alimente

Știți acest moment când vă săturați brusc de o anumită mâncare. Vrei să încerci atât de mult încât să nu te poți gândi la nimic altceva. E atât de ciudat, nu-i așa?

Ei bine, chiar nu este. Se pare că acesta este un semn pentru corpul nostru că are nevoie de el. Aceasta, desigur, nu înseamnă că trebuie să mănânci cantități uriașe de zahăr.

„Se crede adesea că dorința noastră este legată de lipsa nutrienților, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul”, a spus Vandana Shet, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. „Ele pot fi cauzate și de o combinație de motive sociale, emoționale, culturale și chiar de mediu”.

Mâncarea este adesea asociată cu ceea ce apelăm atunci când suntem triști sau ne simțim recompensați - motiv pentru care conservele de înghețată sunt acum sinonime cu bătăile inimii, iar berea este un motiv pentru a vă mângâia dacă vi s-a întâmplat ceva neplăcut.

Dar foamea pentru unele alimente poate însemna și ceva mai profund. Iată cum puteți citi aceste semne.

Dacă ți-e foame de sare

Dacă după un antrenament intens simți că poți mânca un pachet întreg de chipsuri, se datorează nu numai caloriilor arse, ci și deshidratării sau dezechilibrului electrolitic. Când transpiri pierzi sare, pe care trebuie să o recuperezi. Cu toate acestea, în loc să căutați sare, beți o băutură sportivă sau apă aromată.

Dacă ți-e foame de carne roșie

Când simți că o bucată mare de carne roșie este singurul lucru care îți va satisface foamea, probabil că corpul tău încearcă să spună că este deficit de fier, zinc sau vitamina B12. O bucată de carne roșie le poate oferi rapid.

Dacă totuși doriți să reduceți carnea sau credeți că nu aveți nevoie de acești nutrienți, nutriționiștii sfătuiesc să vă distrageți atenția cu ceva timp de 10 minute.

Dacă ți-e foame de zahăr

Știți că înghețata este întotdeauna despre despărțire. Același lucru este valabil pentru toate lucrurile dulci, deoarece setea de zahăr poate însemna că corpul tău încearcă să-ți dea un semnal despre sănătatea ta emoțională.

Cercetările arată că este obișnuit să cauți dulciuri, fursecuri și cofetărie atunci când ceva te deranjează, fie că e vorba de stres, tristețe sau chiar furie.

Cercetările de la Universitatea Yale au descoperit că femeile sunt mai susceptibile la o astfel de foame (cauzele sunt complexe, dar pot fi hormonale), deci nu este de mirare că femeile sunt capabile să mănânce o jumătate de tort atunci când inima le este frântă.

Pentru a face față acestui lucru, ieșiți și faceți o plimbare. Studiile arată că mersul pe jos 15 minute poate ajuta, iar soarele și aerul curat ameliorează stresul mental și emoțional.

Dacă ți-e foame de ciocolată

Ciocolata intră cu siguranță în categoria dulciurilor, dar dacă credeți că aveți o nevoie emoțională de ea, aceasta se poate datora lipsei de magneziu suficient.

De aceea, multe femei au nevoie de ea în timpul unui ciclu. Încercați să îl înlocuiți cu alimente bogate în nutrienți, cum ar fi legumele cu frunze întunecate, avocado și banane.

Dacă ți-e foame de brânză

Când ai o zi proastă, există un motiv pentru care îți dorești tot felul de brânză. În acest fel, corpul tău încearcă să scape de emoțiile grele.

Brânza conține triptofan - un aminoacid care crește producția de serotonină - hormonul care afectează cât de fericit ești. Dacă nu doriți să mâncați brânză, înlocuiți-o cu yoga.