Secretul longevității

Care este secretul longevității și al unei vieți bune? Fiecare centenar are propria rețetă. De la o atitudine simplă la viață printr-o dispoziție veselă până la un pui de somn de după-amiază.

Portalul rus Adme.ru prezintă formula pentru fericirea oamenilor cu viață lungă din întreaga lume.

Vedeți partea 1 a sfaturilor lor:

Ruth, în vârstă de 92 de ani, practică Pilates
1. Nu te uita la calendar. Luați în fiecare zi ca vacanță!
2. Cumpărați articole de calitate. Nu se demodează niciodată.
3. Ies în fiecare zi, chiar dacă este doar pentru o plimbare prin bloc. Cheia tinereții este mișcarea.

Un medic în vârstă de 100 de ani, care încă practică
4. În opinia mea, exercițiul nu este deloc necesar. Cred că importanța lor este supraestimată.
5. Uită de vitamine. De asemenea, nu recomand să merg la mulți medici.
6. Indragosteste-te, casatoreste-te! Sexul este, de asemenea, foarte util.

Sfatul Centenarului despre dragoste, iertare și pasiune
7. Chiar dacă simți ură, păstrează-o pentru tine. Nu face rău altor persoane cu nicio ocazie.
8. Nu renunța niciodată la dragoste.
9. Nimeni nu te poate controla.
10. Nu vă faceți griji cu privire la plâns.
11. Călătorește în timp ce ești tânăr. Nu vă faceți griji cu privire la bani. Experiența va fi întotdeauna mult mai valoroasă decât banii.
12. Nu compara. Altfel nu vei fi niciodată fericit. Pe de altă parte, iarba va fi întotdeauna mai verde.
13. Dacă ți-e rușine să ieși cu cineva, nu începe o relație cu acesta.
14. Fă ceva în fiecare zi care este doar pentru tine.
15. Nu strângeți.
16. Iartă.
17. Găsește-ți pasiunea și experimentează-o.
18. În majoritatea cazurilor, lucrurile se vor lămuri de la sine.
19. Totul este în mâinile tale, alege corect.
20. Ia un animal de companie. Viața este uneori singură.
21. Nu vă sfătuiesc să profesați o religie sau alta. Găsiți doar ceea ce credeți pe deplin și trăiți prin el.
22. Învață să te adaptezi.
23. Acordă-ți timp să te întristezi pentru ceea ce ai pierdut.

Pentru centenarul Edrin Lee, secretul longevității constă în patru sfaturi simple
24. Continuați și nu renunțați niciodată.
25. Faceți plimbări.
26. Bea apă de la robinet.
27. Nu vă lăsați gândiți la moarte, chiar dacă chiar doriți să muriți.

Lucille Lewis, în vârstă de 100 de ani, se gândește la calea spre fericire
28. Viața este distractivă. Totul depinde de persoană. Fi satisfacut. Nu trebuie să fii fericit tot timpul, ci doar să fii fericit.
29. Iubesc oamenii. Găsiți ceva în persoana care vă place. Este acolo pentru că, la urma urmei, suntem cu toții oameni.

Pentru alții, cheia este educația
30. Investiți într-o educație bună. Acesta este ceva pe care nimeni nu ți-l poate lua.

Dorothy Custer, 100 de ani, recomandă:
31. Gândește-te pozitiv.
32. Faceți exerciții în fiecare dimineață. Am un simulator, ceva între o mașină de vâslit și o roată. În fiecare dimineață fac o serie de exerciții cu el (între 150 și 200). Nu ies niciodată înainte să le fac.

Elsa Bailey, în vârstă de 100 de ani, continuă să schieze
33. Fii activ. Aici schiez chiar și la vârsta de 100 de ani. Puțini fac acest lucru, chiar dacă au energie. Încerc să mănânc bine, să fac mișcare și să stau mai mult în aer și în soare.
34. Dacă ești pozitiv, poți depăși totul. Când gândești negativ, îți otrăvești viața. Zâmbește. Se spune că râsul este cel mai bun medicament.

Centenarian din Sardinia - o insulă cunoscută pentru longevitate, oferă sfaturi de sănătate
35. Nu am luat medicamente de ani de zile. Nu cred că ajută mult.
36. Nu muri intern prea curând.

American în vârstă de 101 ani, cu sfaturi pentru longevitate
37. Continuați, indiferent de ce.
38. Puteți începe să rezolvați probleme locale. Dar există atât de multe lucruri interesante în lume pe care vă puteți concentra.
39. Lasă în casa ta mulți oameni diferiți - tineri, bătrâni, albi, negri, oameni din întreaga lume. Oamenii mi-au dat întotdeauna energie.
40. Continuă să mergi.

Mulți oameni cu viață lungă cred în puterea exercițiului
41. Îmi datorez longevitatea în mare parte mersului pe jos, nu așezat într-o mașină.
42. Am încercat aproape tot ce am auzit despre: balet, tai chi, yoga. Mergeam 6 kilometri pe zi. Așa că am rămas flexibil și chiar am scris o carte.

Alții cred în viața rock 'n' roll
43. "Îmi datorez sănătatea whisky-ului și țigărilor. 15 țigări pe zi și o înghițitură de whisky - acesta este secretul longevității mele", a spus o britanică de 100 de ani.

Sfatul unui medic în vârstă de 101 ani din Japonia
44. Nu este cel mai important lucru să mănânci și să dormi așa cum este prescris. Pentru a fi sănătos și a vă bucura de longevitate, este important să vă simțiți bine cu voi înșivă. Toate aceste reguli pentru hrănirea la intervale repetate ne conduc la o supraîncărcare inutilă a corpului.

45. La micul dejun beau cafea, un pahar cu lapte, suc de portocale și o lingură de ulei de măsline. Uleiul de măsline este bun pentru artere și piele. La prânz - lapte și câțiva biscuiți integrali sau nimic dacă sunt prea ocupat. Nu mă simt niciodată flămând dacă sunt concentrat pe slujba mea. La cină am legume, niște pește și orez și de două ori pe săptămână - 100 de grame de carne slabă.

46. ​​Nu trebuie să vă retrageți, dar dacă doriți, trebuie să aveți peste 65 de ani.

47. Dacă un medic recomandă o intervenție chirurgicală, întrebați-l dacă i-ar sugera soției sau copiilor să treacă prin aceeași procedură. Medicii nu pot vindeca pe toată lumea. Deci, de ce să provoace dureri inutile prin intervenție chirurgicală. Cred că animalele și musicoterapia pot ajuta mai mult decât își imaginează majoritatea medicilor.

48. Dacă vrei să rămâi sănătos, folosește scările și transportă-ți singur lucrurile.

49. Inspirația mea este poezia Abt Vogler de Robert Browning. Când tatăl meu ne-a citit-o vreodată, mi-am amintit următoarele: „Asigurați-vă că ați desenat un cerc în jurul vostru atât de mare încât nu există nicio modalitate în care se va termina cât timp sunteți în viață”.

50. Durerea este ceva misterios. Cel mai bun mod de a-l uita este să te distrezi.

51. Nu acumula lucruri materiale. Amintiți-vă: nu puteți lua nimic cu voi la faza următoare.

52. Știința singură nu ajută sau vindecă oamenii.

53. Găsiți pe cineva care să vă fie modelul și încercați să realizați mai mult decât el.

54. Este minunat să trăiești mult. Până la vârsta de 60 de ani, lucrezi pentru binele familiei tale și pentru a-ți atinge propriile obiective, dar atunci merită să lucrezi din greu pentru a da maximul tău societății. De la 65 de ani până acum am lucrat gratuit ca voluntar. Îmi plac fiecare minut al săptămânii mele de 18 ore.