Placerea
a avea stil

  • Vedete și vedete
  • Băutură
  • Dragoste
  • Îmi place să citez
  • Sport
  • Sex
  • Astro
  • Sănătate
  • Un copil sănătos
  • Voiaj
  • Alimente
  • Acasă
  • Sănătate mentală
  • Totul despre oraș
  • Obiecte gadget

ViewSofia

Formă, revistă Wmagazine

Când o vedem pe Ciara, în vârstă de 28 de ani, putem spune imediat că această femeie este cu adevărat puternică din punct de vedere fizic și psihic.

Când o vedem pe Ciara, în vârstă de 28 de ani, putem spune imediat că această femeie este cu adevărat puternică din punct de vedere fizic și psihic. Am văzut-o în videoclipuri înainte de sarcină și acum, când un an mai târziu, pare uimitoare în videoclipul single-ului ei "I Bet". Dar nu credeți că nu s-a îngrășat în timp ce-și purta fiul:

„Când duceam bebelușul, am aflat repede că o femeie însărcinată nu ar trebui să rămână niciodată flămândă pentru că este ca diavolul tasmanian. M-am delectat cu toate mâncărurile delicioase din lume. Când s-a născut fiul meu și încă nu puteam face mișcare, am tot mâncat. Și am luat 30 de kilograme. ”

ciara

Cum arată atât de fantastic astăzi? El spune că pierderea în greutate după naștere este mult mai dificilă decât înainte. Și totuși reușește să descarce aproape 30 în doar 4 luni! Vrem să știm cum! Avertizăm, include multe, multe, multe.

Instruire

Ciara povestește revistei Shape despre regimul ei sportiv:

„Am intrat pe bandă în ziua în care medicul mi-a spus că pot să fac sport din nou și să mă antrenez de două-trei ori pe zi. O dată pe zi mergeam la o sesiune de exerciții de o oră cu antrenorul meu personal Gunnar Peterson (antrenorul altor grupuri de vedete, inclusiv Kim Kardashian, Jennifer Aniston și Angelina Jolie, ed.).

A fost un ciclu cardio care a inclus întotdeauna elemente de box. A fost un antrenament 3-în-1: pentru mușchi, pentru sistemul cardiovascular și pentru gândire. Trebuie să fii foarte concentrat atunci când boxezi. După trei runde, senzația este că poți cuceri lumea. ".

„Mai târziu am mai făcut două sesiuni de cardio pe cont propriu. A fost un program foarte intens și am fost foarte concentrat în timpul acestuia. Și totul a fost însoțit de o dietă foarte curată. "

Despre dietă

Ciara spune că mănâncă la fiecare trei ore. Cu ea, acest lucru face 5 până la 7 mese mici, deoarece zilele ei în studio sunt lungi. El își permite cel mai mult la prânz, după un antrenament, pentru că atunci grăsimea arde mai repede. Încearcă să aibă mai multe proteine ​​și mai puțini carbohidrați în meniul ei.

Pentru nelegiuiri

„Fac pauze. Când urmez o dietă strictă, la un moment dat trebuie să mănânc cartofi prăjiți, un cheeseburger și pizza. Și fursecuri Oreo și înghețată de vanilie! ”

Pentru apă

„Cred că consumul de tone de apă și curățarea sistemului sunt vitale pentru antrenament. M-a ajutat foarte mult. Îmi spun că apa este medicamentul meu și, pentru a mă simți bine, trebuie să beau 3 litri în fiecare zi. ”

Mantra

Ceea ce Ciara își spune mereu este „Mâncarea nu va scăpa nicăieri!”

"Îți amintești acele momente în care crezi că trebuie să mănânci o porție uriașă de paste aici și acum?" Când le am, mă întreb: chiar am nevoie de toate aceste alimente chiar acum? O voi putea avea din nou, dacă mai vreau, mai târziu ”.

„Cred sincer că dacă îți notezi obiectivele, le spui cu voce tare și lucrezi pentru ele, se vor întâmpla”.