-->

insurmontabilă

Ce înseamnă foamea insurmontabilă pentru anumite alimente?

Tânjești după ciocolată sau sare generoasă fiecare fel de mâncare din fața ta, adori picantul sau toarnă în mod constant cârnați și semifabricate. Pofta ta de lup pentru anumite alimente pare a fi irezistibilă și pune capăt oricărei încercări de dietă, de alimentație sănătoasă, de formare. Cum să te lupți cu tine însuți? Nu este imposibil, dar trebuie să asculți semnalele pe care ți le trimite corpul tău. Iată cum pot fi decodate.

Există o varietate de cauze posibile pentru foamea bruscă. Uneori dorința noastră de a mânca ceva gustos este de fapt un semn că avem nevoie de o pauză și de o scurtă pauză. Alteori, o dorință puternică de a ajunge la un aliment poate fi declanșată de o reacție emoțională. Aceasta poate fi o stare de șoc, stres sever sau senzația că nu suntem capabili să controlăm o situație. În astfel de momente, apetitul insaciabil de a mânca ceva ne dă senzația că luăm controlul asupra lucrurilor. Iar mâncarea preferată ajută la reducerea tensiunii și a stresului. Lipsa somnului, scăderea zahărului din sânge, restricțiile alimentare și multe altele sunt de vină pentru foamea incontrolabilă. Important în toate cazurile este să te obișnuiești să faci alegeri sănătoase, dar și satisfăcătoare. Astfel veți putea păstra frâiele poftei de mâncare până la următoarea masă. Iată câteva idei sănătoase în lupta împotriva multelor tentații.

Problemă: suferiți de. ciocolatism

Ai senzația că nu poți rezista o zi fără delicatețea ta preferată - ciocolata! Dacă sunteți acest tip de persoană, este posibil să aveți deficiență de magneziu, care joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos și în ameliorarea și gestionarea stresului prelungit.

Răspuns: Permiteți-vă să mâncați în mod rezonabil 2-3 bucăți de ciocolată neagră cu un conținut de 70% sau 90% cacao. Includeți în meniu alimente bogate în magneziu - legume cu frunze verzi și avocado, migdale, alune, caju, semințe de floarea soarelui. Puteți mânca aceste nuci utile atunci când aveți pofta de dulciuri, dar totuși - în porții mici, rezonabile, deoarece sunt destul de bogate în calorii. O altă opțiune sănătoasă pentru a-ți satisface foamea de dulciuri este să mănânci fructe de pădure sau banane bogate în magneziu. O dată sau de două ori pe săptămână este bine să mănânci pește precum somon, ton sau macrou. Sunt, de asemenea, o sursă bună de mineral valoros.

Problemă: dacă nu mănânci carne, parcă nu ai mâncat

Desigur, nu toată lumea trebuie să devină vegetariană sau vegană. Cu toate acestea, nutriționiștii și nutriționiștii sunt convinși că carnea și produsele din carne nu ar trebui consumate în fiecare zi, deoarece obținem mai mult decât cantitatea necesară de proteine. Utilizarea excesivă a acestora duce la dezechilibru datorită depozitării lor (nu pot fi defalcate și asimilate) și poate provoca diverse boli - gută, reumatism, tulburări renale, alergii, neurodermatită și multe altele.

Foamea puternică de carne poate fi un indicator al faptului că corpul tău are de fapt nevoie de mai mult fier. Mulți au deficit de fier, fără să bănuiască. Cu niveluri cronice scăzute de fier, este posibil să obosiți rapid, să aveți modificări ale dispoziției, să aveți tendința de a avea dureri de cap sau chiar să dezvoltați anemie, ceea ce poate duce la leziuni frecvente la nivelul mucoasei gurii, constipație sau diaree, ciuperci vaginale sau sunt susceptibile la infecții. Copiii, adolescenții și femeile însărcinate au o nevoie crescută de fier.

Răspuns: Este înțelept să mănânci carne roșie cel puțin o dată pe săptămână, precum și ouă și pește. Vegetarienii pot obține fierul necesar din nuci, semințe, leguminoase și cereale, legume cu frunze verde închis etc.

Problemă: exagerați cu sare

Dacă ți-e foame de alimente sărate și de multe ori „scapă” sare în farfurie, acesta poate fi un simptom că îți lipsește clorura de sodiu. O posibilă cauză a acestui dezechilibru este deshidratarea din cauza aportului insuficient de apă sau a bolilor, dar și din cauza consumului excesiv de alcool. Utilizarea sării în cantități mari nu este recomandată deoarece nu numai că duce la retenție de lichide (umflături) și hipertensiune arterială, ci și demineralizează celulele din corp: sarea de masă deplasează potasiul, calciul, magneziul, fierul etc.

Răspuns: Sursele sănătoase de sodiu nu sunt sare de masă sau semifabricate sărate. În schimb, mâncați mai mult țelină, morcovi și condimentați-vă mâncarea cu o mulțime de condimente și ierburi verzi. În ceea ce privește sărarea - preferați sarea roz din Himalaya.

Problemă: Ești un mare fan al fast-food-ului

Dacă sunteți întotdeauna atrați de cartofi prăjiți, burgeri, pizza și cu arome generoase cu muștar și ketchup, este posibil ca corpul dvs. să aibă nevoie de calciu.

Răspuns: În loc să vă grăbiți la semifabricatele dăunătoare, consumați mai multe produse care conțin calciu. Acestea nu sunt doar lactate, ci și multe alimente de origine vegetală precum legume verzi, nuci, leguminoase, semințe precum susan etc.

Uneori, cu toate acestea, o schimbare a obiceiurilor alimentare nu este suficientă. Sărurile Schussler ale Uniunii Homeopate Germane (DHU) vor fi foarte utile în lupta pentru a depăși foamea puternică (incontrolabilă) pentru anumite alimente. Le puteți utiliza astfel: sare №5 fosfat de potasiu - ajută la controlul apetitului excesiv din cauza stresului, tensiunii, anxietății; №7 fosfat de magneziu - util împotriva foamei pentru alimentele dulci; №8 clorură de sodiu - în caz de foame sărată; №2 fosfat de calciu - pentru cei care iubesc consumul de afumate, conservele; №9 fosfat de sodiu - pentru iubitorii de fast-food. În caz de foame, sugeți 1 comprimat de sare corespunzătoare. Sărurile minerale ajută la absorbția și distribuția corectă a mineralelor în organism. Astăzi, dezechilibrele minerale sunt mai frecvente decât deficiențele de vitamine.

Problemă: apetitul lupului pentru carbohidrați

În ultimii ani, carbohidrații au fost denunțați ca fiind vinovații problemelor noastre de greutate. De obicei, le excludem din meniul nostru atunci când dorim să reducem greutatea. Subliniem proteinele, limităm și grăsimile. Dar alimentele proteice singure nu sunt suficiente pentru ca organismul să funcționeze corect. Creșterea apetitului pentru carbohidrați este răspunsul natural al organismului în încercarea de a se asigura cu ce are nevoie. Acesta este motivul efectului yo-yo după sfârșitul următoarei diete, când nu numai că redobândim greutatea pierdută, ci chiar acumulăm mai mult de sus.

Răspuns: În loc să vă luptați cu corpul, este mai bine să rămâneți la un meniu zilnic sensibil și echilibrat, cu o selecție corectă de grăsimi și carbohidrați. În acest fel vom reduce atacurile foametei de lup și vom opri alternarea perioadelor de foame, urmate de o supraalimentare sistematică. Este bine să includeți în fiecare dietă produse din toate cele trei grupe alimentare - proteine, carbohidrați cu indice glicemic scăzut și așa-numitele „grăsimi bune”. Limitați carbohidrații cu un indice glicemic ridicat. Încercați ca meniul dvs. să fie în principal alimente neprelucrate și fructe și legume proaspete.

Foamea de carbohidrați și paste rapide poate fi, de asemenea, asociată cu un dezechilibru alcalin-acid în organism. Acest lucru se întâmplă cu o dietă dezechilibrată și un stil de viață nesănătos, cu stres cronic, deshidratare și imobilitate. Pentru a restabili acest echilibru delicat, trebuie să vă schimbați dieta și stilul de viață - reduceți produsele acide și obiceiurile proaste! Programul de detoxifiere stabilit cu săruri Schussler va ajuta, de asemenea: sare №6 sulfat de potasiu (dimineața), sare №10 sulfat de sodiu (la prânz), sare №8 clorură de sodiu (după-amiaza) și sare №9 fosfat de sodiu (seara), conform până la 5 comprimate din fiecare sare zilnic. Sarea №6 stimulează ficatul și procesele de detoxifiere. Sarea №9 este responsabilă pentru prelucrarea grăsimilor și reglează aciditatea din organism. Sarea №8 reglează echilibrul fluidelor și previne deshidratarea și retenția de lichide. Și sarea №10 facilitează îndepărtarea toxinelor din celulele hepatice și din corp. Puteți face programul de detoxifiere pentru o perioadă de 4-6 săptămâni de 2 ori pe an. Cele mai bune perioade sunt primăvara și toamna.