Mănânci pentru că alimentele sunt etichetate „dietetice”

când

Sărbătorile și întrunirile de familie sunt adesea scuze pentru consumul unor cantități mari de alimente, chiar și atunci când corpul tău nu are cu adevărat nevoie.

Întotdeauna găsim scuze pentru o alimentație nesănătoasă. Adevărul este că, cu puterea voinței, am putea depăși aceste dorințe. Vezi ce alte ori mâncăm fără să ne fie foame.

Setea este adesea confundată cu foamea. Când îți este foame, nu înseamnă întotdeauna că ai nevoie de mâncare. În aceste momente, tot ce aveți nevoie este un pahar cu apă sau un ceai înghețat frumos. Când vă este foame, beți un pahar cu apă și așteptați 10-15 minute. Dacă foamea nu trece, mănâncă ceva mic și sănătos.

Mâncarea este dietetică

Fiecare dintre voi care ați cumpărat alimente ambalate etichetate „dietetice” se liniștește intern și crede că poate mânca mai mult decât este necesar, chiar și atunci când nu îi este atât de foame. Amintiți-vă că aceste alimente au și calorii, indiferent de eticheta „dietetică”.

Ai nevoie de somn

S-a dovedit că suntem de multe ori mai înfometați și că ne este mai greu să ne controlăm foamea atunci când ne lipsește suficient somnul. Leptina și grelina, hormonii responsabili de controlul apetitului și sațietății, sunt de vină.

Somnul insuficient scade nivelul de leptină, un hormon care spune creierului că ați primit suficientă hrană și crește nivelul de grelină, care stârnește foamea. Dormiți cel puțin 8 ore pe zi.

Folosești mâncarea ca „leac” pentru a face față stresului, tensiunii, singurătății etc.

Cât de des căutați mântuirea în cantități mari de junk food sau în câteva bucăți de ciocolată? Fiecare dintre noi a fost victima unei alimentații emoționale, dar tot ceea ce face această alimentație este să vă dăuneze și mai mult sănătății.

Mai multe despre acest subiect

Înainte de a deschide frigiderul sau dulapul cu delicatese, opriți-vă și gândiți-vă dacă ți-e foame cu adevărat sau acesta este un mod greșit de a scăpa de viața cotidiană aglomerată. În loc să vă înghesuiți inutil, faceți o plimbare, cumpărați ceva frumos sau jucați sport.

Plictiseala este, de asemenea, un motiv comun pentru a mânca junk food atunci când nu ți-e foame sau nu te uiți la televizor. Din păcate, plictiseala va adăuga doar kilograme în plus la siluetă, lucru care îți va fi dificil de rezolvat.

Mănâncă în mare companie sau doar pentru că mâncarea este în fața ochilor tăi

Mâncarea într-un mediu prietenos sau familial este plăcută, dar cu siguranță este mai mult cantitativă. Chiar dacă ai mâncat înainte de vizită, dacă stai la o masă, imediat ce vezi mâncarea, lăcomia se trezește în tine.

Încercați să păstrați controlul asupra dietei și fiți atenți la cantitatea de alimente pe care le consumați.