Cu aceste sfaturi simple vei slăbi imperceptibil!

lucru

Vedeți ce alimente ar trebui să aveți în casă (fotografiile de mai jos):

1. Bea apă

Nu bea caloriile tale. Vrei suc de portocale? Alege apa. Vrei sifon? Alege apa.

2. Când mâncarea nu este în fața ochilor, nu este în minte

Controlul porțiunilor este extrem de important. Dacă vrei să mănânci doar 1/3 din burger, ai nevoie de cineva care să-l elimine pe celălalt 2/3. Dacă mâncarea nu este în fața ta, va fi mult mai ușor de controlat.

3. Planificați-vă mesele în avans

Veți fi surprins cât de mult vă veți controla caloriile atunci când vă pregătiți meniul în avans. De asemenea, economisiți mult timp și bani.

4. Ai puțină răbdare

Acesta este cu adevărat o modalitate excelentă de a slăbi. Uitați de dietele în care slăbiți drastic pentru o perioadă scurtă de timp. De fapt, pierderea lentă în greutate vă permite să vă schimbați dieta pe termen lung și să treceți la un stil de viață sănătos treptat, dar sigur. În acest fel puteți mânca și mai mult, vă puteți bucura de mâncare fără să simțiți că faceți ceva imposibil. Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, dar poate fi un proces mai plăcut, cu un rezultat durabil, dacă nu vă limitați prea mult.

5. Utilizați o aplicație de numărare a caloriilor

Când îți dai seama câte calorii în plus și goale consumi și câte prostii mănânci, nu poți să nu iei lucrurile în mâinile tale.!

6. Folosiți plăci mai mici

Dacă schimbi farfuriile mari într-una mai mică, îți vei da seama câtă mâncare în plus ai ingerat! Acum iei mult mai puțin și încă te simți plin, corect?

7. Mergeți mai mult

Mersul pe jos este destul de subestimat și, de fapt, oricine îl poate face oriunde și oricând. Este, de asemenea, frumos și gratuit. Mergeți la serviciu devreme și mergeți una sau două certuri înainte de a lua autobuzul. Dacă aveți o mașină, parcați puțin mai departe de locul de muncă.

8. Respectați regula 70%

Mănâncă 70% din mâncare, așteaptă, vorbește o vreme, bea un pahar cu apă și bucură-te o clipă. Vei descoperi că în acest timp mâncarea ta a ajuns la stomac și nu simți nicio foamea.

9. Faceți temele ușoare să facă parte din rutina zilnică

Alegeți câteva exerciții precum genuflexiuni, scânduri sau altceva la alegere și faceți-le în fiecare dimineață. Lăsați acest lucru să devină o rutină precum spălarea dinților. Începeți cu câteva repetări, crescându-le treptat.

10. Nu uitați să vă simțiți foame

„Nu poți pierde în greutate decât dacă ți-e foame”. Acceptați-l și tratați-l. Aici stă răspunsul. Nu sta la masă dacă nu ți-e foame.

11. Învață să gătești

Odată ce veți învăța să vă gătiți propriile alimente, veți înceta să mâncați semifabricate și veți recurge mai rar la sandvișuri pe jos. Găsiți câteva rețete care vă plac și începeți cu experimente culinare o dată pe săptămână. Atunci nu vă mai puteți întoarce la mesele pregătite!