Speranța medie de viață în Japonia este de 86 de ani, care este cea mai mare figură din lume. Japonezii sunt tineri, calmi, zâmbitori și bine intenționați. Și în țara soarelui răsărit, oamenii grași sunt o minoritate. Iată cum mănâncă japonezii pentru a-și menține sănătatea și tonul.

japonezii

Japonezii nu consumă semifabricate, se hrănesc exclusiv cu alimente proaspete preparate cu un tratament termic minim.

Consumă mult pește, Este o sursă de acizi grași omega-3, care sunt responsabili pentru menținerea sănătății și a tinereții.

Oamenii din partea de est mănâncă cantități mari de legume crucifere - conopida, broccoli, napi, varza.

Soia și produsele din soia sunt unul dintre celelalte alimente de bază în meniul japonez. Soia conține cantități mari de proteine ​​și aminoacizi esențiali, pe deplin comparabile cu cele conținute în carne.

Bea cel puțin două căni de ceai verde pe zi. Este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, un instrument excepțional pentru regenerarea celulară și inhibarea dezvoltării celulelor canceroase.

Consumați alge albastre-verzi. Acestea ocupă un loc important în bucătăria japoneză și sunt considerate un superaliment și un puternic antioxidant.

În bucătăria japoneză, nu amestecați prea multe produse într-un singur fel de mâncare. Acest lucru este în armonie cu regulile unei diete separate, care și-a dovedit de-a lungul timpului eficacitatea în combaterea excesului de greutate.

Japonezilor le place mâncați fructe și legume proaspete, acesta este modul lor de a obține suficiente minerale și vitamine în starea lor naturală.

Când gătesc și servesc, ei folosiți vase mici, care nu permit ca porțiunile să fie inutil de mari.

Japonezii mănâncă încet, mestecați-vă mâncarea mult timp și întotdeauna într-o atmosferă relaxată.