• Reguli generale pentru utilizarea uleiurilor pentru scăderea în greutate
  • seminte de in
  • măslin
  • Castor
  • Ulei de chimen negru
  • nucă de cocos
  • Ulei de spini
  • floarea soarelui
  • Ulei de nucă
  • dovleac
  • muştar
  • Ulei de scorțișoară

femei

De obicei, uleiul este inclus în dietă pentru pierderea în greutate. Este sursa de grăsimi care sunt necesare pentru buna funcționare a corpului nostru. Grăsimea este esențială pentru sistemul nervos, metabolism, creșterea părului și a unghiilor și, în cele din urmă. Fără grăsime, este problematic pentru organism să producă hormoni sexuali, iar absența lor afectează sănătatea în cel mai neplăcut mod. Untul ar trebui să fie inclus în dieta dvs., oricât de semnificativ ar fi deficitul caloric. Trebuie să obținem de la 0,8 la 1 g de grăsime pe zi. Cu toate acestea, toate articolele despre pierderea în greutate cu ulei ne spun altceva.

Cum să luați orice ulei pentru pierderea în greutate și de ce

Ni se spune de obicei că orice ulei pentru slăbit ajută la curățarea corpului. Și ar trebui să fie în consecință - să beți o lingură pe stomacul gol cu ​​un pahar de apă. Este clar că această rețetă este doar slabă. Ajută la facilitarea mecanică a evacuării din intestine și astfel ajută la reducerea greutății corporale. Desigur, printre alte prescripții pentru laxative, acest lucru este relativ inofensiv, mai ales având în vedere că alte opțiuni, în principal, mai devreme sau mai târziu, conduc la o încălcare a florei intestinale.

A bea ulei pe stomacul gol poate fi „împlinit” pentru cei care suferă de boli ale căilor biliare și ale vezicii biliare, uleiul are un efect coleretic semnificativ. Consumul său singur poate duce la respingerea așa-numitelor pietre, sindromul durerii severe și la necesitatea unei intervenții chirurgicale de urgență. În medicina populară, este adevărat că uleiul este recomandat pentru a bea doar un astfel de pacient. Deoarece există discrepanțe în surse, merită să consultați un medic înainte de a bea ceva.

Bei ulei de ardere a grăsimilor? De fapt, nu afectează procesele lipolizei. Pentru a le începe, aveți nevoie de un deficit caloric permanent și de o dietă sistematică, astfel încât acest deficit să fie menținut.

Untul, apa și altele asemenea reduc doar pofta de mâncare înainte de micul dejun. Acest lucru poate contribui la faptul că o persoană va mânca mai puțin pur mecanic. Și poate că nu ajutați deloc să mâncați mai puțin pentru că. Majoritatea dintre ei nu mănâncă alimente în legătură directă cu senzația de foame, ci pur și simplu din cauza obișnuinței lor și pentru că este timpul să mănânci și cum ar trebui să mănânci.

Cu toate acestea, untul poate fi inclus în dietă mai natural. Toate sursele de acizi grași polinesaturați „arată” perfect în salate, pot fi umplute și nu terci foarte fierbinți. Acestea dau aromă mâncărurilor și vă permit să renunțați la preparatele mai grele pentru salata de maioneză. Untul contribuie, în general, la salate „mai sănătoase”, dar nu este nevoie să-l prăjim. La urma urmei, acest lucru mărește conținutul de calorii al alimentelor cu 200-300 kcal pe porție și poate contribui la pierderea de vitamine și minerale.

ulei din seminte de in pentru slabire

Popular, uleiul de semințe de in pentru slăbit a devenit recent. „Reclama” sa se bazează pe tipurile estetice ale sportivilor cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați. De obicei, carbohidrații cu un conținut scăzut de carbohidrați au un efect negativ asupra stării pielii și a părului, fața devine de parcă ar fi subțire, îmbătrânind vizual. Aportul de ulei de semințe de in face posibilă îmbunătățirea stării pielii datorită faptului că menține secreția de sebum. Uleiul ajută la reducerea poftei de mâncare, deoarece permite umplerea deficitului de grăsimi din dietă. De asemenea, este bun pentru vasele de sânge și inimă, deoarece este una dintre sursele disponibile de acizi grași polinesaturați.

Efectul inului PUFA asupra sănătății nu este pe deplin înțeles, însă starea actuală a cercetărilor pe această temă duce la concluzia că uleiul de semințe de in poate fi considerat un produs bun pentru prevenirea colesterolului și un produs util pentru prevenirea bolilor cardiovasculare în general.

Uleiul de in este o sursă destul de ieftină și accesibilă de PUFA. De obicei se bea fie pe stomacul gol pe lingură, fie se adaugă la salatele verzi. Pentru cei care vor să-și dozeze grăsimile tare și nu le place gustul uleiului, există capsule în ulei de in.

Medicina populară ne oferă, de asemenea, să susținem pielea în timpul pierderii în greutate cu acest ulei. Uleiul de in conține vitamina E, hrănește și hidratează pielea. Cel mai simplu mod este să aplici o cantitate mică pe corp după o baie de seară. Pentru a îmbunătăți proprietățile de masaj ale produsului, i se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale de trandafir, citrice sau ghimbir, uneori lămâie și mentol se adaugă uleiului de in pentru a obține o compoziție de răcire a pielii. Uleiul de in este, de asemenea, considerat un produs bun pentru prevenirea vergeturilor.

Principalul „minus” al uleiului de semințe de in din cosmetice este mirosul său „de pește”, dar poate fi respins prin adăugarea de uleiuri esențiale. De asemenea, dacă nu vă place mirosul de pește de ulei de in din vase, trebuie doar să adăugați rozmarin sau mărar.

ulei de măsline pentru slăbit

Uleiul de măsline este, de asemenea, o sursă de acizi grași polinesaturați și vitamine A și E. Promovează sănătatea, este un mijloc de prevenire a „plăcilor” de colesterol, ajută la diversificarea dietei și poate fi o bază excelentă și ieftină pentru măștile cosmetice și alte compoziții ale pielii.

Uleiul de măsline este mai mare dacă este obținut prin presare la rece. Pentru alimentele dietetice este necesar să alegeți uleiul „extravirgin” al mărcilor calitative. Uleiul de măsline este adesea inclus în dietă pentru pierderea în greutate în loc de uleiurile obișnuite „animale”, cum ar fi untul. În surse de până la 2000 de ani despre dietetică tocmai a scris: „Înlocuiți crema obișnuită cu măsline în vase și simțiți cum„ zboară ”kilogramele.

De fapt, în ceea ce privește valoarea lor energetică, produsele sunt identice. Dar valoarea lor nutritivă este diferită. Este extrem de imposibil să excludeți uleiul din alimente doar pentru că grăsimile saturate sunt necesare pentru funcționarea sistemului nervos și hormonal uman.

Deficitul de grăsimi animale saturate nu este neobișnuit printre cei care petrec mult timp în diete și încearcă să slăbească aproape toată viața adulților. Prin urmare, nu este necesar să înlocuiți toate celelalte uleiuri de măsline, desigur.

Nimic nu va da și respecta sfatul popular „pentru a înlocui toate celelalte grăsimi din dietă cu ulei de măsline”. Acest lucru duce de obicei la o compoziție relativ uniformă de vitamine și minerale și la o lipsă de grăsimi saturate.

Dar toate produsele cosmetice pentru corp, spun ei, pot fi înlocuite în siguranță cu o sticlă de ulei de măsline simplu. Aici, de exemplu, pentru a scăpa de vergeturi sau a preveni apariția acestora, faceți o astfel de compoziție:

  • 1 cană din grosimea de cafea beată se amestecă cu 1 cană de ulei de măsline, toate împreună depozitate la frigider. Puteți adăuga câteva picături de ulei esențial la compoziția care vă place. Amestecând acești compuși, aceștia sunt aplicați pe piele prin mișcări circulare și masează corpul astfel încât să existe o ușoară senzație de căldură. Acest exfoliant trebuie utilizat de 2-3 ori pe săptămână, va avea un efect de masaj și va îmbunătăți tonusul pielii;
  • uleiul de măsline este amestecat într-un raport de 1 la 1 cu ulei de chimen negru, adăugați 2-3 capsule de vitamina E și ulei esențial din fiecare citrică și folosiți un amestec de masaj.

Se crede că masajele și covorașele ne pot salva de celulită. De fapt, desigur, acest lucru nu este cazul, iar utilizarea uleiurilor nu poate decât să îmbunătățească circulația sângelui și să devină una dintre modalitățile de îmbunătățire a tonusului pielii. Și pentru a scăpa de celulită, trebuie totuși să vă reduceți conținutul total de grăsimi.

Ulei de ricin pentru slăbit

Uleiul de ricin este un laxativ. A fost folosit destul de activ în pediatrie, până când au apărut alte laxative mai sigure și mai ușoare.

Pentru a slăbi, beți o linguriță de ulei de ricin înainte de fiecare masă principală. Acest lucru provoacă diaree. Este necesar să înțelegem că grăsimea nu este arsă în acest fel. Mulți oameni scriu că diareea persistentă cauzată de laxative interferează cu mâncarea. De fapt, există modalități mai umane de a reduce aportul de calorii. De exemplu, includerea în dietă a unui număr mare de legume cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre. Acest lucru va crește volumul pilulei alimentare și va face sătietatea mai rapidă. Apropo, acest lucru va ajuta la rezolvarea problemelor de constipație pentru cei care le au deja.

Consumul de ulei de ricin poate provoca diaree destul de severă. Sateliții acestei stări sunt deshidratare și perturbări în procesul de asimilare a vitaminelor solubile în apă. Toate acestea au un impact negativ asupra sănătății și pot provoca chiar și consecințe aparent îndepărtate, cum ar fi convulsiile, tulburările de somn, excitabilitatea nervoasă crescută sau, dimpotrivă, apatia și reticența de a face ceva.

În general, uleiul de ricin pentru băutură pentru slăbit nu este recomandat nimănui. Este adevărat că există oameni care folosesc ulei în scopuri cosmetice, adăugându-l la măștile secrete și cosmetice.

Unt din unt

Dintre toate uleiurile comestibile, acest produs are proprietăți unice. Uleiul din ulei este considerat o sursă de fitoestrogeni și flavonoizi, nu numai că îmbunătățește starea pielii, dar este util și pentru buna funcționare a sistemului hormonal feminin. Uleiul din ulei apare adesea în rețetele populare pentru menopauză, infertilitate și diferite boli asociate cu tulburări hormonale.

Există, de asemenea, cei care cred sincer că a fi supraponderal este o pură „problemă hormonală”. Aici merită să înțelegem că, chiar și așa, creșterea în greutate se datorează de obicei hormoni complet diferiți decât cei care sunt corectați prin aportul de fitoestrogeni și alți analogi vegetali de hormoni. În general, uleiul de chimen poate contribui la remedierea generală, poate servi ca sursă de vitamine A și E și PUFA și, astfel, poate fi util pentru majoritatea oamenilor. Dar nu poate arde grăsimi.

Se crede că uleiul de chimen negru - cel mai bun împotriva vergeturilor. Pe măsură ce produsul se răspândește treptat, toată lumea poate vedea cât de corect este acest lucru.

ulei de cocos pentru slabit

Uleiul de cocos a devenit popular între scăderea în greutate cu promovarea dietelor bogate în grăsimi. O descoperire importantă în domeniul nutriției în ultimii 10-15 ani este schimbarea de paradigmă. Dacă mai devreme ni s-a spus că ne îngrășăm din cauza excesului de grăsimi dietetice și trebuie doar să le excludem pentru ca pierderea în greutate să se întâmple de la sine, atunci astăzi este recomandat să includem în dietă cel puțin 0,8 grame de grăsime pe kilogram de greutate și faceți-o constant, iar deficitul este creat prin eliminarea carbohidraților simpli din dietă.

Uleiul de cocos este singura grăsime vegetală comestibilă cu proprietăți saturate. Este potrivit pentru prăjirea legumelor, utilizarea sa ajută la creșterea sațietății vaselor de legume și face mai ușoară obținerea cantității potrivite de grăsimi saturate pentru dietă.

Uleiul de cocos are un gust excelent și poate transforma chiar și mâncărurile din piepturi de pui banale în cele exotice. Există, de asemenea, o rețetă pentru "slăbire rapidă" cu ulei de cocos:

  • Înlocuiți primul mic dejun de cafea cu o lingură de ulei de nucă de cocos și încercați să aveți 16 ore de foame între ultima masă și prima dimineață.

Cercetările nu au demonstrat încă că consumul unei astfel de cafele reduce pofta de mâncare, deși fanii spun că în timpul zilei mănâncă mai moderat dacă includ o băutură în dieta lor.

Ulei de spini

Datorită conținutului de substanțe hepatoprotectoare, uleiul de măgar este considerat util nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru prevenirea bolilor hepatice. Multe surse susțin că hepatoprotectorii sunt necesari pentru oricine pierde în greutate, deoarece ficatul lor primește o încărcătură mare datorită faptului că trebuie să „proceseze” multă grăsime și să facă față supraîncărcării. De fapt, dovezile științifice nu sunt, dar uleiul de pește de măgar își poate găsi locul în dietă pentru pierderea în greutate. Acesta este unul dintre uleiuri, care are în sine un efect laxativ, deci trebuie aplicat cu prudență.

ulei de floarea soarelui

Uleiul de floarea-soarelui din dietă pentru scăderea în greutate nu ar trebui să fie ceea ce suntem obișnuiți. Suntem obișnuiți cu uleiul deodorizat rafinat, iar uleiul nerafinat presat la rece este mai util. Este destul de rar la vânzare. Mai des putem întâlni ulei cu aromă de semințe primite de la semințe de floarea-soarelui prăjite. Nu este foarte util, mai ales având în vedere faptul că semințele sunt de obicei prăjite prea mult timp și toate vitaminele din compoziția lor se „evaporă” literalmente.

Ulei de nucă

Uleiul de nuc este bun pentru vasele de sânge, este considerat un mod bun de a lupta împotriva diferiților viruși și bacterii și un bun hepatoprotector. În medicina populară, este utilizat ca produs pentru recuperarea rapidă după arsuri ale pielii, inclusiv arsuri solare. În principiu, uleiul de nucă poate fi folosit ca aliment obișnuit, de exemplu, în salate și alte feluri de mâncare sănătoase.

ulei de dovleac pentru slăbit

Uleiul de dovleac are proprietăți antiparazitare suplimentare. Conține multă vitamină E și este considerat un ulei bun pentru zona genitală feminină și sistemul hormonal, precum și pentru piele și păr. Desigur, nu arde grăsimi, dar consumul regulat de ulei de dovleac vă permite să vă diversificați dieta și să obțineți mai multe vitamine naturale.

ulei de muștar pentru slăbit

Uleiul de muștar este utilizat în diverse împachetări și produse de îngrijire a pielii, precum și în dieta obișnuită. Printre altele, are proprietăți antiseptice și este capabil să susțină imunitatea unei persoane care aderă sistematic la o dietă hipocalorică.

Ulei de scorțișoară pentru slăbit

Dar uleiul de scorțișoară, chiar și în rețetele populare de slăbit, care nu sunt stabili din punct de vedere științific, este recomandat doar pentru ambalare. Acesta este un ulei esențial destul de arzător, pentru a obține efectul dorit, aplicați pe zonele cu probleme, adăugând 3-5 picături în uleiul de bază, de exemplu în uleiul de măsline. Pachetele de ulei se fac sub un film și se păstrează timp de aproximativ o jumătate de oră sau 40 de minute, masajul fiecărei zone cu probleme este dat timp de cel puțin 10 minute. Uleiul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și relaxează mușchii care au funcționat în timpul antrenamentului.

În general, toată lumea poate lua ulei după gust, ajută și îmbunătățește și diversifică dieta.

Articolul a fost pregătit de Anna Tarskaya (antrenor, nutriționist)