Expert medical al articolului

Peștele și fructele de mare în alăptare pot fi surse excelente nu numai de calorii, ci și de alte elemente utile care sunt indispensabile copilului. Este foarte important să mâncați fructele de mare potrivite care sunt gătite corespunzător și care conțin cantitatea maximă de micronutrienți. Este important ca tinerele mame să știe ce specii de pești pot fi foarte utile în timpul alăptării și care pot dăuna unui copil sau unei mame.

puteți

Beneficiile fructelor de mare atunci când alăptați

Fericirea maternității vine cu multe compromisuri, mai ales când vine vorba de mâncare și stil de viață. Dieta dvs. este crucială pentru sănătatea și dezvoltarea bebelușului, atât în ​​timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării.

[1], [2], [3], [4]

Poate fi consumat pește și fructe de mare?

Fructele de mare sunt un tip sănătos de alimente care nu poate fi complet evitat, chiar și atunci când alăptați. Peștele și crustaceele sunt o sursă bună de proteine ​​și acizi grași omega-3, care contribuie la dezvoltarea sănătoasă a creierului la un copil sau la un sugar. Creveții, jumătățile, somnul, conservele de ton ușor și somonul cu conținut scăzut de acid metilic sunt sigure în timpul alăptării.

Fructele de mare sunt o sursă naturală de acizi grași omega-3 și proteine, care sunt esențiale pentru o sănătate bună. În timp ce fructele de mare vă oferă toți nutrienții de care aveți nevoie, unele tipuri de delicatese din fructe de mare pot fi periculoase pentru copilul dumneavoastră mic. Mercurul din fructele de mare poate pătrunde în laptele matern și poate afecta sistemul nervos al bebelușului. Există unele tipuri de pește și fructe de mare bogate în mercur și alte materiale metalice toxice. Este mai bine să evitați utilizarea acestor substanțe în timpul alăptării. Puteți evita crustaceele crude, rechinii, stavridul și peștele spadă. Prin urmare, este important nu numai să mănânci o cantitate moderată de fructe de mare, ci și să o alegi pe cea potrivită.

Pot mânca creveți și calamari cu o mamă care alăptează, având în vedere riscul de mercur? Dintre toate fructele de mare puteți mânca în condiții de siguranță creveți, calmar, precum și hamsii, hering, macrou, sardine, stridii, păstrăv de apă dulce, crustacee.

Creveți - fructe de mare de mică adâncime. Creveții pot preveni creșterea în greutate și, de asemenea, vă pot ajuta să vă mențineți greutatea actuală. Consumul de 100 de grame de creveți vă va oferi maximum aproximativ 90 de calorii. De asemenea, vă oferă aproximativ 16 grame de proteine, care vă vor ajuta să vă simțiți plini fără a adăuga calorii goale. Creveții sunt, de asemenea, săraci în carbohidrați. Când mănânci creveți în timpul alăptării, primești și o cantitate bogată de vitamine și minerale necesare pentru sănătatea ta și dezvoltarea copilului tău. Crevetele sunt bogate în fier, magneziu și potasiu, ceea ce vă va ajuta la sănătatea generală, precum și la prevenirea anemiei la nou-născut.

Calmarile care alapteaza sunt utile si datorita compozitiei bogate. Calmarul este un fruct de mare. Calmarul mănâncă în principal castraveți de mare, alge marine. Calmarul este un produs foarte nutritiv care servește ca o sursă excelentă de proteine ​​în timpul alăptării.

Vă puteți bucura de calmar numai dacă îl gătiți complet și mâncați cantități limitate. Puteți mânca calmar o dată pe săptămână, apoi nu faceți rău copilului.

Calmarul conține o cantitate mare de vitamina A, care este o vitamină vitală pentru o bună sănătate a ochilor. Utilizarea acestui produs vă ajută să vă bucurați de o vedere bună și să preveniți dezvoltarea deficiențelor de vedere la copilul dumneavoastră. În plus, vitamina A acționează ca un antioxidant puternic și minimizează efectele periculoase ale activității radicalilor liberi.

Kalmar este bogat în vitamine și conține un număr mare de vitamine B. Vitamina B12 din calmar previne riscul de anemie. În plus, vitamina B ajută la stimularea regenerării celulelor și a țesuturilor.

Kalmar este o sursă bogată de proteine, care conține aminoacizi pe care corpul bebelușului nu îi poate produce în mod natural. Aminoacizii ajută la dezvoltarea și dezvoltarea adecvată a țesutului muscular, ceea ce asigură dezvoltarea corectă a copilului în primul an de viață.

Bastonul de crab este unul dintre cele mai comune produse din țara noastră. Sunt făcute dintr-un amestec de surimi, tratate cu arome, coloranți și condimente. Bastoanele de crab nu sunt produse absolut sigure în timpul alăptării. Au atât beneficii, cât și efecte secundare și depind de modul în care corpul tău răspunde. Siguranța batelor de crab depinde și de tipul de pește utilizat.

Beneficiile consumului de bastoane de crab la alăptare:

  1. Niveluri scăzute de grăsimi și calorii: bastoanele de crab au un nivel scăzut de grăsimi și calorii, făcându-l un adaos excelent în dieta dvs. dacă vă uitați la colesterol. 10 grame de bețișoare conțin 1 gram de grăsimi, 81 de calorii și 17 miligrame de colesterol.
  2. Conținut scăzut de mercur: Mercurul este un poluant care locuiește în anumite specii de pești. Acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Dar bastoanele de crab conțin puțin mercur numai dacă sunt făcute din surimi.
  3. Conține un conținut ridicat de fosfor: crustaceele conțin o doză sănătoasă de fosfor. Fosforul este 1% din greutatea corporală totală. Este prezent în majoritatea părților corpului, în principal în oase. Fosforul ajută mușchii și rinichii să funcționeze corect. Menține funcția fibrelor nervoase sănătoase. Doza zilnică recomandată de fosfor este de 700 miligrame pe zi. 10 grame de bețe de crab vă vor furniza 240 de miligrame de fosfor.

Este posibil să mănânci caviar pentru o mamă care alăptează? Caviarul este una dintre delicatesele fructelor de mare. Acest lucru este foarte util atât pentru copil, cât și pentru mamă.

Caviarul este o sursă bogată de proteine ​​nutritive, care este extrem de importantă pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră mic. De asemenea, ajută la refacerea și menținerea pielii, a organelor și a țesutului muscular. Acizii grași omega-3 din vițel reduc nivelul trigliceridelor, care vă ajută să reduceți șansele de boli de inimă. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamine B și o sursă majoră de vitamina D. Vitamina D este elementul principal care asigură dezvoltarea normală a oaselor la un copil cu vârsta de până la trei ani. Absolut fiecare copil are nevoie de această vitamină, deoarece nu este sintetizată în organism. Prin urmare, consumul regulat moderat de caviar poate asigura nevoile mamei și ale bebelușului în această vitamină.

Ce ouă preferați și puteți mânca caviar roșu pentru o mamă care alăptează? Conținutul de microelemente și vitamine din caviarul roșu și negru este aproape identic. Prin urmare, poți alege caviar care îi place mai mult mamei tale. Dar, având în vedere că caviarul este un produs secundar al peștelui, conținutul de mercur al caviarului poate fi mult mai mare decât cel al peștelui. Acest lucru trebuie avut în vedere și, atunci când hrăniți bebelușul, trebuie să alegeți numai caviar de calitate.

[5], [6]

Pești alăptați

Este posibil să pescuiești în timp ce alăptezi un nou-născut? Conform tuturor recomandărilor, atunci când o mamă își hrănește bebelușul, cantitatea de pește din dieta sa ar trebui să crească datorită speciilor utile și hrănitoare. Acest lucru se datorează beneficiilor peștilor la alăptare. Peștele este un depozit de acizi grași omega-3. Este o sursă bogată de vitamina D și minerale esențiale precum fier, magneziu, iod, seleniu și cupru. Trebuie să adăugați pește la dieta zilnică pentru a îmbunătăți sănătatea și dezvoltarea bebelușului.

Ce fel de pește poate fi utilizat atunci când alăptați un nou-născut? Unele tipuri de pești sunt superalimente pentru mamele care alăptează, deoarece conțin niveluri mai ridicate de acizi grași și niveluri mai mici de mercur. Astfel de specii includ macrou atlantic, capelină, rujeolă, hering, morun, somon, păstrăv curcubeu și merluciu. Acești pești sunt o sursă bună de proteine ​​și sunt săraci în grăsimi saturate.

Pot mânca somon roz cu mamele care alăptează? Somonul roz este un pește bogat în substanțe nutritive, astfel încât adăugarea acestuia la dieta dumneavoastră în timpul alăptării vă poate asigura o sănătate bună și dezvoltarea corectă a bebelușului. Beneficiile pentru sănătate ale consumului de somon roz în timpul sarcinii:

Prin urmare, este sigur să consumați somon roz cu alăptarea, dar cu moderare. De asemenea, asigurați-vă că gătiți corect acest pește, cel puțin la 145 °, înainte de a-l mânca. Peștele de mare alăptat, care este bine gătit, ajută la reducerea la minimum a riscului de infecție la stomac și intoxicație alimentară.

Pot mânca morcovi pentru o mamă care alăptează? Fiecare pește de mare are avantaje, deoarece apa de mare este considerată mai curată, iar peștele este mai dietetic în acest sens. Lupul de mare este considerat mai util decât râul.

Lupul de mare este un pește cu solzi mari și carne moale. Peștele are un corp puternic și fileurile sale sunt groase și dure, astfel încât acest pește poate păstra mai multă umiditate. Lupul de mare este foarte nutritiv și vă oferă multe beneficii pentru sănătate.

Ce pește pot să-mi alăptez mama? Pestii pot fi alaptati? Desigur, în această perioadă este mai bine să acordați preferință peștilor de mare. Peștii de râu se hrănesc în principal cu molii și alge, ceea ce poate duce la efecte secundare la copii. Prin urmare, este mai bine să nu mâncați pește atunci când alăptați.

Pot mânca pește roșu alăptat? Toate soiurile de pești roșii sunt pești marini, ceea ce poate fi foarte util. Somonul este o specie de pește roșu. Somonul este considerat un pește care are multe beneficii pentru sănătate. Aceasta este o specie foarte utilă, care este bogată în multe oligoelemente. În primul rând, somonul este o sursă bogată de vitamina B12 și vitamina B3 sau niacină. Aceste vitamine cresc colesterolul bun din organism.

Somonul este, de asemenea, un rezervor de acizi grași omega-3, care reduc riscul bolilor cardiovasculare. Acizii grași omega-3 contribuie, de asemenea, la reducerea problemelor creierului, cum ar fi abilitățile cognitive reduse la sugari.

Somonul conține și proteine ​​bioactive care sunt bune pentru articulații. În plus, seleniul derivat din peștele somon este bun pentru prevenirea inflamației articulațiilor.

Prin urmare, peștele roșu cu alăptare este considerat unul dintre cele mai utile și indispensabile produse pentru conținutul de acizi grași.

Un alt tip de pește roșu este tonul. Consumul unei cantități limitate de ton în timpul alăptării nu vă va afecta nici dumneavoastră, nici copilul în creștere, deoarece acest pește gras are proprietăți nutriționale semnificative. Tonul oferă corpului tău un nivel ridicat de proteine, precum și o cantitate suficientă de vitamina D și acizi grași omega-3, contribuind astfel la dezvoltarea bebelușului. Omega-3 ajută la dezvoltarea creierului, ochilor și nervilor copilului.

Peștele roșu poate fi uscat sau sărat în timpul alăptării? Dacă alăptați, evitați să consumați somon răcit, uscat sau sărat și alte fructe de mare crude. Există riscul de a contracta o infecție virală sau bacteriană dacă consumați fructe de mare parțial fierte sau crude. Prin urmare, dacă doriți să vă mențineți copilul sănătos și să-l privați de orice infecție, atunci nu este recomandat să consumați pește roșu nepregătit.

Pot mânca hering cu o mamă care alăptează? Orice pește sărat alăptat, inclusiv hering, poate conține cantități mari de sare. Acest lucru poate încetini excesul de lichid din corpul mamei și al bebelușului. Excesul de lichid pune presiune pe rinichii bebelușului, astfel încât sarea de pește ar trebui evitată. Peștii care alăptează în prima lună ar trebui să excludă speciile sărate, deoarece acest lucru poate afecta calitatea laptelui, iar bebelușul poate renunța complet la alăptare.

Același lucru este valabil și pentru peștii afumați cu alăptare. Pe lângă nivelurile ridicate de sare, acest pește conține grăsimi care pot afecta negativ ficatul mamei și al bebelușului. Peștele afumat la cald cu alăptare poate fi utilizat o dată pe lună, deoarece fumatul fierbinte asigură distrugerea multor bacterii, dar este considerat în continuare pește gras.

Peștele uscat sau uscat cu alăptare este peștele care este uscat și conservat din cauza cantității mari de sare. Nu puteți mânca astfel de pești, deoarece o astfel de cantitate de sare poate crește tensiunea arterială, poate provoca balonări și poate perturba procesul normal de alăptare.

Pregătirea peștelui în timpul alăptării este importantă, deoarece este important să se păstreze toate calitățile utile ale peștilor și, în același timp, să nu-l facă gras sau dăunător. Peștele fiert cu alăptare poate fi o alternativă excelentă, deoarece procesul de gătit poate distruge multe infecții și economisi vitamine. În plus, puteți găti acest pește pentru un cuplu cu adăugarea de legume. Rețetele pentru alăptarea peștilor pot fi diferite, dar principalul lucru este să evitați utilizarea multă sare și grăsimi. Este posibil să prăjești peștele în timpul alăptării? Puteți găti pește prin grătar, care va fi gustos și sănătos și cu o cantitate minimă de grăsime.

Peștele ar trebui să fie prezent în dieta tinerei mame în timpul alăptării bebelușului. Având pește sau unele fructe de mare în dieta dvs. de cel puțin trei ori pe săptămână, vă oferă suficiente proteine, acizi grași și minerale. Prin urmare, mama trebuie să mănânce pește cu alăptare, dar este important să alegeți soiurile potrivite și să gătiți corect.

[7], [8]