Problemele de spate și de spate sunt foarte frecvente în secolul 21 și se datorează de obicei unui stil de viață sedentar. Pot exista multe cauze ale durerilor cronice de spate, dar există unele obiceiuri zilnice care ne afectează și ele. Unul dintre cele mai frecvente motive este munca noastră. Lipsa odihnei nu este, de asemenea, în favoarea noastră.
Iată obiceiurile zilnice care ne distrug coloana vertebrală:
1. Fumatul
Fumatul este un obicei periculos. În plus față de toate celelalte daune, fumatul poate provoca și dureri de spate, deoarece nicotina perturbă fluxul normal de sânge în jurul măduvei spinării.
2. Tulburare de ritm circadian
Starea celulelor din discurile intervertebrale depinde de cât de stabil este ciclul de zi și de noapte.
Oamenii de știință sugerează că, atunci când ritmurile noastre circadiene sunt perturbate (datorită vârstei, insomniei cronice și oboselii severe), aceste celule încep să funcționeze prost, ducând la inflamații cronice și făcându-ne mai predispuși la apariția durerilor lombare și a degenerării.
3. Lucrări legate de starea verticală
Știm cu toții că șederea îndelungată nu este de ajutor. Dar să stai drept este de asemenea periculos. O postură necorespunzătoare poate avea un impact uriaș asupra coloanei vertebrale, umerilor și gâtului.
Mușchii și articulațiile noastre au nevoie de flexibilitate pentru a rămâne sănătoși, iar postura slabă este unul dintre primele semne că faceți ceva greșit. Pentru a nu avea consecințe asupra sănătății, nu trebuie să simțiți tensiune la nivelul mușchilor și articulațiilor.
4. Purtarea încălțămintei incomode
Durerile de spate pot fi cauzate de încălțăminte incomodă. Puteți reduce tensiunea din spate dacă purtați pantofi confortabili.
5. Nu este suficientă odihnă
Mulți dintre noi nu acordăm suficientă atenție primelor semne de anxietate, cum ar fi durerile de spate aproape nesemnificative. Cu toate acestea, este foarte important să vă odihniți de fiecare dată când simțiți disconfort.
Pentru a vă odihni bine după o zi lungă, culcați-vă și ridicați picioarele.
6. O slujbă pe care o urăști
Cercetătorii din Australia au dovedit că durerile de spate sunt răspândite în rândul persoanelor care se simt nefericite la locul de muncă. Cercetătorii nu au găsit probleme fiziologice - durerea este pur psihologică.
7. Prea multă încordare mentală
Dacă creierul dvs. funcționează prea mult, poate duce la dureri de spate. Încercați să vă gândiți la ceva diferit la locul de muncă, astfel încât creierul să se poată odihni.
8. Telefonul mobil
Privirea constantă la telefon creează o tensiune foarte puternică la nivelul coloanei vertebrale. Utilizarea unui telefon mobil duce la curbarea coloanei vertebrale. Aceasta este o problemă foarte gravă, în special pentru adolescenți. Desigur, nu putem opri utilizarea telefoanelor mobile, dar cel puțin putem sta în poziția corectă.
9. Evităm mișcarea pentru a nu experimenta dureri de spate
Nu evita sportul. Este important să continuați să vă mișcați în ciuda durerii. Acest lucru te va afecta foarte bine.
- 9 obiceiuri zilnice care distrug coloana vertebrală
- 8 ape parfumate de vindecare de încercat - Sănătate și Frumusețe
- 8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți
- 10 obiceiuri proaste cu care ne îngrășăm
- 8 obiceiuri dezgustătoare care sunt extrem de bune pentru sănătate