de îmbătrânire.

Deocamdată, singura metodă dovedită de prelungire a vieții este o reducere moderată, cu 10-15% a aportului caloric zilnic. Acest lucru se întâmplă în cazul în care nu este nevoie să slăbești. Toate celelalte „magii” trebuie lăsate în basme.

Ce cred pacienții noștri despre noi?

Cabinetul de medicină sportivă „Vita Sport Medica” este locul în care veți găsi răspunsul la întrebările: Pot să fac sport? Ce să faci sport? Cum se încarcă? Și multe altele. Răspunsurile vor fi adaptate la toate caracteristicile vieții tale.

Abordare

Sofia, B-dul Vladimir Vazov.,

Complexul sportiv G. Asparuhov,

Sala de gimnastică ritmică,

Dr. Tsvetanka Yanakieva 0898 817 037

E-mail: informații [la] VitaSportMedika.com