Pentru ca corpul nostru și mai ales sistemul digestiv să se simtă bine, trebuie să respectăm câteva reguli foarte simple. Pe primele le-am auzit des, dar este și cel mai dificil de observat - să mănânci de 3-4 ori pe zi. Potrivit medicilor, acest lucru nu ar trebui să se întâmple mai mult de 6 ore.

înseamnă

Nutriționiștii reamintesc că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Deci nu trebuie ratat. Pentru a ne normaliza stomacul, este necesar să luăm proteine ​​la fiecare masă. Unul dintre cele mai dificile principii, în special în anii actuali, este asigurarea hranei potrivite, oriunde ne-am afla. De aceea, medicii ne sfătuiesc să pregătim mâncarea acasă și să o aducem în locul în care nu vom putea găsi produse sănătoase - la serviciu sau în timp ce călătorim. Aceasta va fi o modalitate bună de a nu recurge la deserturi dulci și dăunătoare.

Cu toate acestea, experții spun că cele mai dăunătoare alimente sunt în casa noastră. Așa că trebuie să uităm de înghețata de la frigider și să punem iaurtul cu fructe în locul său. Unul dintre cele mai reușite trucuri și cu cel mai mare efect este înlocuirea vasului de zahăr de pe masă cu un borcan cu miere.

Meniul dvs. nu ar trebui să mai conțină o mulțime de alimente procesate, este bine să evitați cafeaua. Ar trebui să beți mai mult de doi litri de apă pe zi.

Cel mai important, alimentația sănătoasă nu este o dietă. Dacă doriți să mâncați o mâncare preferată care este dăunătoare, faceți-o, dar nu exagerați.