Acasă »Sporturi» Sporturi de vară de top pentru slăbire

cele

Sporturi de vară de top pentru scăderea în greutate

Zilele mai lungi și temperaturile mai ridicate fac din vară momentul perfect pentru a slăbi. Prin urmare, dacă ați acumulat unul sau alt inel în timpul iernii, acum este momentul să profitați de sezon prin includerea în regimul dvs. a unor sporturi de vară de top. Aici sunt ei:

1. Rollerblading
Această activitate foarte simplă, dar foarte distractivă necesită doar o pereche de patine cu roți și teren adecvat (parcuri și grădini cu alei, piste pentru biciclete). Vi se va părea că alunecați deasupra solului în timp ce lamele cu role își fac treaba, și anume - strângerea și modelarea perfectă a mușchilor picioarelor. Ei bine, veți avea nevoie de puțină concentrare pentru a menține echilibrul, dar în timp îl veți transforma într-un reflex. Pur și simplu asigurați-vă că purtați o cască și genunchi și cotiere.
Calorii arse în 1 oră: 375 - 675
2. Înot
Nu este o coincidență faptul că înotătorii profesioniști sunt renumiți pentru una dintre cele mai atletice figuri din lume: înotul oferă un antrenament intens al mușchilor întregului corp. În plus, nu încordează articulațiile și relaxează mintea. Și ca bonus, veți obține o răcire perfectă în căldura verii.
Calorii arse în 1 oră: 350 - 550

3. Sporturi nautice extreme
Dacă sunteți unul dintre norocoșii care locuiesc lângă o piscină cu apă, profitați. Luați o placă de surf, schi nautic, wakeboard sau orice vă atrage și răsfățați-vă cu adrenalină. În ultimă instanță, puteți închiria o bicicletă de apă sau o barcă și, de asemenea, vă puteți tensiona mușchii picioarelor și brațelor. Doar nu uitați de protecția solară 😉

Calorii arse în 1 oră: 500-700

Citeste mai mult:

4. Ciclism
Călăria este un sport minunat pentru antrenamentul mușchilor picioarelor. În plus, susține acțiunea inimii și lupta împotriva obezității. Pentru încărcări suplimentare, este recomandabil să alegeți un teren mai abrupt, cum ar fi trasee montane sau drumuri urbane deluroase.
Calorii arse în 1 oră: 500-750

5. Drumeții montane și alpinism
Dacă munții și sporturile extreme sunt pasiunea ta, atunci profită de fiecare minut gratuit pentru a te bucura de ele. În natură, nici nu ai nevoie de companie - pe lângă instruirea mușchilor corpului inferior, mintea se relaxează pe deplin. Alpinismul necesită mai multă concentrare, dar întărește mușchii brațelor și picioarelor, precum și coloanei vertebrale.
Calorii arse în 1 oră: 500 - 600
Citeste mai mult:
Drumeții pentru o figură mai sexy și mai sportivă
6. Volei
Indiferent dacă preferați jocul sub soarele arzător pe plajă sau opțiunea tradițională de echipă, acest sport oferă un antrenament distractiv și competitiv. Pe măsură ce arzi calorii, îmbunătățești coordonarea dintre ochi și mâini. Și pentru a menține mingea în joc trebuie să sari, să alergi și să arunci - toate mișcările care ajută la pierderea în greutate.
Calorii arse în 1 oră: 185-285

Citeste mai mult:

Așadar, care este sportul tău de vară pentru slăbit?