Mănâncă nuci pentru o inimă sănătoasă

utile

Nucile sunt un cadou din natură. Când sunt consumate cu moderație, ele furnizează organismului nostru vitamine, minerale, grăsimi utile și proteine ​​vitale. Putem alege dintr-o mare varietate, dar care nuci sunt cele mai utile pentru ce?

Vedeți mai multe în rândurile următoare.

Cele mai bune nuci pentru dieta ta

Când urmați un plan de dietă, este bine să includeți o mână de nuci pe zi. Migdalele, caju, nuci și fistic sunt deosebit de utile. Desigur, nucile nu trebuie condimentate cu sare sau condimente și nici nu trebuie prăjite. Dacă doriți să le dați mai multă aromă, le puteți coace ușor într-o tigaie cu un strat antiaderent.

Nuci de evitat în timpul dietei

Nucile de macadamia și nucile americane sunt bogate în arome, dar și în calorii, deși nu conțin cantități mari de proteine. În orice caz, dacă îți vine să le mănânci, limitează cantitatea acestora la minimum pentru a nu încetini procesul de slăbire a kilogramelor în plus.

Cele mai utile nuci pentru sănătatea inimii

Toate nucile conțin acizi grași omega-3, care sunt foarte importanți pentru sănătatea și funcția inimii. Nucile sunt considerate una dintre cele mai utile. Acestea conțin cantități mari de acid alfa-linolenic, care ajută la aritmia cardiacă și, de asemenea, reduce inflamația și oxidarea vaselor de sânge după consumul de alimente grase. Pentru a avea o inimă sănătoasă, mâncați 8 nuci în fiecare zi.

Cele mai bune nuci pentru creier

Îți plac alunele? Apoi mâncați-le în fiecare zi, deoarece se spune că sunt una dintre cele mai utile nuci pentru creier. Sunt bogate în acid folic, necesar pentru menținerea funcției cognitive.

Arahidele conțin, de asemenea, vitamina E și acizi grași esențiali, de care sunt necesari și creierul tău. Dacă îți place untul de arahide, consumă-l și pe el, dar lasă-l să fie 100% organic și cu o cantitate moderată de sare. Desigur, nu uitați de nuci.

Mai multe despre acest subiect

Cele mai bune nuci pentru bărbați

Pentru sănătatea bărbaților, unele dintre cele mai bune nuci sunt cele ale nucului american. Este bogat în beta-sitosterol - un steroid natural care ameliorează simptomele hiperplaziei benigne de prostată.

Cele mai bune nuci ca prevenire a bolilor

Mănâncă migdale! Nucile conțin vitamina E (un antioxidant natural) care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi și să reducă inflamația și riscul de cancer, precum și tulburările cognitive legate de vârstă.