Acasă »Diabet» Ce factori din viața de zi cu zi afectează diabetul?

viața

Pentru pacienții cu diabet zaharat, menținerea nivelului normal de zahăr din sânge poate fi o provocare majoră. Acest lucru se datorează faptului că mulți factori modifică nivelul zahărului din sânge. Unii dintre principalii factori care afectează evoluția diabetului sunt:

  • Nutriție

O nutriție adecvată este piatra de temelie a controlului diabetului. Pacienții cu această boală trebuie să știe ce alimente sunt potrivite pentru ei și care nu. Carbohidrații sunt cei care cresc cel mai mult nivelul zahărului din sânge, așa că unul dintre primele lucruri pe care experții îl învață pe diabetici este ce alimente conțin câți carbohidrați și să ia anumite grame de carbohidrați pe zi.

Pe cât posibil, încercați să vă echilibrați porțiile și planificați fiecare masă. Se recomandă să consumați o combinație echilibrată de carbohidrați, proteine, fructe și legume la fiecare masă.

Un alt factor foarte important pentru un control bun al diabetului este de a coordona foarte bine momentul mesei și administrarea insulinei. De exemplu, dacă porția de alimente pe care o consumați este foarte mică, nivelul zahărului din sânge poate scădea prea mult după administrarea insulinei, ceea ce este periculos pentru dumneavoastră.

  • Exerciții

Activitatea fizică este un alt factor foarte important în controlul diabetului. Când vă antrenați mușchii, utilizați glucoza pentru necesități energetice. În plus, atunci când faci mișcare regulată, corpul tău absoarbe insulina mult mai eficient. Cu toate acestea, înainte de a începe să vă exercitați, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre ce exerciții sunt potrivite pentru dvs. și cât de mult vă puteți tensiona corpul. Este important să vă măsurați nivelul zahărului din sânge înainte și după un antrenament pentru a vă proteja de scăderea periculoasă a zahărului din sânge. Asigurați-vă că purtați o cantitate mică de ciocolată sau pachete de zahăr doar în cazul în care simțiți că glicemia scade în timpul exercițiului.

  • Medicamente

Dacă trebuie să luați medicamente pentru a trata alte afecțiuni decât diabetul, trebuie să consultați un specialist, deoarece acestea pot afecta medicamentele utilizate pentru tratarea diabetului și pot interfera cu acțiunea lor. Nu vă permiteți să luați medicamente fără prescripție medicală.

  • Maladie

Când sunteți bolnav, corpul dumneavoastră eliberează hormoni de stres care îl ajută să lupte împotriva bolii. Dacă suferiți de greață și vărsături ca urmare a bolii și nu puteți mânca în mod regulat, poate fi necesar să vă ajustați doza de insulină pentru a nu provoca o scădere severă a nivelului de glucoză.

  • Alcool

Glucoza se formează în mod normal în ficat, care este stocat pentru a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, atunci când ficatul trebuie să metabolizeze alcoolul pe care l-ați ingerat, acesta nu își poate îndeplini funcția de mai sus și poate duce la niveluri periculoase de zahăr din sânge și hipoglicemie. Dacă totuși vrei să consumi alcool din când în când, ar trebui să-l alegi foarte atent. Vinurile uscate și berea cu conținut scăzut de alcool au mai puține calorii și carbohidrați și sunt mai potrivite pentru diabetici. Trebuie să știți că efectul alcoolului este de lungă durată și vă poate reduce glicemia la câteva ore după ce l-ați consumat, așa că dacă beți alcool la culcare trebuie să vă măsurați glicemia și dacă este sub 5,6 este recomandat să consumați ceva ușor.

  • Menstruaţie

La femei, modificările hormonale care apar înainte și în timpul menstruației pot afecta diabetul și nivelul zahărului din sânge. De aceea, experții îi sfătuiesc pe femei să își monitorizeze cu strictețe glicemia în timpul menstruației, pentru a ști cum este afectat zahărul din sânge de această afecțiune și, dacă este necesar, să facă modificări ale cantității de insulină injectată.

  • Stres

Hormonii eliberați în organism în timpul unor situații stresante pot crește glicemia. De aceea, trebuie să învățați cum să gestionați mai bine astfel de situații. Unele tehnici de relaxare vă pot ajuta. Sănătatea ta este mult mai importantă decât orice altceva, deci nu ar trebui să cedezi stresului și emoțiilor negative.