Lipsa activității fizice din timpul săptămânii nu este compensată în timpul liber de sâmbătă și duminică.

fitness fizic

Hipokinezia este unul dintre factorii de risc pentru modificări patologice în corpul uman, boli ale sistemului cardiovascular, obezitate și boli ale aparatului locomotor. Printre cele mai periculoase consecințe ale activității motorii scăzute a tulburărilor umane izolate ale sistemului cardiovascular. Persoanele care lucrează în condiții de hipokinezie, există o creștere a ritmului cardiac (HR) în repaus scăderea cu 20% a funcției contractile a mușchiului cardiac și a gradului său de relaxare, deteriorarea reglării ritmului cardiac. Adaptarea la stresul muscular cardiac se datorează în principal creșterii ritmului cardiac cu o creștere relativ mică a volumului sanguin sistolic, care este considerat un răspuns ineficient care contribuie la epuizarea rapidă a rezervelor funcționale cardiace și are o valoare prognostică nefavorabilă în dezvoltarea cardiacă. -sistem vascular.

Nivelul de fitness fizic al persoanei depinde și de dezvoltarea oboselii. La sfârșitul schimbului de muncă include: creșterea perioadei de latență pur și simplu răspuns vizual-motor la pacienții cu niveluri ridicate și scăzute de performanță fizică generală de 7 și 19% comparativ cu valoarea inițială (pentru muncă); reducerea vitezei de prelucrare a informațiilor - 10 și 21%; reducerea periei musculare pentru rezistență - 11 și 27%; reducerea stabilității vederii clare - cu 9 și 16%. Dezvoltarea funcțiilor fiziologice la schimbare arată oboseala dezvoltată de corpul lucrătorului, adâncimea și claritatea sunt semnificativ mai mari la persoanele cu niveluri reduse de fitness fizic.


Hipokinezia profesională crește semnificativ impactul asupra corpului uman altor factori ai procesului de muncă, cum ar fi stresul neuro-emoțional și monotonia. Emoțiile negative devin o intensitate pronunțată și o natură a stresului. Reducerea rezistenței emoționale a factorilor de stres emoțiile negative este mai dificil de transmis oamenilor. Hipokinezia combinată cu niveluri ridicate de stres neuro-emoțional poate duce la răspunsuri adaptative umane afectate. O modalitate eficientă de a crește capacitatea de a face față stresului psiho-emoțional ar trebui să fie creșterea activității fizice.

Pentru cei cu un nivel inferior de fitness fizic necesită cursuri de 30-40 de minute de 4-5 ori pe săptămână timp de 10-12 luni. Pentru cei cu un nivel mediu de capacitate fizică adecvat pentru 20-30 minute de 3 ori pe săptămână timp de 8-10 luni. Pentru cei cu un nivel mai ridicat de capacitate fizică, este posibil să se desfășoare cursuri de 10-15 minute de 1-2 ori pe săptămână.

Pentru a compensa lipsa de activitate fizică se folosesc:

  • gimnastica industriala;
  • lecții de grup regim preventiv al zilei (reglementat și prânz);
  • lecții individuale pe o bicicletă staționară în modul de zi și în timpul liber;
  • lecții de grup restaurative și preventive după muncă și în weekend;
  • studiu independent - alergare, schi, înot etc.

    În unele cazuri, acest lucru duce la o lipsă de activitate.