Am L_carnitină în noi! dacă se bea din ea și cum. Am 90 de kilograme. la ce oră și la ce oră. un alt lucru pe care îl veți spune mai multumesc pentru răspuns .

sfătui


- Nu fac fitness. (Vreau doar să slăbesc)

dieta lui este mama. suplimentele te pot ajuta doar puțin

În primul rând - SPORT! NU ESTE POSIBIL FĂRĂ SPORT! Dacă trebuie să antrenezi ceva acasă sau să alergi în parcul din apropiere. Iar l-carnitina se ia dimineața cu 1000 mg înainte de antrenament sau din nou o activitate cardio 1 g și seara înainte de culcare 1000 mg.

De fapt, pentru a avea un efect aveți nevoie de 3-4-5g înainte de antrenament. Antrenamentul cardio ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute (la început, când începeți), apoi să crească la 45-50, ceea ce este optim. Aleargă în parc, nu este nimic mai bun decât atât. Remediați dieta, există informații despre problema DIU. Nu există altă cale, nici o cale ușoară, iar L-Carnitina este un supliment. Am scris-o de multe ori și o voi scrie din nou - NU există magie în suplimente, nu există miracole, ele pot ajuta dacă mâncarea și antrenamentul sunt suficient de corecte, altfel sunt bani în vânt.

Și sunt de părere că nu există magie în suplimente. În primul rând este o dietă strictă, precum și antrenamente grozave (cardio puternic + ridicare serioasă în sala de sport (greu)), suplimentele vin mai târziu. Ați ajuns, folosind tot felul de suplimente este că este mult mai bine să cumpărați un arzător de grăsimi mai serios cu acțiune termogenică decât să utilizați numai L-carnitină, deoarece prețul este mai mult sau mai puțin același, dar efectul arzătoarelor termogene este mult mai puternic, desigur, dacă există o mare oportunitate financiară, este bine să utilizați L-carnitină în combinație cu termogenetica și efectul va fi mai mare, dar, din păcate, totul se reduce la bani. Clenbuterolul și efedrina sunt un instrument foarte bun, dar din păcate, cu o mulțime de efecte secundare și cu un impact inevitabil asupra sănătății și sunt recomandate numai sportivilor.
Și repet - în centrul tuturor sunt o dietă strictă și un antrenament brutal!

Sunt absolut de acord cu Caca. Cu toate acestea, el m-a ajutat în multe moduri să-mi ajung din urmă cu obiectivele mele, fapt pentru care îi sunt foarte recunoscător! Apropo, am folosit efedrina și are un efect foarte rău asupra sănătății mele. inima mea ar izbucni de la el. Adevărul este că antrenamentul la ușă și dieta sunt mama lui, celălalt nu contează.