Bazat pe o varietate de informații de la diverși medici și sportivi, precum și realizările sale personale sub îndrumarea celor mai de seamă experți din lume, lectorul și omul de afaceri american Timothy Ferris explică lucrurile mici care vor duce la o schimbare radicală a corpului și spiritului nostru .în cartea sa The 4-Hour Body (Editura Est-Vest). În ghidul valoros, autorul oferă sfaturi utile, eficiente și rapide despre cum să vă mențineți corpul în formă maximă, să reduceți greutatea nedorită și să-l transformați în masă musculară în mai puțin de o lună, să vă bucurați de o viață sexuală completă și să vă odihniți complet chiar și după două ore de somn.

Timothy Ferris

Timothy Ferris, autor al bestseller-ului New York Times The 4-Hour Work Week, tradus în 35 de limbi, studiază corpul uman de ani de zile și se bazează pe o bogăție de informații de la o varietate de specialiști, medici de renume mondial și sportivi proeminenți În cartea sa interesantă, The 4-Hour Body, el rezolvă probleme pentru o serie de probleme care ne interesează pe fiecare dintre noi: de la modul de a menține o figură de invidiat fără a fi supus unor diete brutale, la bucurie. Într-un ghid neobișnuit și deosebit de util, Ferris a dezvoltat principiul sociologului, inginerului și economistului italian Vilfredo Pareto, cunoscut sub numele de regula „80/20”: 80% din avere și venituri din societate sunt create și deținute de 20% din populație. Ferris indică cele mai importante 2,5% din oportunitățile pe care le avem disponibile pentru a ne reconstrui corpul și a-i crește capacitățile. Aceste 2,5% - susține autorul - ne oferă 95% din rezultatele dorite; ele aduc doar 3% mai puține beneficii decât am avea dacă depunem eforturi de 12 ori mai mari.

În The 4-Hour Body, Timothy Ferris oferă sfaturi detaliate și ușor de urmat cu privire la modul în care o persoană își poate atinge potențialul genetic în 6 luni; să dormi două ore pe zi și să fii pe creasta valului; a pierde mai multă grăsime corporală decât un maratonist cu experiență în timp ce mâncați în exces; pentru a scăpa de peste 50 de lire sterline împotriva antrenamentului timp de douăzeci de minute de două ori pe săptămână; pentru a câștiga 30 de kilograme de masă musculară slabă în 28 de zile; să aducă fiecare femeie la un orgasm de cincisprezece minute etc. Pe scurt, omul de afaceri american și lectorul la o serie de universități de prestigiu - care a suferit personal nenumărate antrenamente, diete și experimente sub privirea atentă a celor mai buni profesioniști din lume - ne oferă o modalitate rapidă, încercată și absolut nedureroasă de a deveni supraomeni.

Ferris a fost nominalizat pentru unul dintre cei mai inovatori oameni de afaceri din 2007 și a fost numit „Silicon Valley Superman” de revista Wired din cauza modului în care poate manipula corpul uman. De asemenea, deține un record mondial la tango și campion național la kickboxing. Ține prelegeri la Universitățile Princeton și Singularity, care fac parte din Centrul de Cercetare Ames al NASA, precum și angajații giganților globali Nike, Harvard School of Public Health și alții.

Fragment din Corpul de 4 ore, Timothy Ferris

Mountain View, California, 22:00, vineri

Shoreline Hall trosnea la cusături.

Peste 20.000 de persoane au participat la cel mai mare eveniment muzical din nordul Californiei. Ajunseseră să audă Nine Inch Nails, mai tare și mai impresionant ca niciodată, într-un turneu care urma să fie ultimul lor.

În spatele scenei era un divertisment mai sofisticat.

"Frate, mă duc la baie să-mi fac treaba, dar ridic privirea și ce crezi?" Capul lui Tim ricoșează uniform în sus și în jos în următoarea cabină. Se ghemuiește și se ridică, nu spune niciun cuvânt.

Glenn, cameramanul evenimentului și un prieten de-al meu, a izbucnit în râs în timp ce încerca să-mi arate tehnica. Sincer, cred că șoldurile sale au nevoie de puțină muncă pentru a se apropia cel puțin de o poziție paralelă.

- Am fost ghemuit de patruzeci de ori, mai exact, am spus.

Kevin Rose, fondatorul Digg, unul dintre cele mai populare site-uri din lume, a izbucnit și el în râs și ridicându-și berea pentru a revărsa micul incident. Cu toate acestea, eram nerăbdător să merg la evenimentul principal.

În următoarele 45 de minute, am mâncat două pizza mari de pui și trei mână de nuci cu un total de aproximativ 4.400 de calorii. A fost a patra mea masă a zilei. Micul dejun a constat din două căni de suc de grapefruit, o ceașcă mare de cafea cu scorțișoară, două cornuri cu ciocolată și două prăjituri umplute cu gem și nuci.

Partea mai interesantă a poveștii a început mult după ce Trent Reznor a părăsit scena.

Aproximativ 72 de ore mai târziu, mi-am măsurat indicele de grăsime corporală cu un aparat cu ultrasunete creat de un fizician la Laboratorul Național Lawrence Livermore.

Graficul ultimului meu experiment a arătat că grăsimea mea corporală scăzuse de la 11,9% la 10,2%, adică grăsimea totală a scăzut cu 14% în 14 zile.

Cum? Ei bine, parțial datorită unui aport bine echilibrat de usturoi, trestie de zahăr și extracte de ceai.

Procesul nu a fost deosebit de dificil. Joc de copil drept. Au fost necesare doar câteva modificări minore. Deci, mici, doar dacă le privim separat, dar în combinație au condus la un rezultat uimitor.

Doriți să prelungiți perioada în care cofeina descompune grăsimile? Naringenina, o moleculă utilă în sucul de grapefruit, face exact asta.

Vrei să îți crești sensibilitatea la insulină înainte să te înghesui ca un porc și să bei o dată pe săptămână?

Doar adăugați puțină scorțișoară la prăjituri sâmbătă dimineață și problema este rezolvată.

Doriți să vă controlați glicemia timp de aproximativ o oră în timp ce vă bucurați de o bombă cu calorii fără a simți o picătură de vinovăție? Aveți cel puțin o jumătate de duzină de opțiuni.

Bine, dar ce zici de a pierde 2% grăsime corporală în două săptămâni? Cum este posibil să realizezi așa ceva atunci când o grămadă de medici te conving conștient că nu poți pierde mai mult de un kilogram de grăsime pe săptămână? Iată adevărul trist: majoritatea regulilor presupuse universale, și aceasta este una dintre ele, nu au trecut niciodată teste practice în căutarea excepțiilor.

Nu poți schimba aspectul fibrelor tale musculare? Nimic de genul. La naiba cu genetica.

Trebuie să numărați câte calorii luați și câte ardeți? Aceasta este, în cel mai bun caz, o soluție pe jumătate coaptă. Am slăbit prin supraalimentare tot timpul. Dumnezeu să binecuvânteze cheesecake.

Această listă poate continua și continua.