când
Nu este vorba doar despre starea coloanei vertebrale, ci și despre aspectul acesteia. De fapt, atunci când suferi, dă un semn serios că ai o problemă care trebuie rezolvată. Căile pot fi diferite, dar în toate cazurile este mai bine să nu le ajungeți. Ideea nu este să te tratezi, ci să poți preveni efectele obiceiurilor proaste care afectează această parte a corpului tău.

Unele lucruri pe care le facem adesea, care ne rănesc coloana vertebrală

Lipsa activității fizice suficiente

În acest moment vom menționa și modalitatea greșită de a efectua unele exerciții sportive. Ele pot afecta grav sănătatea acestei părți a structurii scheletice, deși inițial nu suntem conștienți de aceasta. Sănătatea fizică a corpului depinde nu numai de dietă și odihnă, ci și de sarcina normală a mușchilor și a sistemului osos.

Țigări

De asemenea, ne pot răni spatele. Fumul de tutun conține substanțe care suprimă circulația sângelui și astfel reduc cantitatea de oxigen. Acest lucru are un efect direct asupra bazei osoase a corpului nostru și poate provoca chiar și unele boli.

Consum redus de produse lactate

Acestea conțin o cantitate semnificativă de calciu, care este unul dintre cele mai importante ingrediente necesare pentru rezistența și structura oaselor din corpul nostru. Prin urmare, nu faceți această greșeală dacă nu aveți un motiv important sau sănătos.

Postură proastă

Când lucrăm, ne mutăm sau doar ne odihnim, am putea face aceste activități într-o poziție greșită. Acest lucru ne afectează în mod direct coloana vertebrală și o poate distorsiona, ceea ce la rândul său poate duce la dureri nedorite în viitor.

Munca la birou și ședința sunt una dintre cele mai dăunătoare modalități de a ne petrece cea mai mare parte a timpului. Aceasta nu înseamnă părăsirea locului de muncă pe care îl iubești, ci pur și simplu mutarea în anumite momente.

Poziția de dormit

Prin aceeași logică, este foarte important. Nu știm ce se întâmplă în timp ce dormim, așa că trebuie să știm care este cea mai bună poziție de somn pentru noi și să o urmăm. Acest lucru ne va proteja de durerile de spate a doua zi.

Protectie solara cu unguente

Rețineți că utilizarea excesivă a unor astfel de produse protejează pielea, dar limitează și accesul la vitamina D, care este necesară pentru sistemul osos. Una dintre principalele surse pentru aceasta este soarele. Oprind calea razelor sale, vă limitați și de prezența substanței valoroase în corpul vostru.

Saci grei și transport necorespunzător

Evitați să purtați saci, valize și genți prea grele, mai ales mult timp pe un singur umăr. Greutatea trebuie să fie distribuită uniform și să nu pună prea multă presiune pe zona coloanei vertebrale a corpului.

Telefonul mobil

Exact. Privirea noastră fixă ​​în mod constant în dispozitivul mobil creează condiții prealabile pentru curbura coloanei vertebrale. Prin urmare, limitează aceste acțiuni la minimum și încearcă să păstrezi o postură verticală, mai ales când mergi și când te odihnești.

Aceste măsuri preventive vor avea un efect pozitiv asupra încercărilor dvs. de a fi sănătos. Urmărindu-le, rezultatele vor fi acolo și veți fi salvat de suferințe în zona coloanei vertebrale, care altfel ar putea afecta grav calitatea vieții.