aceasta

Recent, foamea dopaminei este populară, prezentată de mulți ca un panaceu pentru toate problemele psihologice. Potrivit susținătorilor acestei tehnici, aceasta ajută la repornirea completă a creierului și începe din nou să te bucuri de bucuriile simple ale vieții de zi cu zi. Se spune că totul este minunat, dar chiar funcționează?

James Sink are experiență în dieta cu dopamină și descrie cum funcționează procesul. Încearcă să se desprindă de stimulii lumii din jurul său cât mai mult posibil astăzi. Încetează să mănânce și să consume doar apă, se oprește și își ascunde laptopul și își lasă smartphone-ul deoparte, precum și încearcă să nu vorbească cu nimeni și chiar să evite contactul vizual cu el.

În cazul lui James, este foarte dificil să se respecte toate aceste reguli, deoarece el este implicat în antreprenoriatul privat în domeniul IT. În plus, este un om de familie exemplar și există întotdeauna oameni dragi în jurul său.

Am noroc - am prieteni și membri ai familiei înțelegători, spune antreprenorul din Silicon Valley. - Îi avertizez în prealabil: pe 17 noiembrie am o dietă cu dopamină, îmi pare rău, dar nu mă puteți contacta. Nu pentru că nu te iubesc, am nevoie doar de ea. Părea puțin ciudat la început, dar acum toată lumea este obișnuită. Zâmbesc și o iau de la sine.

În domeniul tehnologiei înalte, există mulți susținători ai foametei de dopamină. În Silicon Valley, aceasta a fost mult timp o tendință, așa cum știți, se uită la viitor cu încredere. În același timp, există opinia că noua metodă de recuperare emoțională nu este altceva decât o metodă de meditație cunoscută din antichitate, pur și simplu îmbrăcată într-o formă modernă. Și ce cred experții despre asta?

Dopamina este un neurotransmițător descoperit relativ recent produs de o zonă specială a creierului uman și servește ca un fel de „recompensă”. Acest compus este numit adesea și incorect hormonul bucuriei sau al plăcerii.

Joshua Burke, profesor de neurologie și psihiatrie la Universitatea din California, San Francisco, a descris modul în care funcționează sistemul nostru intern de recompensare.

Stimulii externi, în special evenimente importante neașteptate, pot declanșa producția sa în organism. Ele pot fi foarte diferite - de la sunete bruste neplăcute la stimuli, care pe baza experienței anterioare au devenit asociate cu o recompensă.

Are post dopamina un sens?

De ce au nevoie fanii înfometării de dopamină? Acești oameni cred că viața modernă i-a făcut prea dependenți de dozele de dopamină obținute prin consumul de alimente delicioase, folosind rețelele sociale și gadgeturile moderne.

James Sink însuși explică acest lucru în termenii faptului că aportul constant de dopamină ne face imuni la acest neurotransmițător și dezvoltă toleranță la dozele sale, la fel ca la dependenți. După înfometare, creierul nostru scapă de această afecțiune și începe din nou să răspundă în mod adecvat chiar și celor mai simple și mai accesibile plăceri din viața de zi cu zi.

Psihologul Cameron Sepach susține că majoritatea pacienților săi trăiesc și lucrează în Silicon Valley. Potrivit acestuia, principiul acestui post se bazează pe binecunoscuta metodă de terapie a psihologilor moderni, care are un nume simplu și clar „control al stimulului”. Această terapie ajută pacienții cu diferite dependențe grave, eliminând pur și simplu factorii declanșatori.

Dr. Sepah spune că un astfel de „control al stimulentelor” este o modalitate excelentă de a optimiza încrederea și eficacitatea conducerii superioare în marile companii din Silicon Valley. Munca lor, asociată cu stres și tensiune constantă, provoacă dependențe, prin care șefii încearcă să reducă presiunea factorilor negativi asupra psihicului lor.

Dar o respingere totală a tehnologiei moderne și a rețelelor sociale va duce la prăbușirea carierei lor, așa că Cameron Sepah consideră că nu merită să mergi prea departe și este suficientă o restricție parțială sau abandonarea pe termen scurt a acestor factori. Chiar și măsurile parțiale permit pacienților doctorului Sepah să simtă revenirea la starea de spirit și gustul pentru viață, pentru a-și spori capacitatea de muncă și capacitatea de concentrare.

Un alt plus al acestui tip de foame este că eliberează timp pentru obiceiuri sănătoase. Sepah însuși vorbește fericit despre prima sa experiență, pe care a câștigat-o accidental în copilărie.

După o lungă abstinență de la mâncare legată de probleme de sănătate, tânărul Cameron a luat o mușcătură de piersică și a primit senzații incredibile pe care le poartă cu el de-a lungul vieții. Apoi a intrat într-o grevă specială a foamei când era încă la universitate. Postul lunar a devenit un obicei pentru viață și psihologul nu are intenția să renunțe la el.

În plus, la fiecare trei luni își satisface foamea de dopamină refuzând pentru o vreme tehnologia informațională modernă și comunicarea cu oamenii.

Pentru mine, privarea de un domeniu excesiv este o sinteză a diferitelor forme de foamete pe care le-am încercat toată viața. Și, ca sinteză, dă un efect pozitiv multifacetic.

În timpul postului, el își pune sarcina de a limita stimulii în trei domenii principale: mediul, comportamentul și hrana. Cameron Sepach nu ascultă muzică, nu folosește dispozitive electronice, nu aprinde luminile, nu mănâncă și nu ia suplimente. Desigur, în astfel de perioade psihologul evită complet comunicarea cu oamenii.

El susține că toate aceste condiții sunt foarte greu de întreținut în timpul nostru și este deosebit de dificil să găsim timp pentru o astfel de curățare emoțională. Potrivit expertului, totuși, merită și nimeni nu a regretat că a lăsat totul deoparte și a „înfometat” puțin.

Capriciu sau tehnică eficientă?

Dar, în ciuda masei de recenzii pozitive, nu toată lumea este sigură de beneficiile dietei cu dopamină. Profesorul Joshua Burke avertizează că dopamina nu este direct legată de plăcere sau bucurie. Omul de știință nu este conștient de cazurile în care, refuzând ceva, persoana înfometată a reușit să scadă nivelul de dopamină din creier.

Este doar un hobby, nu un studiu controlat. Desigur, acest lucru sună destul de plauzibil: dacă încetați să vă verificați contul de socializare pentru o vreme și vă abțineți de la petreceri obișnuite, acesta vă va aduce cu adevărat beneficii. Dar este puțin probabil să fie legat în vreun fel de dopamină.

Cu alte cuvinte, este greu de negat că vei fi ușurat dacă vei abandona temporar acțiunile care provoacă o mare emoție sau aduc stres. Dar, în același timp, Burke este sigur că controlul dopaminei nu este un motiv pentru a te izola de un prieten care are nevoie de sfatul tău în acest moment.

Amy Milton, profesor de psihologie la Cambridge College of Downing, este de asemenea convinsă că producția de dopamină și comportamentul uman în timpul foametei nu sunt legate. Dar femeia este pe deplin de acord că renunțarea preventivă la anumite stimulente ar fi benefică pentru toată lumea.

Cu toate acestea, Milton crede că adepții dietei cu dopamină nu au inventat nimic nou, deoarece în urmă cu 2500 de ani exista o practică de meditație în budism. În ultimii ani, această artă uitată a relaxării câștigă din nou popularitate, iar seminariile organizate prin tehnicile lui Mahashi Sayado și Satya Narayan Goenka adună mulți oameni.

În rezumat, putem spune că toți experții consideră că postul de dopamină este util și necesar. Dar, în același timp, mulți se concentrează pe faptul că nu ar trebui să ridici această practică la rangul de cult și să organizezi lungi maratoane ascetice care sunt de neînțeles pentru alții și să strice relația cu aceștia. Nu uitați de alte modalități de a face față stresului, mai puțin dificil de implementat, dar la fel de eficiente.

Uită-te mai mult:

Sprijină Misterele Mondiale!

Dacă îți plac World Mysteries și vrei ca site-ul să existe în continuare, susține-ne cu o donație.

World Mysteries este un proiect pe care îl susținem cu multă dorință și entuziasm, dar și cu multă muncă. Site-ul este gratuit pentru cititorii săi și este susținut de publicitate, ceea ce nu este întotdeauna suficient. Dacă doriți să fiți siguri că pe viitor toată lumea va putea accesa informațiile de pe site, puteți face o donație o dată sau lunar cu butonul [Donează] de mai jos. mulțumesc!

Dacă îți place acest articol, ajută-ne să îl promovăm cu butoanele de partajare de mai jos.

mulțumesc!

Urmariți-ne pe Facebook